问鼎娱乐app苹果下载 运动有助青少年释放学习压力

“练习飞镖是我紧张学习后的一种放松方式，也是我非常喜欢的一项运动。在家就可以练习，有趣、方便、有意义。”小学生于一飞说。

“我是一名宿舍生，每天最期待的就是篮球时间。每当我接触到篮球时，我就感觉一天学习的压力得到了释放，可以以更好的状态面对第二天的学习”。中学生李海潮说。 。

如今，青少年面临着很大的学业压力。长时间面对书本，难免会产生烦躁、厌学的现象。坐得太久还可能对学生的身心健康产生负面影响。运动是缓解压力、放松身心最有效的方法。方法之一。国内外大量研究证实，参加体育运动不仅可以提高免疫力，还可以有效缓解学习压力。

体育锻炼对青少年心理健康的积极作用是有目共睹的。学习压力大是现代学生尤其是初高中毕业生面临的普遍问题。每年高考前，全国各地学校都会组织考生参加各种体育比赛和活动。通过这种方式，帮助学生释放身心压力，让他们以更加乐观、自信的心态面对考试。在重庆田家滨中学，每年五月，校园里都能听到气球爆裂的声音。在气球爆裂的声音中，学生们的压力和担忧也随之消失。

现在正值冬季，校园体育活动少不了冰雪元素。很多学校都会组织学生利用课间休息时间下楼堆雪人、打雪仗。河南郑州十八中校园里，期末评审正在有序进行。一场罕见的大雪，让同学们的学习生活紧张又充实。为了缓解学生长期紧张带来的压力，老师带领学生走出教室，堆雪人、打雪仗，享受雪后的幸福与浪漫，用酣畅淋漓的游戏释放期末学习的压力，操场上充满了欢声笑语。该校一名高中生表示：“虽然天气很冷，但我们很热情，老师们不仅陪伴而且理解问鼎娱乐下载链接入口，让我们在寒冷的冬天感到温暖。我们一定会化压力为动力，继续努力学习。”

不仅是初高中毕业生，丰富的校园体育生活对于青少年的健康成长具有重要意义。体育课、课间休息、课后延伸服务……“双减”背景下，学生们现在校园里到处都活跃着体育运动。在体育课上，积极的体育锻炼可以帮助学生提高体质，增强自信心。还可以有效缓解学习压力，放松身心，改善情绪状态，更好地专注于学习，提高学习效率。在溧阳市昆仑小学，下课铃一响，学生们就在操场上玩跳房子、练习啦啦操。整个校园充满了运动的欢乐。该校副校长吉翔经常在课间观察学生的状况。她发现，很多课间活动比较积极的学生，在课堂上也能保持良好的状态，积极参与课堂提问，认真记笔记。 “有效的课间活动不仅可以帮助学生缓解课堂上的疲劳，还能缓解下节课的压力问鼎娱乐，提高注意力。”吉翔说。

深圳大学心理学院教授邹立业认为，体育锻炼对于促进青少年身心健康具有重要作用。科学适度的体育锻炼可以帮助青少年增强体质，增强免疫力，改善睡眠质量，缓解学业压力和焦虑，以更好的状态应对学习和生活中的挑战。更重要的是，体育锻炼不仅有助于塑造健康的身体，而且对青少年的情绪调节、自信心的培养、社会交往等方面都有积极的影响。

邹立业表示，体育锻炼对青少年情绪调节、心理压力释放有显着影响。这种情绪调节机制促进体内多巴胺、血清素等神经递质的分泌，从而减少抑郁、焦虑等负面情绪。另一方面，体育锻炼还可以帮助青少年培养注意力，转移负面情绪问鼎娱乐app苹果下载，增加积极的情绪体验。在竞技体育活动中，青少年可以学会接受失败和挫折，养成积极的心态和勇敢面对困难的品质，提高应对逆境和抵抗挫折的能力。同时，体育活动也提供了展示个人才华和能力的机会，可以促进青少年的社会交往和人际发展。 （转载自1月11日《中国体育报》06版）