问鼎娱乐下载入口 我训练不用手套，也不建议大家使用手套 - 哔哩哔哩

我训练时不使用手套，也不建议任何人使用手套。

无论是全指还是半指，说到使用手套的好处，可能就是增加摩擦力，加强握力。有的手套还结合在一起，比如与护腕，具有一定的保护手腕的功能。 。除了对训练本身的影响外，人们认为使用手套还可以减轻手部皮肤的压力，减少重物与手部的摩擦，防止手部长老茧。

然而事实是，这些所谓的好处完全不靠谱！

预防手老茧？

首先，当力量训练导致手上出现老茧时，其实并不是手部皮肤与器械本身的摩擦造成的，更多的是杠铃对皮肤的挤压造成的。

您会发现，唯一容易长老茧的区域是靠近手掌的手指根部以及第二和第三指关节的交汇处。当我们握住重物时，这两个区域更容易被夹在杠铃和皮肤之间。 ，这样的挤压一再发生后，手上就会慢慢形成老茧。可以看到，无论你举多久的熨斗，手上其他部位基本不会出现老茧。 （如果你的手因为过多地摩擦杠铃和哑铃而长了老茧，那么你的整个手应该都长满了老茧）

增加握力？

事实上，正如我们在讲解深蹲垫时提到的，你戴的手套也很厚。与徒手握住杠铃相比，你需要握住的部分更厚，这会影响你的力量。前臂肌肉带来了更大的挑战，这有点像训练中添加脂肪握力的原理。

当然，你也可以说这可以更好地帮助你发展你的握力，但是这给你的握力带来的挑战会在一定程度上影响你几乎所有动作的训练质量。手套越厚，对杠铃/哑铃/握把厚度的影响就越大。虽然选择较薄的手套可能会更好，但薄的手套很容易破裂，这会增加你的部分。任何一种健身支出都不是特别合理的选择。

当你戴上手套时，因为手套在你和杠铃之间增加了一层额外的接触，所以会更容易打滑和挤压，这可能会让老茧更容易出现。当你的握力有限，无法握住重量时，它就会继续滑动，这也可能会让老茧更容易出现。

而且除了杠铃、哑铃之外，一般的健身手柄其实都有一定的握把设计，可以帮助你更好地握住它们，而且不需要额外添加手套。另外，在训练时，用双手直接接触重物可以让你在训练时更好地控制重量和更好的本体感觉。

我特别不喜欢那种组合式的防护装备，比如带助力带的手套和带护腕的手套。在我看来，这些都是非常无用的产品。如果您需要在训练期间提高握力，请使用增高带。如果你想给手腕更稳定的支撑，那就使用专用的腕托。也有人说，使用手套可以更好地吸汗，出汗后还能起到防滑的作用。

不管是因为天气的原因，还是因为手出汗，手出汗确实会对握重产生负面影响，但这种情况下，我一般建议大家在每组休息的时候带上一条毛巾擦掉。如果你擦掉训练、做组时产生的汗水后，仍然影响你的训练，那么我建议你使用镁粉，这是一个真正可以帮助你防滑、吸汗、增加摩擦力的好东西问鼎app官方下载，而不是使用镁粉。使用吸汗但同时增加手部温度和增加出汗的镁粉的手套。使用手套吸汗的另一个缺点是，如果不及时清洗，积累一段时间的汗臭味就会“杀死”你。你能想象做卷发时手套的气味不断靠近你会对你的训练产生影响吗？

如果你认为你需要它并且喜欢它问鼎娱乐app苹果下载，那么使用健身手套当然没有问题问鼎娱乐下载入口，但它的用处肯定被过分夸大了。它不是健身的必备品。在某些情况下，它甚至可能会损害您的健康。影响。