问鼎app官方下载 髋部驱动自由泳技术

2007年问鼎娱乐问鼎娱乐app苹果下载，时任赛马俱乐部主教练、伯克利男子短跑教练的迈克·博顿在美国游泳教练协会年会上发表了关于自由泳三种风格的演讲。在那次演讲中，迈克描述了三种不同的自由泳技术问鼎娱乐官网下载，即髋部驱动、肩部驱动和全身驱动技术。我们以前从未听说过有人能区分自由泳技巧，这是一次精彩的演讲。当时，观众对杰森·莱扎克、迈克尔·菲尔普斯使用的自由泳技术提出了疑问，但迈克实际上并不认为这是另一种技术。

经过多年观察和分析自由泳技术，使用我们在赛车俱乐部拥有的所有技术，我们仍然同意迈克的观点，即本质上存在三种不同的自由泳技术。然而，我们对自由泳的分类与迈克的不同。我们将它们称为髋部驱动、肩部驱动和混合驱动技术。三种自由泳技术之间还有其他重要的区别，例如手臂的运动和划水。这些不同的技术将在稍后讨论。

有几个参数可以区分髋部驱动技术与肩部驱动技术和混合驱动技术，但最重要的参数是冲程频率。髋部驱动的自由泳划水速度是最慢的。肩部驱动技术可实现最快的划动频率。混合驱动自由泳借鉴了臀部驱动和肩部驱动自由泳的一些技术，划水频率介于两者之间。

髋部驱动的自由泳划水频率范围从每分钟不到 50 次（右臂 25 次，左臂 25 次）到每分钟 75 次左右。

髋部驱动的自由泳是最节能的自由泳技术。它提供最佳的能源效率。然而，它并不是最快的自由泳技术。因此，髋部驱动的自由泳是主要用于热身和长跑（400米或更长）的技术。绝对不要将其用于短距离比赛。这根本不是一种在短距离比赛中对游泳运动员有好处的技术。

除了较慢的划水速度之外，髋部驱动自由泳的其他关键区分技术发生在水下划水的前端和后端。在髋部驱动的自由泳中，手臂向前伸展而不是向下压，从而延迟了下泳的举起阶段。对于髋部驱动的自由泳，当手臂进入水中时，前臂应处于划水的早期推进阶段（在前象限）。

在髋部驱动划水的后端，游泳者用力更用力、更长时间地推动，主动旋转臀部，然后将手臂举出水面。因此，它被称为髋部驱动的自由泳。入水手向前推，划手向后推，游泳者将臀部旋转到一侧。为了让游泳者减少划水次数，每次划水的距离应尽可能远。

髋部驱动自由泳中使用的其他常见技术是高肘抬腿和强力打腿。使用高肘举臂是因为在长距离比赛中它更容易并且可以节省大量能量。在髋部驱动的自由泳中，有力的打腿是有利的，因为划水速率慢并且手臂推进有许多空白阶段。有力的打腿将有助于游泳者在间隙期间保持速度。

那些可能受益于臀部驱动的自由泳技术的人包括可以为骑自行车和跑步节省能量的铁人三项运动员，或没有足够有氧能力来保持更快划水频率的游泳运动员。

奇怪的是，很少有女子精英游泳运动员使用臀部驱动的自由泳技术。值得注意的例外是艾莉森·施密特（Allison Schmidt）（2012 年奥运会 200m 自由泳金牌得主）和卡米尔·穆法特（Camille Muffat）（2012 年奥运会 400m 自由泳金牌得主）。两位女选手的踢球能力都很强。我们看到许多优秀的男子运动员在 800 米、1500 米甚至更长的公开水域比赛中使用臀部驱动的自由泳。