开yun官网入口登录APP下载 「我是正经健身用品。」

当小白还是小白的时候

一直试图通过消费来刺激健身

有些人选择办理年度健身房会员资格（用于洗澡）

有些人选择花费数万美元聘请私人教练（聊天）

其他人选择将健身产品存放在家中（积满灰尘）

确实存在的东西

我总能鼓起勇气去锻炼

我没有想到会买回来。

这是一个真正的陷阱

为了避免大家一而再、再而三地踩坑

今天，我们就来谈论那些看起来很棒的东西。

实际上无用的健身产品

想要通过这些方法健身的朋友

请多加小心

Keep Q&A 第 26 集：无用的健身产品

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❶

Q：Keep先生，用仰卧起坐板做仰卧起坐会不会更方便一些呢？

A：恭喜你，答案恰恰相反，这个器械唯一的作用就是增加仰卧起坐的难度，而且这个东西又占地方又丑，放在家里会不会很碍事啊？如果按器械大小来算性价比的话kaiyun体育登录网页入口，这个应该是最后一个了。

另外，在大多数人连仰卧起坐都做不好的情况下，贸然练习斜板仰卧起坐很有可能伤到腰，不如配合Keep练习腹肌撕裂器，对腹肌的刺激更全面有效！

❷

问：使用踏步机是不是意味着我不用爬山了？踏步机仍然是一种很好的锻炼方式，对吗？

A：理论上来说踏步机确实是用来模拟爬山、爬楼梯的健身器材，是楼梯机的简化版。但问题是太简化了...踏板的上下运动幅度很小，腿只能小步地迈动，踏出几百步、几千步之后，你会发现心率一点都没上升，但膝盖却很累。

有的厂商还推出了3D扭腰踏步机，注意图中女生的膝盖，3D踏步机的脚蹬踩上去会向外弯曲，所以膝盖必须向内弯曲才能发力，长此以往，不但会加重X型腿云开·全站APP登录入口，还会对膝关节内侧韧带造成损伤，没见过这么坑人的东西！

❸

问：我周围很多人家里都有扶手，它们有用吗？

A：先说有没有用吧，其实不太安全，据说练臂力训练的人10个就有9个被臂力棒击中过，那种感觉比被我棍子打还要难受。再加上国家对于小型家用健身器材的行业还没有规范，国内生产这类产品，成本最低，如果受伤了，会怪罪自己，甚至说“健身反正有风险。”

虽然臂力器可以锻炼胸肌、三角肌和背阔肌（澄清一下，它们与手臂无关），但风险远远大于好处。作为亲眼目睹过许多臂力器受伤的人，Keep 不建议你购买这个东西。它真的很疼。

❹

问：弹簧张紧器也很常见。它有什么用途？

A：这玩意儿可能是国内最流行的健身器材之一了。每个人家里可能都有父母留下的生锈的拉力器。在资源有限的年代，拉力器的确是相当不错的健身器材。但现在它已经完全过时了，我想说。

拉力器的弹簧结构非常容易卡在头发和皮肤里，就算不卡在身体里，卡在衣服裤子里就不好了，能练的动作也很少。现在看来弹力带可以完美替代拉力器，便宜，安全，还可以绑在某个点上进行各种角度的训练。所以，现在真的没必要再买拉力器了（自虐）。

❺

问：运动时要戴手套吗？手套具体有什么作用？

A：好像每个刚开始健身的人都会买一副手套，Keep 也不例外。然而半年后，手套就被扔在一边了。如果你细心的话，你一定注意到，健身房里那些健身厉害的人，很少会戴手套。商家会告诉你，戴手套可以防滑、防止手掌长茧、保护手腕，但实际情况可能没那么好。

首先，商家只告诉你手套可以防滑，却没告诉你戴上手套后，任何手柄、杠铃、哑铃都会变厚，这些手柄本来就设计成最适合抓握的厚度，变厚了还能握得那么紧吗？

其次，手上的茧子并不是磨出来的，而是掌心皮肤被折皱挤压出来的，戴手套也无法改变这个问题。护腕的作用就更不值一提了，手套的护腕带比专业的护腕差好几条街。

所以，手套是比较花哨的护具kaiyun体育登录网页入口，如果需要保护手腕，Keep建议买专业的护腕；如果想增加握力，就买力量腰带；如果想保护手指关节，就买拳击训练带。分工明确，功能完善。