问鼎app官方下载 小科普 | 如何选择人体工学椅？

为什么我们需要一把好椅子？我可以坐在不同的普通椅子上吗？便宜的也只要几十块钱！看看符合人体工学的椅子，少则几百，多则几万。真的有那么神秘吗？今天我就带大家全面了解一下人体工学椅！从靠背、头枕、扶手、座垫、气柱、材质、调节空间，到各个容易被忽视的方面，都能让你少走弯路问鼎娱乐app苹果下载，甚至省下一大笔钱。

（视频版本：bilibili.com/video/BV1rp4y1676P）

首先第一点就是椅子不能盲目狙击。为什么？一把轻的椅子重十几二十公斤，重的则有三十、四十公斤。还有一个双手无法举起的躯体。我不知道那东西有多重。如果您购买的椅子不合适或有设计问题并且您想退货怎么办？

称重并计算包装体积怎么样？他们的仓库都在很偏僻的地方。物流公司的费用就几百块钱。您想要退款吗？我大意了，并没有退缩。而且，如果出现问题，也只有等到你把椅子组装完成之后才可以解决。相信你也不想再拆了。

到最后，一切都在你手里，钱也花光了。你用这把椅子吗？如果你不使用它，你就是在浪费钱。如果你使用它，你就会离你的健康越来越远。所以，最好是一步拿到椅子。

▌标准坐姿

首先，什么是标准坐姿？您可以参考IEA国际人体工程学协会（International Ergonomics Association）、OSHC香港职业安全健康局（Occupational Safety & Health Council）、

来自美国 OSHA 国家职业安全与健康管理局和加拿大 CCOHS 职业安全与健康中心的示例图。

不难发现，其实各个公司的标准都差不多。大小腿之间的角度接近或大于90°，​​脚正好与地面接触，不是悬在空中，而是有一定的倾斜度。当人稍微向后倾斜时，腰部有一个大的、弯曲的支撑。大小臂呈90°角，前臂刚好与桌面连接。因此，座椅满足这些基本要求是合理的。

在各公司的示例图片中，脚垫和座椅的高度是根据手臂和肩膀的位置进行调整的。简单粗暴，还省钱。

不需要高度可调节的桌子。主要用于站立作业。如果你有足够的条件，还是可以考虑的。站着比整天坐着更健康。

▌靠背和腰部支撑

选择椅子时，首先看靠背。我们平时能看到的椅子不外乎两种：

第一种最简单，横向和纵向。明显很僵硬，没有合身感，很不舒服。

第二种略带弧形，但其装饰意义大于实用性。

靠背的作用是引导你的坐姿。因为人体脊柱有特定的生理弯曲，你可以简单地理解为“头向上，胸部向外，腹部向内”。大家都知道弯腰驼背不健康，但长期保持健康的姿势一定很费力，肌肉会紧张、疲劳。

椅子的靠背起着辅助作用，就像一双手在背后支撑着你。越合身，您就会越放松和舒适。

那么靠背有什么作用呢？腰部支撑。我们在选择椅子时首先要考虑这一点。腰部支撑一定要到位，一定要到位。腰部支撑必须足够高以支撑您的腰部。我身高175cm，坐下来腰围大约20cm。一般来说，如果用肉眼观察，可以看到腰部支撑位置应该比座垫高一点（手势666）。

另外，腰部支撑应该足够突出，这样你至少可以稍微感觉到你的背部，如果有人推你，那就没有问题。

对于相对较好的椅子，腰部支撑的高度和深度是可以调节的，以适应不同体质的人。调节范围越宽越好。高端的会分为两种支撑方式：骶支撑和腰支撑。

靠背的另一部分是椅背，这也是提供贴合度和舒适度的主要因素。如果设计足够好，它可以给你非常均匀的贴合感，分担压力，引导你的姿势更接近生理曲线。花费。

例如，Embody 的背面有类似鱼鳞和树枝的可移动块。当然，成本相当高，而且通常是用网制成的。

如果预算充足，建议双背甚至三背的设计，上下分开，这样各司其职。如果还不够，先用支持来满足自己。

整个靠背一般设计得好，造型就会和谐、自然、美观。毕竟正如主席所说，好看的东西一般都没有什么大问题。工程椅的设计是以人体为基础的，人体本身就是美的。

▌头枕

第二个是头枕。由于每个人的身高不同问鼎娱乐，所以头枕必须是可调节的。而且前倾和后倾时，头枕的高度是不同的，所以必须能够调节高低。最佳的支撑位置是靠近颈部和后脑勺，支撑颈椎。切勿购买那些头枕高于头部并压低头部的智能椅子。

