问鼎娱乐 新技能| 这些健身器械适合放家里，专治懒癌家又小的你

俗话说，健身需要在器材上投入一定的钱，所以你会觉得自己花了钱。如果你不使用它们，你会对不起你的口袋的……水水帮你挑选了7种适合你家的。利用健身器材消除在家让你肚子越来越胖的懒癌。

哑铃+调节椅

这是最简单也是最本质的黄金组合。不要以为哑铃只是男生用来训练肌肉的。它们是非常通用的设备。只要搭配不同的重量和其他工具，一对哑铃基本上可以满足你身体各个部位的训练需要。一定要买可以调节重量的哑铃。一对的总重量不应超过10公斤。如果你是瑜伽爱好者，还可以购买一对甚至N对瑜伽哑铃。这种哑铃重量较轻，并且包裹着一层橡胶，可以防止你在做高难度动作时摔倒受伤。

很多女孩担心重量训练会让她们变成肌肉。我们已经无数次强调过，这是不可能的。充足的力量训练可以塑造你的身形，让你成为拥有优美运动曲线的女孩。适当的肌肉比例对于女孩来说非常重要。如果你只是想减肥而不想要肌肉，那我只能说你太盲目了，甚至太天真了——有点力量有什么不好呢？如果你被渣男骗了，你可以痛打他！

接下来我们来说说可调节的椅子，就是你在健身房里经常看到的凳子，可以调节各种角度。它也被称为腹肌板，它可以让你更轻松地进行更多的健身运动。这款装备大部分都是可以折叠的问鼎app官网下载安装，不会造成麻烦的存放问题，也不怕被丢在一边积满灰尘~

椭圆机

又称太空漫步机，是一种新型健身器材。它的新颖之处在于可移动的踏板，集步行、慢跑和固定自行车于一体。所谓漫步，可以让你在自然状态下向前迈进，最大限度地减少对人体关节尤其是膝盖的伤害，并且上下肢同时活动，对形体雕塑特别有利。与我们平时用来晾衣服、放在一边积灰尘的跑步机相比，椭圆机真的好用！

当然，椭圆机并不比跑步机容易。有氧运动考验你的毅力，想要身材还得努力啊！

椭圆机目前价格还不是很便宜，适合有一定经济基础的人购买。并不是说没有便宜货。问题是，对于健身这样的人生大事，买便宜货真的好吗？水水推荐迪卡侬椭圆机。价格相当实惠，质量也不错。您可以在电子商务网站上搜索它。

瑜伽垫

上期我们已经讲过瑜伽垫的作用了。好的瑜伽垫还可以稳定你的身体平衡，让你稳定地做很多动作。只有这样做，瑜伽才能事半功倍。而且，瑜伽垫的功能远不止让你做瑜伽那么简单。可以在上面做俯卧撑、深蹲跳、仰卧起坐等。总之，它是必备的健身器材之一。我们之前已经向您推荐过瑜伽垫。点击这里阅读这份瑜伽垫扫盲+超级购买指南。如果你不去实践，那就是你的问题。

有人肯定会问：瑜伽那么简单，在床上做不行吗？首先，瑜伽并不容易，更不可能在床上做。床垫很软，缺乏支撑。不仅身体很难发力，而且也很难保持平衡。如果不小心，可能会造成运动损伤。记住运动时远离床垫。

跳绳，健身专用

这可不是小孩子喜欢玩的跳绳啊！如果想使用跳绳达到良好的减脂效果，可以使用运动专用的钢丝跳绳，或者健身用的加重跳绳。后者的绳子比普通绳子重，摇摆需要更多的热量。用过的人都知道。千万不要购买手柄上有重量的假健身跳绳，它只会对你的手腕造成伤害。

存放跳绳基本上没有困难。没事的时候可以带去公司跳一跳（请避开老板）。跳绳对于训练心肺能力和手脚协调能力很有帮助。此外，它也是一种非常有效的热身装备。建议每个女孩都应该拥有一套~

弹力绳

弹力绳对于很多人来说可能比较陌生。它看起来像一根绳子，但它是可以拉伸的问鼎娱乐电子游戏，当你把它拉出来时，它的力量会逐渐增强。所需的力气越大，与其他器械配合使用才能起到良好的健身作用。它轻便实用。

健身是一个持续的过程，就像减肥一样，不可能一蹴而就。有时你要出差，不能带其他设备。在这种情况下，一根松紧绳就足够了。记得每天用弹力绳做扩胸运动哦~

划船机

也是最近流行的健身器材。划船时，我们身体90%的肌肉都参与活动。尤其是对于手臂内侧、腰部两侧等比较难练习的部位，划船机是很好的补充。对于背部训练比较困难的人来说，划船机是最好的选择之一。

划船机主要用于伸展运动，对人体关节影响很小，可以有效预防关节炎。别忘了它也是有氧运动之一。每周划船3次，每次30分钟，对减脂很有帮助。最重要的是它可以活动脊柱的每个关节，这对于平时久坐的上班族来说尤其有益。唯一的缺点是占用空间有点小。如果家里空间大的话可以考虑购买哦~

呼拉圈

童年的回忆，兴奋的感觉～呼啦圈也是一种不占空间，可以在房间里使用的健身器材。对于腰部有赘肉的美女来说最有用！下班后把它打开，煮汤的时候把它打开，闲着看电视节目的时候也把它打开。你不是呼啦圈专家吗？没关系。如果你经常这样做，你就会发展技能。不知不觉间，上班的时候脂肪就消失了，腰也不疼了。

普通的呼啦圈就可以达到一定的效果。当然，如果你对这些不满意，你可以购买专业的呼啦圈，这样会更容易保持平衡问鼎娱乐app苹果下载，提供更好的锻炼效果。可以准备两个不同重量的呼啦圈，循序渐进地锻炼，会收到事半功倍的效果。除了摇呼啦圈之外，还有很多其他的运动可以用来健身。有机会我们会详细介绍的~