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作为一名运动营养师和一个喜欢运动的人，我觉得我有发言权和个人经历。

良好的运动准备必不可少，好的装备是运动的最佳搭配。从实用性和性价比的角度，我推荐以下15种，大多数人都需要：

1.运动鞋

有举重专用的举重鞋、赛马专用跑鞋、登山专用登山鞋、打篮球专用篮球鞋等。不过，一双轻便的跑鞋可以说是室内外都适合的。户外使用问鼎娱乐官网下载，足以满足一般运动。无论是举铁、散步、户外跑步还是打羽毛球。

好的跑鞋一般具有网布、平底、折叠性强、轻便等特点。各个品牌店都有适合的品类可供选择。关键是要贴合脚型，与脚型一致，避免打滑和紧绷感。我通常会坚持使用两三个品牌，偶尔也会尝试新的款式。

好鞋有如神助

2、运动袜

袜子很容易被很多人忽视。很多人穿休闲袜去运动，可能并没有意识到，但事实上，运动袜和休闲袜是有巨大区别的。运动袜是专门为运动而设计的。首先，它们很安全，可以保护踝关节和脚趾。其次，它们吸汗，透气性更好。它们一般是棉质的，很厚。

我通常会买几双袜子，每天清洗，每两三个月更换一批，以避免磨损。

3.快干紧身上衣

户外跑步和举铁时需要它。首先，它可以很好地展现你的身材，而且肌肉可以感觉紧绷。其次，易于更换和清洗。您只需手洗并快速晾干即可。建议深色和浅色各至少穿一件，可用于室内运动。可以根据天气情况选择户外跑步或者运动。如果是冬天或者气温低的话，深色衣服比较好。如果阳光比较亮，可以减少浅色衣服。吸热。

速干紧身上衣

4.双层防走光运动短裤

不仅女孩，男孩也需要它们，尤其是举重和跑步。另一个好处是防走光短裤是双层的，内衬可以代替内衣，透气性更好。如果在户外跑步，最好有一个可以收紧的手机包。可以随时听音乐，比手机臂包方便多了。

5.心率手表

一款功能强大、功能丰富的心率监测器是必不可少的。一块好的手表还可以增添运动者的气质。它可以在休闲场合替代厚重的金属商务手表，让其看起来更加年轻、有活力。主要是可以实时记录心率、时间、运动消耗和里程等数据，可以帮助我检测自己的运动状态。一只手表有多种用途。

心率监测器可用于多种用途

6. 头带和腕带

可以理解为戴在头上或者手腕上的一条小毛巾。头巾基本上是徒步、越野赛、公路自行车等项目的必备装备。它们防风、防尘、防汗。腕带也是非常好的户外跑步装备。只需戴上两次即可随时擦汗。

好看的头巾和腕带也很酷，既可以作为装饰品，又可以日常佩戴。

我使用的腕带

7.跑步腰包（带水瓶）

喜欢跑步或者马拉松的朋友都知道，腰包的种类有很多，我更喜欢带有水瓶的，方便补水。也有很多人习惯带着奶瓶跑步，但总是不方便。一般每隔2-3KM就需要补充水分，所以带上水瓶会比较方便。它还可以容纳手机、钥匙、卡片、卫生纸等小物品。

水瓶一般是软嘴的弹性塑料水瓶，350-600ml。您也可以选择软水瓶。喝完水直接挤成小球，不占用任何体积，可以满足10KM左右的训练需要。

8.摇摇杯和大运动水壶

去健身房用什么喝水？玻璃？保温杯？咖啡杯？显然不适合。一般建议使用内部有钢圈的塑料摇摇杯，这样更方便混合蛋白粉和其他补充剂。如果喝水多的话，大一点的运动水壶会更好，一般是2L，看起来很霸气。

9.护具系列

主要有手套、硬拉带、护膝、护腕、护腰、护踝等，由你来选择。建议经常练习深蹲的朋友准备一个护腰器。户外跑步时也可以使用护膝问鼎娱乐电子游戏，尤其是在冬天。练习拳击也需要带子。

10. 补充盒/餐盒

如果训练前后使用运动补剂或者带一些速食零食，使用补充盒或零食盒会更方便、更专业。

11.长吸汗毛巾

主要用于室内运动，如举重、羽毛球、网球、乒乓球等，擦汗方便，特别适合举重。一般来说，如果别人用的凳子和用具出汗了，可能不会擦掉，就直接躺下。这都是一个考验。带一条长毛巾可以很好地保护自己，也方便别人。它是文明和品质的标志。另外，训练结束后，长毛巾还可以辅助拉伸，甚至可以用来做一些悬吊训练。

毛巾要结实，最好是棉质的。

12.松紧带

弹力带是一种神奇的工具，可以锻炼小肌肉群，有利于核心肌训练，也可以用于康复训练。最方便的是可以随身携带，尤其是旅行时。根据松紧程度，可以准备三根木棍。出门在外，相当于随身携带了一个健身房！

13.瑜伽垫或伸展垫

虽然一般场地都会配备瑜伽垫，但它们可能很脏，而且很长时间没有及时清洁。最好有一件专门为自己准备的。您也可以在家里放一只，以漂亮地伸展您的训练手腕。这是最舒服的。

瑜伽垫

14.筋膜枪

当你努力训练，终于完成训练时，你最想做的就是放松，尤其是放松紧张、酸痛的肌肉。虽然可以做拉伸、按摩，但筋膜枪还是最方便的。不需要太大的力气，就能让自己放松，尤其是深层肌肉和筋膜。技术要求不高，新手和老手都可以上手。

建议买小号的，出差可以携带。

筋膜枪，小巧方便

15. 落地镜

当你运动累了或者想看看自己的身材时，照一照落地镜就是最好的动力，给你动力不是吗？

落地镜除了用来拍健身照外问鼎娱乐下载入口，还可以用来打扮、矫正自己的形象。以铜为镜，以正衣裳。

这些我都有，也是我经常使用的好东西。我希望它们能够对大家有所帮助！