问鼎app官方下载 皮肤氧化的危害是什么 如何做好抗氧化的工作

1.引起皮肤氧化的5个常见因素

我们已经知道自由基会加速皮肤衰老，让衰老现象变得明显，但是你知道生活中哪些行为和环境容易造成氧化呢？

1. 太阳紫外线是造成皮肤氧化的第一大原因。紫外线UVA和UVB渗入皮肤后，产生自由基，破坏皮肤的胶原蛋白和弹力纤维，产生皱纹，使皮肤变黄、变黑。

2、辐射污染环境的恶化是我们天天抱怨却无能为力的事情。因为，每天我们的皮肤都要先与周围的环境接触，所以它们是最先被环境感染的。如今，臭氧层的破坏、水土的不断流失、汽车尾气的大量排放、空调环境的不可避免、电脑、复印机的频繁使用——这些都告诉我们一个事实：我们的皮肤每天都面临着早衰的问题。变老。

3、生活不规律 这是潜伏在你身边的邪恶。你知道这一点，但不愿意付出任何努力去改变它。生活不规律，包括饮食不均衡、作息时间不正常，都会使皮肤氧化，促使皮肤提前进入衰老阶段。白天忙碌的工作让神经和皮肤处于高度紧张的状态，而到了晚上，如果继续工作或者从事过度的夜生活，皮肤就得不到应有的休息，后果是显而易见的。此外，饮食也是影响皮肤衰老程度的重要因素。不均衡不合理的饮食、酗酒、吸烟等不仅损害身体健康，也无法为皮肤的生长提供足够的营养。长此以往，就会对皮肤的各种功能造成影响。氧化和过早老化。

4、生存压力过大。压力一两次没什么，但时间一长，就会加速皮肤的氧化过程。生活在快速发展的社会，我们常常要承受来自工作、生活、人际关系、家庭等方方面面的压力，你看不到、摸不着，而这种无形的*带给你的不仅是身心上的压力。同时，还有很重要的一点——皮肤正在加速氧化。

5.限制供水。生活在气候干燥的城市里，确实很烦人，但也没有办法。水分是年轻肌肤的重要保证，缺水的肌肤很容易被干燥的空气氧化。

二、皮肤氧化的原理及危害

其实说白了也很简单。抗衰老=抗氧化=抗自由基。您应该经常听过自由基这个词，但它到底是什么？其实它是一种“不稳定的氧分子”，而人体是稳定氧分子的。电子数为偶数，但自由基（不稳定的氧分子）的碱基电子数始终为奇数。在这种不平衡的情况下，孤独的电子会主动抓住另一个电子与之配对。极具破坏性。

这种损伤发生在皮肤上，导致胶原蛋白和弹性纤维松弛变脆，表皮细胞的再生速度减慢。而且，如果细胞核受到自由基的破坏，就无法分裂成健康的细胞，细胞间的脂质也会被破坏，从而无法保持皮肤的水分。

如果你不明白，有一个比喻，氧气对于人类来说就像鱼和水的关系。我们的身体每时每刻都在进行新陈代谢。人体在利用氧气获取能量的同时，也会产生不稳定的氧分子，也就是自由基。它与体内的各种物质发生反应，引起氧化，慢慢瓦解健康。细胞。结果，出现皱纹、斑点以及皮肤松弛和干燥。就像切开的苹果表面很快就会变黄，铁制品不经常擦拭就会生锈。皮肤开始失去光泽并开始老化。这一切都是由于氧化造成的。

其实，人体本身也能自然产生抗氧化成分，这些成分就是自由基的清除剂，比如我们比较熟悉的维生素A、维生素C、维生素E等。人体的生理过程就是自由基产生和清除的过程。 ，只是这些成分会随着年龄的增长而逐渐减少。再加上外界压力和环境恶化（吸烟、汽油燃烧废气、污染、辐射、煎烤食物等），氧化的“侵蚀”会越来越疯狂。唯一的解决办法就是给皮肤穿上“抗氧化”外衣和饮食疗法。

由于自由基破坏的驱动力来自于不成对电子的数量，因此在抢夺别人电子的过程中，会产生更多的自由基，这就像一个连锁反应。因此，我们对抗自由基所需的抗氧化剂就像一支军队。它们自己找到自由基并附着在自由基上，提供自由基所需的电子，稳定自由基并消除其毒性，然后一起排出体外。

因此，如果我们要争分夺秒，一定要尽快使用抗氧化护肤品。含有维生素C、E和多酚的护肤品特别适合作为白天的抗衰老产品。

3. 8种具有强抗氧化作用的水果

1.番茄。这是因为西红柿中含有丰富的番茄红素，番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是一种超强的抗氧化剂。西红柿有好几种，那么哪种比较好呢？那就是小西红柿，维生素C含量较高，可以增加抗氧化火力。

另外，西红柿应该怎么吃才能更有效地抗氧化呢？那就是煮熟了吃。虽然煮熟或加工过的番茄（番茄酱、番茄汁、番茄罐头）中所含的维生素C会被破坏，但番茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更强。因此，营养学家向人们强烈推荐西红柿，并建议人们大量食用。

