问鼎娱乐app苹果下载 小飞鸟综合训练器怎么用？可以锻炼全身的肌肉吗？

小飞鸟综合训练器如何使用？你能锻炼全身的肌肉吗？说起小飞鸟综合训练器，对于初次健身的人来说，还不知道它到底是什么装备！今天给大家介绍的是，小飞鸟也是一款综合训练器。您可以通过调节绳轮溜冰鞋的高度来改变用力的方向，以达到自己的健身目标。小飞鸟综合训练器是一款主要锻炼全身肌肉的器械。对强化胸肌、腹肌、二头肌、背阔肌等肌群有很好的效果。奥沃G6820小飞鸟多功能训练器是一款完美的站立式全身健身锻炼器。多功能，占地小，设计紧凑，可放置在墙上，并具有360°滑轮旋转。通过搭配不同的功能配件，可拓展出数十种训练方式。

一、主要功能

主要锻炼背阔肌、肱二头肌、胸大肌、菱形肌。针对全身多个肌群（胸部、肩部、背部、腿部等）的训练。

功能：引体向上、绳索推胸、单臂绳索下拉、绳索侧平举、绳索弯举等。

首先，选择合适的重量，将滑轮调整到适合自己锻炼的高度，挺胸，稳定核心。

1.引体向上

●主要训练背阔肌和肱二头肌。

●动作：手掌朝下握住杠铃，握距尽可能宽；将身体悬挂在杠铃下方，然后将身体向上拉，尽量使胸部顶部靠近杠铃。在动作的最高点保持一段时间，然后回到起始位置。

2、绳夹胸（高绳夹胸、平行绳夹胸、低绳夹胸）

●主要训练胸大肌、三角肌、背阔肌。

●动作：双手握住拉索手柄，置于胸部两侧，双脚前后打开，膝盖微曲，身体前倾，收紧腰腹部；用胸部肌肉将手柄向内拉，直至其位于胸前，保持肘关节轻微旋律，停顿1-2秒。慢慢松开，直到双手回到起始位置。

改变轮滑鞋的位置（高、中、低），锻炼下、中、上胸部肌肉。

3、单臂绳索下拉

●主要训练背阔肌。

●动作：双脚分开与肩同宽站立问鼎娱乐电子游戏，紧握手柄，身体稍微前倾，利用背阔肌的收缩，弯曲肘部向下拉，直至手柄到达胸部。停留两秒，用背部力量控制并慢慢还原。

这一动作只需一个手柄即可完成，可供两人同时使用该仪器。

4.绳索侧平举

●主要训练三角肌中段肌肉。

●动作：握住手柄，将钢缆从后面向上拉。用另一只手牢牢握住设备以保持平衡。慢慢向上拉，直到手臂与地面平衡，肘部和手掌应处于同一高度。整个过程中手掌向下；在最高点时停顿一秒，慢慢回到起始点，重复指定次数；然后换另一只手重复以上动作。

5.绳索弯举

●主要训练肱二头肌。

●动作：选择合适的重量，选择绳式手柄，反手握住手柄，双脚分开与肩同宽站立，挺胸、收腹、收腰；吸气，运用手臂肌肉，弯曲手肘，慢慢将手柄向上拉，直至靠近肩膀。弯举过程中，身体要保持挺直，肘部不要前后晃动。

还可以借助辅助工具来完成腿部、腹部、肩部的训练。如绳索深蹲、绳索后踢、绳索侧踢等；跪姿绳索仰卧起坐；直绳引体向上。

2. 详情

重量：350公斤

配重：184Kg

面积尺寸（mm）：1550×1040×2250；

框架：本设备采用高强度钢材制成。主框架为100X50扁椭圆管，壁厚2.5mm；附框为∮28圆管和壁厚2.5mm的30*70矩形管（组合成型）；

钢丝绳：Φ5浸油钢丝绳，可承受1500kg拉力；

烤漆：双层汽车漆；采用优质闪光粉和静电喷漆；

焊接：采用先进的二次保护焊接；双面有效焊接，机械强度高；

小飞鸟综合训练器如何使用？你能锻炼全身的肌肉吗？可以说，小飞全身的肌肉都可以锻炼到！使用小飞鸟，一机解决多种运动需求，减少占地面积问鼎娱乐，设计简单，功能维护。全家人都可以使用，开启人人健身模式！如果你想锻炼全身肌肉问鼎app官网下载安装，有小飞鸟综合训练器就可以做到！