问鼎娱乐app苹果下载 在家锻炼跑步机or划船机?分享我的选购建议及MOK划船机使用感受
一、前言
大家好问鼎娱乐app苹果下载,我的名字是 abrams2415。目前,社会上肥胖人群的比例越来越大,尤其是像我这样长期坐在办公室的人。大腹便便、油腻大叔成了中年男人的代名词。但我不想这样的结局,所以去年我参加了蔚来汽车俱乐部组织的业余龙舟赛。
▲去年丽湖万象城前的现场比赛。
▲空闲时间,我们的团队会聚集在一起进行训练。装备必须是划船机。然而,这种风阻划船机噪音很大,而且价格昂贵。所以不适合家庭使用,适合健身房等场所。
我应该在家里用跑步机还是划船机训练?
▲跑步可以说是一项比较枯燥的有氧运动。重复单调的动作,再加上心肺的疼痛,想要坚持这项运动确实很难,更不用说体验跑步的乐趣了。室内没有室外的风景,很难放下注意力,所以坐在室内跑步机上就更痛苦了。
▲划船机的动作比跑步更复杂。全身几乎所有的肌肉都在发力。这样,在练习的过程中,你就会专注于自己的动作、肌肉用力的感觉、呼吸的节奏。某种程度上,你不太在乎心肺的感觉,这样更容易坚持。
▲而且划船机锻炼的肌肉群更多,可供选择的锻炼方式也更多。
划船机的好处
1、模拟水上划船,运动效率高。它可以锻炼全身84%以上的肌肉群,对增强腿部、腰部、上肢、胸部和背部的肌肉有良好的效果。可以达到全身肌肉有氧运动的效果。
2、水阻力划船机不需要电力,根据使用者自身的运动速度和强度而变化。
3、运动损伤较少,对于体重较重或膝盖有损伤的用户更加友好。
4、不占空间,不用时可直立起来。只需一块60x60的地砖就足够了。
如何选择划船机?
▲第一次了解划船机是在美剧《纸牌屋》中。为了让丈夫保持良好的身体状态,主人公弗兰克的妻子给了他一台防水划船机。乍一看,弗兰克认为这东西看起来像是中世纪的神器。
▲随着剧情的发展,弗兰克越用越喜欢。每到深夜,划船时欣赏水浆、水流碰撞的声音,也是一种享受。
目前,市场上的划船机主要分为三种类型:
1. 防水划船机
2、抗风划船机
3、磁力划船机
水阻力划船机
☑️优点:占地面积小,易存放,一般价格不高
⚠️缺点:维护麻烦,水箱需要定期换水和消毒。
风力划船机
☑️优点:占用空间小,易于存储,阻力控制均匀,常被专业团队用来测试运动数据
⚠️缺点:工作时噪音较大,家里有老人孩子的就不用考虑了。晚上打扰别人。而且价格是三款划船机中最高的。
磁力划船机
☑️优点:多个阻力级别,维护成本低,几乎没有维护成本,体积小,
⚠️缺点:阻力无法动态调节,手感一般。目前市场销量很小,主要是划船体验不够流畅,阻力小。
在选择划船机的类型时,一定要按照使用场景来选择:
水阻力划船机是家庭、办公室等的首选,因为不影响他人,不占用任何收纳空间,体验感强(阻力可以自己控制),更有竞争力(选择实木机身的划船机)。
如果你只是偶尔做一些运动,比如放松、减压、保持体能等,水阻力和磁阻划船机完全可以满足你的需求。
划船机适用于:
划船机可以说是适合全家人老少皆宜的健身器材。而且由于采用坐姿,相比跑步、打球等运动,划船机对膝盖更加友好,更不容易造成关节损伤。因此,非常适合膝盖受伤的人作为康复器材使用。
另外问鼎娱乐,划船机对于锻炼上半身特别有效,因此也适合上半身肥胖、想要减肥的人。
基于以上购买前的学习,我最近购买了一台MOKFITNESS防水划船机。我会给你反馈它的做工细节和体验。
2. 拆箱
▲我5月31日下单,大件物品通过顺丰快递送到家门口。对物流的及时性和态度非常满意。送到家门口的时候,顺丰小哥问我要不要拆,我说先放在外面。
▲这款MOK m16s防水划船机的长宽高分别为:2000mm、570mm(水箱直径)、530mm。
▲MOK m16s采用实木材质,木质材质为榉木。榉木密度和硬度高,不易变形。优于市场上常见的松木材料。
▲市面上大多数划船机的木材厚度都在25mm左右。实测MOK m16s板的厚度为28.6mm。越厚,在潮湿天气下变形的可能性就越小。
▲整机共有2个PU软包滚轮,使地面滚动声音更小,存放时不会刮伤地面。与地面的接触部分采用了大面积的黑色橡胶。一方面防止刮伤地面,另一方面减少工作时产生的噪音传到地面。