颈部是人体肌肉最复杂、最密集的部位。头枕的形状不宜太扁，而应有优美的弧度，以便贴合颈部。

有些头枕具有支撑强度调节功能，可防止头枕太松、失去支撑或摇晃。不过实际使用中，只要阻尼足够大，有一段刻度就可以了。

购买前最需要注意的是头枕的前后位置。这是最容易被忽视的地方。如果头枕太靠前或太突出，靠在头枕上时肩膀和背部就会悬在空中，使坐姿变差，得不偿失。所以我使用的最后一张椅子的头枕被拆掉了。头枕太靠后，显然无法支撑颈部。

我测量了一下，发现头枕到靠背的突出距离在5到10厘米左右，这个比较合理，但也不是绝对的。您只能在购买前进行目视检查。你得看官方图片或者买家秀，看看颈背是否是生理性的。曲率。有一些椅子支持前后调节，但价格太贵。我们只能希望椅子制造商能够认识到这一点，努力工作，甚至提供加热功能以促进血液循环。

其实，只要靠背制作精良，姿势引导科学，头枕是可以省掉的。人自然会挺直身子。我不知道这是条件反射还是什么，但我很擅长在抬起头时保持背部挺直。 。这可能是所有 Herman Miller 型号都没有头枕的原因。

▌坐垫

接下来是座垫。由于使用电脑时你会不自觉地前倾，尤其是近视眼，所以一把好的椅子需要通过座垫的角度稍微向后倾斜，让你的重心自然后移，保持合身的趋势。 。

另一个锦上添花的功能是深度调节，也就是前后位置。因为每个人的大腿长度不一样，所以很容易理解。如果腿短，就不能靠在椅背上，如果腿长，位置就会不对。

坐垫接触面的形状也非常重要。坐垫对大腿底部不应有明显的压力，而且受力要均匀。否则会压迫血管，影响血液流动，引起腿部麻木。座椅的高度也要适当调整，尽量减少对大腿的压力，同时也要多起身走动。

▌材质

主流材质是海绵和网布。海绵受力均匀，舒适度高，但使用寿命较短。大约一年后它就会倒塌，并且很难更换。

网面回弹效果好，抗变形能力长，寿命相对较长，而且还透气。夏天的时候，裤子不会遮住臀部。

使用寿命和触感因材料而异，包括尼龙、织物和其他材料。如果你胖或重，可以选择海绵或尼龙。寿命稍短，但舒服到不会惊慌。

▌逮捕

可调节的扶手也很重要。一点点，高一点，低一点。因为成人桌子的标准高度约为75厘米，所以最好使扶手和气柱齐平。

调整扶手时，不宜太高，否则会让你耸肩，这也是不健康的，会影响你的坐姿。它还需要足够低，以便您的椅子可以推到桌子下面。

锦上添花的是左右角度调节。人打字时，两前臂会形成向内的角度，扶手也能同步，自然更舒服。

另一个功能是向后翻转或向后移动，这样你就可以拿着它玩手机。你的手不会酸痛，脖子也不会垂下来。头可碎，血可流。玩手机时请抬起头。

▌寿命

事实上，网格布的寿命也是有限的。使用时间长了，它就会塌陷，变成你的形状。厂家一般不会告诉你使用寿命有多长。他们只能说一分钱一分货。

另一个需要注意的寿命点是底座等接口的金属接头如果长时间移动就会发出吱吱声，极大影响使用体验。此时，只有老用户知道他们的椅子怎么样了。如果你的椅子有这个问题，你可以告诉大家。

