问鼎娱乐下载入口 体育锻炼对大学生心理健康的积极影响

体育锻炼对心理健康的主要积极影响有哪些？

体育锻炼对心理健康的积极影响主要体现在以下几个方面：

(1)改善情绪状态

情绪状态是体育锻炼对心理健康影响的最重要指标。生活在复杂社会的人们常常会出现悲伤、紧张、抑郁等情绪反应。体育锻炼可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为问鼎app官方下载，使人们摆脱烦恼和痛苦。大学生常常因为大量的考试、相互之间的竞争以及对未来工作任务的担忧而产生持续的焦虑反应。经常参加体育锻炼可以减少他们的焦虑反应。

(2) 提高智力功能

经常参加体育锻炼可以提高人的智力功能。它不仅提高锻炼者的注意力、记忆力、反应力、思维能力和想象力，而且使人情绪稳定、开朗、不易疲劳。这些非智力成分具有负面影响，对人类智力功能有促进作用。

（三）树立良好的自我概念

自我概念是个体对自己的身体、思想、情感的主观总体评价。它是由很多自我认识组成的，包括“我是谁”、“我代表什么”、“我喜欢什么”、“我不喜欢什么”等等。因为坚持不懈的体育锻炼可以让你变得坚强充满活力的体育锻炼对于改善一个人的体貌和身体自尊至关重要。

身体形象是指身体在头脑中形成的形象。身体形象障碍在普通人群中很常见，据报道有 54% 的大学生对自己的体重不满意。与男性相比，女性往往高估自己的身高并低估自己的体重，而肥胖的人更容易在身体形象和身体自尊方面受到损害。身体自尊主要包括一个人对自己运动能力的评价、对自己外表（吸引力）的评价、对自己身体抵抗力和健康状况的评价。身体形象和身体自尊与整体自我概念相关（见图9-1）。无论男性还是女性，对身体形象的不满都会降低个体的自尊（自尊是指自我概念的积极程度）并产生不安全感。和抑郁症状。研究表明，肌肉力量与身体自尊、情绪稳定性、外向性和自信心呈正相关，加强力量训练会显着增强个体的自我概念。

（四）培养坚强意志和品质

意志品质是指一个人的果断、坚韧、自制、勇敢、顽强、主动、独立等。意志品质是在克服困难的过程中展现和培养的。体育锻炼过程中，必须不断克服客观困难（如气候条件变化、动作困难或意外障碍等）和主观困难（如胆怯和恐惧、疲劳和运动损伤等）。锻炼者越是努力克服主观、客观的困难，就越能培养良好的意志品质。通过锻炼养成的坚强意志和品质可以转移到日常的学习、生活和工作中。

(5)消除疲劳

疲劳是与人的生理和心理因素有关的综合症状。当一个人的情绪消极，或者任务超出了个人的能力时，身体和心理上都会很快出现疲劳。大学生持续紧张的学习压力，很容易造成身心疲劳、神经衰弱。保持良好的情绪状态，参加中等强度的体育锻炼，可以使身心得到放松。

(六)精神疾病治疗

体育锻炼被认为是心理治疗的一种形式。美国的一项调查显示，在1750名精神科医生中，80%的人认为体育锻炼是治疗抑郁症的有效手段之一，60%的人认为体育锻炼应该作为消除焦虑症的治疗方法。在大学生中问鼎娱乐app苹果下载问鼎娱乐电子游戏，不少人因学习等方面的挫折而产生焦虑、抑郁的情绪。体育锻炼可以减缓或消除这些精神疾病。