▲存放时,整机直立存放,不占用太多空间。与地面的接触面有橡胶保护,防止刮伤地面或地砖。
▲座垫采用柔软材质,久坐不痛。座椅和底座由实木制成,减少了木材受潮的风险。
▲侧轨采用L型侧轨设计,共有8个滚轮(底部4个,防止座垫存放时掉落)
▲划船机的侧轨采用L型侧轨设计,更加平整。 PU软包滚轮,滚轮内装有静音轴承。因此,滚动时没有阻尼阻力感,也不存在因滚轮摩擦而产生的噪音。静音效果非常明显。
注意踏板的固定方式:
选择划船机时应重点关注踏板位置的加固方法。即踏板背面采用整块钢板或普通三角片加固。因为使用划船机时,首先运动的是腿部,而踏板是持续发力的地方。因此,踏板的厚度和固定方法非常重要。如果使用的材料较差,后期踏板会弯曲,导致机器整体松动、异响等。
▲MOK m16s划船机的踏板和机身采用单块6毫米厚的钢板固定。这样可以消除机器松动和异常噪音。而且踏板也是由一整块28.6mm的实木制成。
水箱及详情:
▲原厂包装自带电动水泵,可以方便用户向水箱注水和抽水。然后倒入一瓶水蓝色粉末,可以改变水的颜色,使其更加美丽。
▲这款MOK m16s划船机的水箱直径为57cm,采用航空级发黑聚碳酸酯材质。通过添加不同量的水来进行三个不同阶段的训练。
▲桨柄细节:手柄较细,手小的人也能完美握持。而且手柄的弧度加大,不易脱手,减少用手腕发力的坏习惯。
▲ 与市面上大多数划船机中心轴采用塑料套不同,这款 MOK m16s 防水划船机采用高精度铜套。
▲中轴高精度铜套带来更顺畅、更耐磨、更安静的划船体验。
桨叶由高分子材料制成,具有流线型设计。运动阻力的强度可根据拉动桨的频率自动调节。它也俗称无级变阻器。
▲显示屏清晰,角度可旋转,可显示划桨频率、速度、卡路里、距离等相关信息,显示数量大,让您第一时间掌握运动状态。还有时间和距离模式可用。
▲在家使用划船机比较随意,赤脚也可以。这是跑步机和椭圆机无法达到的。
▲品牌考虑到光脚会造成磨脚跟的问题,随机附送了2个跟腱保护器,防止磨脚跟。
▲与MOK传统的M16划船机相比,这款M16s的脚踏板位置向下移动了3cm,以便用户在使用时可以将脚放下。对于有啤酒肚的用户来说会更舒服。对于这些人会更加友好。
▲手机和平板电脑支架也采用实木材质。正常存放时,通过磁吸固定在机身上,防止支架掉落。使用时由底部支架固定。
▲支架可以固定从iPhone 12Pro Max到iPad,为稍微无聊的练习提供娱乐。
3. 实际体验
▲有了划船机,每天在家就能完成训练。体验比跑步机好很多。结合MOK公众号上的教学视频,如果每天坚持做30分钟,可以锻炼全身的肌肉,而且还可以很好地保护膝盖。划船时看一下投影仪或iPad,以减少运动时的无聊感。
▲与跑步机巨大的工作噪音相比,划船机要轻得多。接近测试工作噪音,水流声不超过63dB。
▲公众号里有很多教程,可以跟着教练进行训练。避免因不正确的动作而造成伤害。
▲每次运动25分钟左右,保持平均心率在150次/分钟左右,达到有氧运动。与在跑步机上跑步 25 分钟相比。虽然在划船机上划船后身体很累,但并没有什么不适。跑25分钟后,你会感到头晕。如果跑步前后不做伸展运动,关节就会感觉不舒服。
所以我个人觉得划船机对我来说比较耐用。
4. 总结
以前在健身房的跑步机上锻炼太无聊了,我就一边跑步一边看着iPad。然而,有时我会因为全神贯注而走开,踩到传送带的边缘,差点摔倒。
但划船机很好地解决了这个问题,因为它坐落在固定的滑轨上,这就解决了跑偏的问题。而且不需要穿得很整齐,可以赤脚上阵训练。
虽然划船时的水声对看电视有一定影响问鼎娱乐官网下载,但我看的美剧大多都有字幕,所以无所谓。如果你戴着蓝牙耳机,水声基本上不会打扰你。
我妈妈现在还在用这个划船机,对老人家很友好。而且,我通过亲身使用发现,当人们心情不好或者不平静的时候,划船是一种很好的发泄方式。每天晚上,一边划船,一边欣赏桨声和水流的碰撞声,真是一种享受。
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