2.葡萄。葡萄籽中花青苷的抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。但由于葡萄作为水果或葡萄汁作为饮料没有发酵过程，其抗氧化成分要少得多。火力也相应减少。用葡萄酿制的红酒，由于发酵，抗氧化能力得到了提高，火力也相对更强。因此，如果适量吃葡萄、喝点红酒，外表上的衰老迹象就会来得更晚，皮肤衰老的迹象也会小很多。

3.坚果。富含维生素E的坚果类食物（腰果、核桃、榛子、花生等）不仅具有抗氧化功能，还可以修复皮肤组织。然而，由于坚果类食物中脂肪含量较高，摄入过多不仅可能造成肥胖的危险，高脂肪含量引起的氧化反应也会破坏维生素E的抗氧化作用。因此，营养学家建议人们食用此类食物时，但要在适度，否则太多是不够的。

4.蓝莓。浆果类水果富含β-胡萝卜素和维生素C，这两种成分是医学界最认可的抗氧化剂物质，所以小而美的草莓、蓝莓、蔓越莓应该多吃。此外，它所含的钾和水溶性纤维还可以降低血液中的胆固醇水平，减少患高血压的机会！此外，花青素已被证明可以防止胶原蛋白的分解，胶原蛋白主要集中在皮肤、关节和血管中。它负责将营养物质输送到大脑并保持皮肤的弹性。一旦这种蛋白质被分解，人体就会逐渐衰老。因此问鼎娱乐电子游戏，就抗氧化能力而言，花青素比维生素E强50倍以上。新研究表明，红色、紫色和蓝色水果，包括蓝莓、黑莓和黑葡萄，将是21世纪的抗衰老食品。这些食物富含花青素，具有非常强的抗氧化能力。

5.樱桃。樱桃汁可以帮助面部皮肤变得更加白皙、红润、去皱、淡斑，是众多美白产品中的最爱。樱桃不仅含有丰富的维生素C，铁的含量也极其丰富问鼎娱乐app苹果下载，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了铁含量高外，还含有维生素A，具有平衡皮质分泌、延缓衰老的作用，有助于活化细胞、美容肌肤。

6、红石榴。娇嫩的红石榴已被证明具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫做鞣花酸的成分，可以保护细胞免受环境污染和紫外线的伤害，滋养细胞，延缓机体衰老。研究表明，鞣花酸的防辐射作用比红酒和绿茶中含有的多酚更“强大”。

7. 葡萄柚。研究证实，柚子的气味可以让女性看起来比男性平均年轻6岁。如今，柚子中所含的柠檬酸已广泛应用于皮肤护理领域。这种成分有助于代谢和排出死皮细胞，从而恢复皮肤的光滑度和光泽。

8.橄榄。从叶子到果实，橄榄树的整个树体都可以提取护肤精华。橄榄叶提取物有助于皮肤细胞对抗污染、紫外线和压力造成的氧化，而橄榄果中含有另一种强效抗氧化成分——酚类化合物，与油橄榄结合，可以提供双重抗氧化修复。

4. 对抗皮肤氧化的 6 个秘诀

1.回归本源，回归自然。俗话说“清水出芙蓉，雕琢天然”。天然就是健康，所以多吃天然的，尤其是新鲜的抗氧化食物。含有维生素A、B、C、E的食物是最好的选择。土豆、绿茶、柑橘、西兰花、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等都是价廉物美的天然抗氧化食品。同时，我们还要改掉一个坏习惯，就是拒绝吃有洞的苹果、不新鲜的蔬菜等垃圾食品。

2、多做有氧运动。每天40分钟的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，可以提高体质，抵抗体内自由基，让皮肤更健康。

3、在办公室的电脑桌上放一盆仙人掌。由于仙人掌的针刺可以吸收磁场灰尘，因此可以减少面部皮肤的刺激。

4.生活在“有氧”区域。如果可能的话，应远离交通拥堵地区，居住在空气新鲜、环境优美的地方。家中还应防范自由基和活性氧，避免油烟、辐射等污染源。做饭时发出的油烟、微波炉、电视、电脑等发出的电磁波都是自由基的罪魁祸首。

5.使用抗氧化护肤品。使用具有抗氧化特性的护肤品就像给你的皮肤穿上一层保护衣。全面满足肌肤防晒、抗氧化、抗污染、保湿等需求。注意皮肤的基础护理。每天外出时最好使用防辐射隔离霜。对于整天面对电脑的上班族，以及奔波、晒日光浴的人来说，它是必备的。另外，无论多晚睡觉，一定要做好面部的清洁和卸妆工作，以免让皮肤在短暂的睡眠期间得到真正的休息。

6、注意抗氧化饮食保养。多吃富含抗氧化剂的食物，如含有维生素C、E和多酚的保健品。国外研究机构证明，富含酶的食物具有显着的抗氧化作用，使皮肤光滑白皙。因此问鼎娱乐官网下载，想要保持肌肤光滑细腻，首要的就是抗氧化！