▌气柱

气柱影响安全，一定要买有钢封的。拥有SGS-CSTC、德国TüV、美国Bifma等认证。

国外生产厂家有韩国KGS、三宏，国内有安徽莱特、台湾WDF、广东协强等。高档的椅子在这方面还是比较靠谱的，不太可能用劣质的，毕竟要付出生命的代价。

空气柱有4层。我们建议2级或以上。购买前请咨询客服。买了之后看一下，钢印会直接标明等级。

还要注意底座是否有加强钢板/结构，防止爆裂。虽然我这辈子不想用这个东西，但也是为了以防万一。毕竟席数有万，菊花却只有一朵。杂牌一旦爆发，我就会泪流满面。

▌五星级脚

五星级脚是下面有滚轮的脚。材质有塑料、尼龙、铁、不锈钢、铝合金等，主要影响承重能力。国家标准是800公斤。只是不要打破它。只是氧化的金属看起来很难看，自己看着办就买了。

▌其他

小细节，例如调整开关的位置。低价位的椅子通常在底座下方，而昂贵的椅子会与座垫融为一体。这只会影响您想使用时的便利性。这是点睛之笔。

有些椅子不支持斜躺和躺着。这不是必需的功能，但最好有一个自然的功能。上班钓鱼或者中午躺着睡午觉还是蛮实用的。

有两种选择：分离式脚踏板和集成伸缩式脚踏板。我建议使用前者。独立的脚踏板对于姿势的适应能力很强，但伸缩长度可能不够，噱头大于实用性。

线下体验椅子的地方太少了。你真的只有坐下来才能知道什么是最适合你的。如果你有认识的朋友，而且你家很大，椅子也很多，你可以多去坐坐。

▌防雷

防雷部分都是根据我的经验。不要购买花费数百美元的布料人体工学椅子。坐垫虽然可以调节，但是太软了，会滑下来，效果不好。椅子也松了，感觉晃动几下就会塌下来。

不要仅仅因为图片上好看就买很多便宜的椅子。就像沙发椅一样，网上看图片也很正常。但当你真正购买时，你发现它们是按比例缩小的，而且比例根本不合适。

购买椅子时，一定要查看官方的长度、宽度和高度。粗略测量一下你的背部的长度，从屁股到脖子的长度，以及它是否与椅背大约相同的高度。

类似的技巧可以参考拉快递的小推车。有的小到站着拉动杠杆都拉不动，除非你是刘备。

▌为什么电竞椅是个骗局

满嘴胡言乱语，辛酸泪水，请允许老张一老把这里的旧椅子卖掉。我第一次买椅子是在游戏椅首次发布几年后。当时，工程椅的品牌并不多。

游戏椅本身就是一个炒作概念。它的主要优点是外观帅气，表面覆盖PU皮，夸张的话甚至可以做成赛车椅。 （也有说是汽车座椅厂不符合标准，更换了，重新做成椅子。），这么多年了，没有任何改进或调整。

巧合的是，我也有赛车座椅、带模拟赛车支架的斗椅、EDDY斗椅，飘哥甚至还有OMP轨道斗椅。赛车桶型座椅之所以这样设计，并不是为了健康，而是为了提供侧向支撑。在赛道上转弯时，横向G力特别大。这样的设计只是为了防止脸部被拍到汽车玻璃上。

那么为什么汽车座椅不配备颈枕呢？这是为了安全。如果汽车从后面被撞，如果你有颈部约束装置，你的颈部很容易受伤，甚至致命。所以即使牺牲一些健康，至少可以保证安全。而且，开车时间通常不会很长，对健康影响不大。

但如果你谈论的是你在家坐的椅子，它就像一把赛车椅。难不成有人在家坐上去，车子就从天上来了？或者椅子会继续旋转吗？需要巨大的横向支撑？

说白了，电竞椅只会让人的坐姿更加别扭，时间长了就会变得驼背。那些电竞椅公司的老板们可能从来没有坐过自己的椅子。他们家里可能有像 Embody、Aeron 这样价值数万美元的工程椅。目前的电竞椅对人有害。为了赚钱，连用户最基本的健康都不考虑。

看看隔壁的罗技。它没有制造任何赛车游戏椅的噱头，而是直接与 Herman Miller 合作生产正经的椅子。这很有意义。至少罗技考虑了用户的健康。当然，习武者的鼠标除外。

