问鼎app官方下载 家庭健身房配置攻略，优质家用健身器材选购方案

2. 居家条件

一般分为以下三种：

(1)最好有独立的健身空间，但大多数家庭很难实现

（2）阳台+接待厅成为灵活的健身房

不同的健身区域规划需要不同的健身器材。如果你是健身新手，建议选择跑步机、椭圆机、划船机、综合训练器、瑜伽产品、哑铃椅、运动按摩椅等操作简单的产品。

与某个房间的健身房合作，例如：（钢琴舞蹈室+健身房）、（书房+健身房）、（卧室+健身房）等。

（3）3-5㎡小型健身角

这么小的面积，建议选择功能全面的综合训练器+全折叠跑步机+小型健身配件

功能齐全的综合培训师建议，例如：

引体向上综合训练器，阿迪达斯的10229或者立动TG30，对于经常有肩颈问题的电脑工作者有很大的帮助。

非常全面的多功能综合训练哑铃健身椅，阿迪达斯哑铃凳ADBE-10228，立动山羊俯卧撑罗马凳TD35（冠军推荐），立动哑铃凳健身椅TD50，与哑铃结合可以实现全身锻炼，塑身对腰腹部有需要的人很有帮助。

多功能综合张力训练器、正兴组合家用多功能一体训练器ZX-H2（金奖产品）、动力防水可折叠划船器TW50（冠军推荐）、FITURE-魔镜，这些产品主要占地空间很小，可提供有效的全身锻炼。

13.8厘米的立动超薄V3跑步机可以轻松放置在门后、桌下、椅下、阳台旁或靠墙处。

全折叠跑步机和可折叠跑步机是不同的。完全可折叠的跑步机移动和放置都非常方便，例如：

立动超薄家用全折叠跑步机V3（金奖产品）、立动家用全折叠跑步机V5（冠军推荐）（金奖产品）、正兴全折叠智能跑步机M7S（金奖产品）。这些跑步机的优点非常全面。它们材质上乘，承重力好，坡度调节，可完全折叠、水平移动，是优质美观的跑步机。价格不贵。

标准家用健身小工具：哑铃（可调）、瑜伽垫、健身垫、瑜伽砖、健身柱、哑铃、阻力带、弹力带、臂力机、仰卧辅助器、跳绳（无绳款）等。

如果空间较多，可以添加瑜伽球、健身球、平行球、健身桶、家用单杠、空中瑜伽、跳绳、格斗躲避球、悬挂沙袋、立式沙袋、举重袋等。

建议：

宽敞的健身空间可以让大家感到舒适、安全，运动时不会互相碰撞。

如果您的家居空间较小，不想配置大型有氧器材和综合训练器材，那么在产品选择上可以简单一些。如果不占空间，可以选择拉力绳、弹力带、哑铃、瑜伽产品、健身球、臂力器等。等待健身小工具。

（1）接待厅+阳台+其他房间

A. 寻找合适的区域作为健身区。第一个是客厅。一般家庭中，客厅面积都比较大，在客厅锻炼身体比较舒服。如果有条件，可以将金牌产品立动V3超薄13.8cm全折叠跑步机放在椅子下面。如果你不打算在客厅放跑步机，也可以考虑配备一台运动按摩椅，在客厅的一角放置瑜伽垫、瑜伽砖、健身柱、哑铃、阻力带、弹力带、仰卧辅助器等。门。将其移出并在需要时使用。

B、阳台也比较开阔，可以看到外面的风景，空气流通也比较好。适合做一些有氧运动。您可以放置​​以下健身产品之一，例如跑步机、椭圆机、动感单车、划船机、健腹哑铃凳、引体向上机。

（二）健身房混合使用建议

有专门的房间会更方便。只要避开老人房、婴儿房、书房等安静区域即可。

A.如果是专属钢琴舞蹈房，与瑜伽房组合起来就非常适合。除了上面提到的小物品外，还可以添加镜子、瑜伽球、跳绳、空中瑜伽、魔镜、健身吊梯、正兴镜拉力训练器等。

B、如果是专属直播间，就放入易于收纳的产品即可，如全折叠跑步机、瑜伽垫、瑜伽砖、健身柱、哑铃、阻力带、弹力带、仰卧辅助器等，跳绳等

C、如果是专属卧室，建议配备一把具有折叠和拉力带功能的平板健身椅，然后将哑铃和筋膜枪放入柜子里。过道上还可以配备固定单杠来帮助引体向上。

建议：

1、对于综合训练机、跑步机、椭圆机等较重的器械，最好用健身房型地胶、地毯或泡沫垫覆盖，这样既可以保护地面，又可以减少噪音。

2、无论选择在哪里作为健身空间，都建议配备较大的落地镜和电子秤，主要是为了让您时刻检查自己的动作是否正确，清晰观察自己的身体变化。

3.妥善存放健身器材，以便安全、干净地准备下一次健身活动。将健身器材保持井井有条并按类别进行分类将使您的家庭锻炼更有条理。大多数哑铃都可以配备哑铃架，也可以选择可调节的哑铃。跑步机和划船机可以完全折叠。

家庭健身房可以很简单，只有一些方便的工具，也可以丰富而高品质，提高健身质量。在家锻炼的好处是自由、隐私和方便，但最难的部分是开始。如果你准备好了，你就完成了。锻炼时间长了，你就会知道自己还需要什么。

