问鼎娱乐下载链接入口 喜欢吃黑米的人，身体会收获什么好处？可惜有3种人并不适合食用

人们发现了许多可食用的植物，但最珍贵的是全谷物。食物是人类生存的必需品，而黑米是最常见的谷物之一。黑米颜色是黑色的，好的黑米还是黑色半透明的。 《中国居民膳食指南》建议每天摄入100克谷物，因为这样可以让身体获得更多的营养。

黑米作为谷物之一，经常吃黑米对身体有什么好处呢？

黑米的外观虽然不如大米、小米、糯米那么讨人喜欢，但正是因为它独特的外观，才在它的下面隐藏着难得的营养成分。它不仅含有丰富的碳水化合物，还含有蛋白质、B族维生素、膳食纤维、矿物质等，经常食用，日积月累，会收获三大好处。

第一个：有益肾脏健康

中医理论认为问鼎app官网下载安装，黑色食物入肾，黑米胜在颜值。多吃黑米对肾虚、头发花白等有好处。话虽如此，黑米只对肾有好处，并不能用来补肾治病。

第二：平时润燥减肥

黑米作为五谷杂粮中一颗璀璨的新星，自然是减肥爱好者的首选主食之一。为什么“轻食”用的是黑米而不是白米？这是因为黑米含有丰富的膳食纤维，能让人产生饱腹感。进入胃后，还能促进胃肠蠕动，缓解便秘。防止食物在体内堆积，引起肥胖。

第三种：有利于良好的皮肤状态

你没有精致的五官，但紧致白皙的皮肤会给你加分。黑米中含有B族维生素，有利于皮肤健康，保持皮肤良好状态和正常功能。它还对口腔粘膜可能发生的溃疡有预防作用。

所以，看一个东西，不能只看外表，而要珍惜它的内在，比如黑米。虽然它煮熟后看起来不像大米那样晶莹剔透、松软可口，也没有小米那样的金黄色泽，但黑米却有其独特的好处，这是小米或大米无法比拟的。

并非每个人都能享受黑米的好处。三类人应避免食用。

①对黑米过敏的人：每个人的体重不同，即使过敏，过敏的对象也不同。如果你在吃黑米后发现身体出现红疹、瘙痒的症状，那么你可能对黑米过敏。连一口都不吃。

②消化不良者：黑米虽能促进肠胃蠕动，方便排便，但必须在肠胃功能健全的情况下进行。例如，经常进食后消化不良的人，如果不注意黑米的用量，就会出现腹泻。会增加胃肠道的负担，不利于病情的缓解。

③服用药物的人：例如四环素类药物含有与金属离子结合但不溶于水的物质。黑米含有铁、锌等金属离子。两者相遇，不仅会影响药效，还会增加内脏的负担。

黑米营养丰富，对人体健康有益。日常生活中最常见的黑米制作方法就是煮饭、熬粥。它可以与其他全谷物混合，以更好地吸收营养。

如何挑选优质黑米？

首先要看黑米的外观是否令你满意。优质黑米看上去有光泽，颗粒大小均匀饱满，没有任何其他无关的杂志馅料。但有些商家会将黑米染色，以美化其外观，吸引消费者的眼球。如果想避免这样的黑米，可以检查一下黑米是否外层是黑色的问鼎娱乐，只有胚乳是白色的。但如果只有表层是黑色的，除了胚乳以外的内部也是白色的，那就可能是染黑米了。但一般来说，在正规商场购买的黑米是不用担心的。

还闻到了黑米的香味。优质的黑米闻起来像谷物的味道，但如果闻起来有异味，甚至可能有难以忍受的气味，比如腐烂的气味或发霉的气味。 、潮湿气味等，说明黑米品质较差，未妥善保存。但这样的黑米商家也会以低价应对，所以价格一流、货品一流也是有道理的。

最后一步是品尝。如果你能尝到谷物的甜味，那就没有问题。如果有酸味或苦味，那就是劣质大米。

不只是黑米，“黑色食品”好处多多

黑芝麻比黑米更黑，有利于肝脏、肾脏和肺部的健康。很多人在秋冬季节都会出现头晕、腿脚无力、腰酸背痛的症状。这可能是肝血不足造成的。黑芝麻含有可以滋养肝血的物质。由于芝麻含有大量脂肪，为避免增加胃肠道负担，一次吃不要超过10克。

比如女性朋友可以多吃黑芝麻。黑芝麻含有抗氧化维生素E，可以减少体内加速衰老的自由基，让你衰老得更慢。

另一种是黑豆，也是一种对肾脏有好处的“黑色食物”。它促进血液循环、利尿问鼎app官方下载，帮助肾脏排毒，有利于肾功能，对提高人体免疫力也有积极的作用。

综上所述，虽然五谷杂粮的口感不是很好，但与细粮较为柔软的质地相比，五谷杂粮有其独特的优势。不建议大家总是吃细粮。健康的饮食应该是荤素搭配、营养均衡。

参考：