目前有几款游戏椅，ROG做了腰部支撑袋，而不是其他蹩脚的屁股支撑，或者是太平了，没有支撑作用的软袋。

当然，电竞椅的概念已经被炒了这么多年，概念不容易改变，这需要时间。

既然概念是炒作，为什么没有厂家想到在靠背上印一个二维老婆呢？每天给我老婆发帖真是太好了！即使你使用最常见的解决方案，至少不会伤害任何人。

▌为什么不推荐沙发椅？

第二点，其实沙发也不垃圾，因为它软，面积大，受力分散，压力低，可以放松肌肉，这就是为什么坐上去舒服。但是沙发放松了你的肌肉，但是你的骨骼肌、关节、韧带都在受压，只是比较不敏感，你暂时感觉不到。但时间一长，影响就非常严重了，就像温水煮青蛙，没入膜中一样。

不要在网上购买沙发和椅子。整体形状呈C字形，反人体工学，可以让你蜷缩起来。与某些游戏椅一样，头枕位置实际上会压迫您的头部。它是直接“制造”来加速你的。颈椎病。

记得控制坐在沙发上的时间长短。有时最好只是上床睡觉并采取坐姿。如果用支撑物把它举起来，它就像一个水桶，你根本提不起来。

要点：颈椎病如果造成颈椎退行性改变，是不可逆的。说白了，就是加速衰老。你已经二三十岁了，但你的颈椎可能已经四五十岁了。去医院的时候医生说我的颈椎已经像60、70岁的人了，没办法。

▌误会

前面说过，沙发的舒适度和工程椅的舒适度是两种不同的舒适度，现象相似，但作用方向不同。这是最常见的误解。很多人认为“嘿，我的椅子很舒服，所以我认为这没有什么不合理的。”也是这个原因。

说了这么多，也许我的措辞不是很专业，毕竟我不是医学生，但是你可以明白我的意思。理解？好的，李姐妹万岁。

▌关于颈椎病的思考

影片一开始肯定有人会问，老张，你又不是专业的椅子设计师，凭什么你说了算？你有什么权利说？首先，我有很严重的颈椎病。当我18岁的时候，我在床上躺了一个星期而无法下床。我的四肢麻木了。我还时不时地感到恶心和呕吐。我真的感觉我要见到地狱之王了。

我去医院拍了X光片。这是我抬起头时的颈椎。生理弯曲已变直，甚至呈拱形。症状基本上是神经受压引起的。后来我慢慢调整，练习了一个月。我慢慢地走、慢跑，以恢复体力。我换了椅子。一年花了几万住院费，理疗、健身、私教、拉伸、推拿、针灸、推拿等等，什么都试过了。有很多钱被浪费了。

即使现在，我的生活也离不开颈椎牵引器和按摩器。颈椎病很大一部分原因是因为坐了好几年的椅子造成的。从小到大我已经前后换过七八把椅子了，坐过的人不计其数。样本数量勉强够用。从乡村的木凳、竹椅，到Herman Miller Embody这样的大椅子，任何设计合理的椅子都有其优点。我不会拿我的健康开玩笑。

颈部和肩部是人体最复杂的肌肉群。它们仍然很虚弱，退行性变化是不可逆转的。医院只能提供牵引和物理治疗来缓解症状。

而且，可以锻炼身体其他部位，增强肌肉力量，但颈部肌肉只能锻炼、升温，并没有高效的健身方法。建议你多做背部训练，这一点一定要注意。等到颈椎病症状出现时，已经为时已晚。你可以请人一一按摩你的斜方肌。如果你感觉酸痛，你可能需要注意你的颈椎。

▌推荐

选择东西的时候，最好看一下具体的型号。每个品牌都有好型号和坏型号。不要根据声誉来判断。事实上，我在去年的每周推荐中就提到过这一点。我只提到我实际使用过的椅子。

低价解决方案受到成本的限制。一两百块钱还不够做一把椅子，所以建议买一些不带头枕但腰部支撑设计不错的椅子。

不建议全黑、白色调。大多不可调，支撑位置不对。我之前买过他们家的沙发椅和HDNY133，全身都卡住了。使用时间长了，扶手松动，底盘吱吱作响。

还有左右双靠背椅两个品牌。它们都是非品牌的并且使用方式相似。应该都是某个代工厂OEM的。靠背还可以，但是头枕太松了，直接掉下来了。傲风也用过。当他换房子的时候，他就直接寄给了房东。我希望他没事。