3.推荐高频常用健身器材

家庭健身所需的一些简单、实用、常用的工具：

1.瑜伽垫

有人认为只要有床、有地板，就可以不用垫子。但如果太硬，就会增加疼痛，对身体造成伤害。如果太软，起不到缓冲作用，严重影响效果。一些常见的动作，比如平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等，也需要使用瑜伽垫。

市场上的瑜伽垫材质主要有以下几种。价格顺序大致为橡胶>TPE>PVC/NBR。

其中橡胶最贵，而且各方面都是最好的。橡胶瑜伽垫比较薄，具有良好的回弹性、耐用性、防滑性。如果你觉得橡胶的太贵，不知道买什么，可以选择TPE材质。这个价格适中，各方面都有着优秀的表现。也不错。

2、跳绳

跳绳也是我们从小就玩的一种常见、方便的运动工具。其实，如果家里没有其他运动器材的话，跳绳是一个不错的工具。跳绳也是一种有氧运动。如果没有系统的训练时间，每天利用碎片化的时间来锻炼也是不错的。

3.弹力绳/弹力带

弹力带/弹力绳很灵活，可以与多种动作结合起来。它们是初学者开始健身的绝佳工具。

4.哑铃

哑铃可能是初学者入门健身的首选，甚至很多健身爱好者家里都有一套。一对哑铃可以做很多健身运动，几乎可以训练到身体的每一块肌肉。与杠铃相比，哑铃可以为训练者提供更多的自由角度。丰富的角度不仅可以训练更全面，多角度刺激目标肌群，对关节有损伤的训练者也更加友好。

哑铃有不同的重量。男生不要小看5公斤的哑铃，认为它可以举起重物。从一开始就练习大重量。凡事根据自己的能力去练习，适合自己的就练多少。

哑铃主要有两种类型：固定哑铃和可调哑铃。

固定哑铃是指重量固定的哑铃。固定哑铃在锻炼时使用起来非常方便，但有时你需要不同重量的哑铃进行训练。换起来会很麻烦，因为要买很多套哑铃。这些哑铃通常出现在健身房中，可以让您感觉更舒服。快速将哑铃重量更改为您想要的重量。如果在家的话，准备2-3对哑铃就足够了问鼎娱乐下载入口，不需要太多。

如果觉得买的太多用不了，可以选择可调节的哑铃。这种类型的优点是可拆卸，可以根据需要更换不同重量的哑铃。不占用空间，使用更方便，更适合家庭使用。

5.多功能健身哑铃椅

它占用的空间不大，但功能却很强大。与哑铃一起使用，效果更佳。可以锻炼腰、腹、臀等动作。

6.筋膜枪

筋膜枪是一种软组织康复工具，利用高频冲击力来放松身体的软组织，同时也对肌肉产生锻炼效果。

7.臂力器

臂力机，也称为握力棒，用于锻炼手臂肌肉。主要锻炼臂力和胸肌，辅助训练腕力。

8、仰卧起坐辅助器

仰卧起坐是一种很常见的锻炼方式，可以有效增强腹部肌肉。

4、推荐家庭最常用的大型健身器材

如果你对上述健身小工具不感兴趣，可以先从有氧运动开始，因为它更持久问鼎娱乐电子游戏，运动频率也高问鼎app官方下载，比如跑步。如果一开始能坚持下来，一天不跑就会感觉不舒服。

占地面积约2平米，拥有跑步机、椭圆机、划船机、健身车、综合训练器材等，其中立动V系列全折叠跑步机、立动W系列可折叠划船机、正兴的镜子张力综合训练器ZX-H2是健身器材中非常节省空间的优质产品。

5、采购需求

1、家庭健身有必要购买大型健身器材吗？

大多数健身新手不知道自己需要什么健身器材。如果他们有能力销售大型健身器材，建议购买。主要原因是方便和高效。综合训练器可以快速有效地稳定健身动作。对于健身新手来说，非标准的自由力量动作很难达到效果，因此需要综合训练器的辅助。一些大型有氧器材主要是节省时间，不受天气、环境影响，让在家锻炼、补水、换衣服更加方便、私密。但主要还是要考虑自己的家居环境是否有空间，进行合理的购买。

2、家庭健身角的健身器材是不是越多越好？

（1）有人认为健身器材越多越好，越专业越好。大型健身器材需要较大的空间，非折叠跑步机、椭圆机、综合训练器等健身器材也占用较大的面积。这就需要你根据自己的家庭条件来选择。

（2）其实健身分为三个方面：有氧保健或减脂功能性器械、肌肉塑形、身体平衡。我们应该回归健身本身。从我们自身的健身需求出发，我们的健身只有几个目的。 、减肥、增肌、塑身、有氧保健、身体平衡、关节预防、抗衰老等。因此，根据不同的健身需求，我们要选择不同的健身工具。例如，如果你想减肥，你需要做有氧运动。有氧健身器材主要有跑步机、椭圆机、动感单车三大类。这取决于你喜欢哪一个。如果你两者都不想做，你也可以跳绳。当然，如果你将它与一些力量器械结合起来，比如哑铃、壶铃等，两者一起训练，你的身体曲线会更好。对于刚开始锻炼的初学者来说，基础知识更为重要。掌握技能将使他们无论使用什么设备都感到舒适。他们需要根据自己的情况进行选择。

6. 预算

预算基本上决定了购买什么健身器材。结合以上五点进行购买。

如果您有足够的预算，您的首要任务是健身目的和空间。

如果预算不足，可以选择一些比较简单的健身小工具或者经常使用的健身器材。

如果你是高级玩家，不在意预算，可以根据自己的需求和喜好选择几款常用且质量较好的健身器材。健身器材不要太多，够用即可。

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