千元以内，我强烈推荐西豪M16/M18。我们一半的办公室都使用这把椅子。腰托和头梁的位置比较合理，比例合适。它们在大多数地方都可以调整。海绵坐垫也更适合体重较重的用户。价格不是很贵，适合初学者买一个试试看好不好用。

另外，朋友给我安利买了冷门的Sitzone。我在做双十一视频版的时候并没有提到这一点。我查了一下之后还是很不错的价格也在千元以内，但是设计确实有点过分了，而且是低价双打。有靠背和独立腰部支撑的版本我在淘宝上好像找不到。它有一个集成的可调节底座，这太离谱了……

然而，万元以内几乎没有完美的椅子。这款椅子的缺点是靠背顶部没有设计有突出的支撑，所以不太贴合。底部摇杆位置较低，不易按压。但最关键的部分却做得很好。

另外，思豪M57可以算是M18的加强版，但不要买他们的旗舰A7，腰托和头枕设计很反人类。腰部支撑变成了臀部支撑，头枕位置太靠前，导致背部悬在空中。多么聪明的设计啊，我们自己的旗舰机的出色操作竟然被我们自己的入门级机型打败了。有很多人询问国产高端产品Ergomax EVO。我最近买了一个 EMP+，过段时间会测试一下。

冈村Portone要几千块钱，云飞家里用的就是这个。它的优点是可以支撑腰部，但不支持躺着。不过，冈村的各种系列选择太离谱了，而且全配型号的价格是低端型号的两倍多……

但如果不缺钱的话，可以直接去HermanMiller Embody，大概1万左右。完美贴合下背部。根据其他用户的反馈问鼎娱乐官网下载，如果你经常坐在办公室里身体前倾，Aeron更适合，坐感更好。以后有机会再比较一下。

另外还有海沃氏、友门设计、世开等老牌椅子。他们的设计线条不同。有些设计为不可调节且在您坐下时完美，有些侧重于腰部支撑，有些则完全自适应。作为参考，这些海外品牌价格都比较贵，性价比确实不高。

一把好的椅子可以用10年，所以不要以为椅子很贵。摊销的时候成本并不高，但是多年之后得到的体验却是一种健康的体验。工程椅就像轻巧的鼠标。虽然一开始大家可能会抗拒，认为这是个噱头，没什么用，但实际上，味道还是真的不错。

另外，国内大部分椅子的保修期为一年，而国外的则为5至12年。能够提供这么长的质保至少说明他们对品质非常有信心。

老张认为，工程椅不应该是一个品类，不能与游戏椅、沙发椅同义。这应该是一种发展趋势，也是一把椅子的基本健康要求。他希望所有的椅子都能考虑到人体工程学。我希望将来市场上所有的椅子即使我们不选择它们都是健康的。

有很多像椅子这样的东西只是噱头。不要被外表所迷惑。记得看结构。当然，我只能从我自己的经历和坐在椅子上的感受来说话。如果专业人士认为有误，请批评指正。谢谢。

▌总结

作为一个农民工，有着一颗工作的灵魂，作为一个白天晚上坐在电脑前的农民工，椅子可能比你的妻子更了解你。什么？没有老婆？没关系。

很多椅子都是根据成年男性的体型制作的，但每个人的身高不可能一样，所以椅子的调节范围必须尽可能大。

那么影响你健康的罪魁祸首是什么？事实上，它不是一把椅子。一把好的椅子只会让你减少不健康的机会，并不会加速衰老。但最大的问题是你仍然坐在电脑前。所以多起来多走动，一定要坚持锻炼，优先进行力量训练，增强肌肉（胸部、背部、颈部和肩部）。多出去走走，最后你会发现tmd电脑还是很好玩的。

不幸的是，当我还是个孩子的时候，我的老师只告诉我上课时不要低头，因为这会导致近视，但没有告诉我我会得颈椎病。总之，大家一定要注意自己的坐姿。最后祝大家身体健康，再见~

参考：

post.smzdm.com/p/600666

post.smzdm.com/p/611519

post.smzdm.com/p/alpovz08

zhuanlan.zhihu.com/p/160221447

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