问鼎娱乐电子游戏 这4个健身装备，并不适合新人使用，提升基础力量实现增肌效果

大家好，我是悠米，热爱健身。

记得刚开始健身的时候，我只买了一对10公斤的哑铃和一块仰卧起坐板。后来我又添加了杠铃杆、杠铃板、深蹲架、卧推器等器材。

为了完成各种训练动作，让训练更安全，我还买了很多健身器材，包括很多护具。这些装备有的非常实用，有的现在完全没用了。

今天我们就来说说那些没用的、不必要的健身器材。

1.杠铃保护垫

新手做杠铃深蹲时，经常会遇到一个问题：杠铃放在肩膀上不舒服。

为了减少酸痛，配备了杠铃保护垫，可以将其放置在杠铃的中间。无论重量有多大，杠铃都不会有压力。

我也跟风买了，但发现一个问题：保护垫中间是空心的，即使用带子系紧，它仍然会旋转。因为它有一定的厚度问鼎娱乐问鼎app官网下载安装，基本上压迫颈椎，导致头部明显前移，同时也阻挡了杠铃与身体的接触。

如果重量过重，会给颈椎带来较大的压力，也容易滑倒。杠铃的重心很容易发生偏移，你可能会向后或向前摔倒。

应该让杠铃接触斜方肌上部，采用全握法，从空杠开始训练，慢慢适应就会习惯。

2.健身手套

之前买了三副健身手套，有短的、长的、五指的、环绕式的，现在基本不用了。

戴手套可以增加手部的摩擦力，防止手掌出汗、打滑，还能减少手上的老茧。

但长期戴手套会产生依赖性。一旦脱掉手套，双手的指关节和手掌就会有明显酸痛，无法继续训练。尤其是引体向上、悬垂举腿等单杠动作更是难上加难。

另外，在做一些大重量杠铃硬拉、杠铃划船等动作时，双手和杠铃之间会形成一个障碍。如果握力不足，手仍然会打滑、脱落，甚至比徒手训练还要糟糕。

如果你想提高手臂力量，最好不要戴手套，主动长老茧，自然可以增加你的握力。

3.棉质腕带

跑步、打球时，很多人都会佩戴棉质腕带，直接戴在手腕上。

我之前买过4个。吸汗效果非常好，运动时可以直接用来擦汗。它也可以用作毛巾。

在做俯卧撑等徒手动作时可以一定程度上保护手腕，而且冬天使用时还有保暖作用。

但不能调节松紧度，用久了就会松动。做杠铃卧推时，即使戴上棉质腕带，手腕承受的压力仍然很大，尤其是重量较重时，就没有什么作用了。

最好佩戴“包裹式腕带”。材料应比较柔软并达到一定的长度。经过几层包裹后，会对手腕产生加压作用，从而降低受伤风险。

4. 增压带

助力带的类型有很多种问鼎娱乐app苹果下载，包括环绕式、挂钩式、托掌式等，都是为了增加手部握力而设计的。

使用后可以多做几组动作，拉起沉重的杠铃，帮助你握紧单杠，可以在一定程度上提高训练效果。

然而，使用助力带有一个很大的问题：无论使用哪种助力带，其实际原理都是利用手腕来拉动重量，训练后手腕会有明显的不适感。

尤其是挂钩式的助力带，比如做引体向上时，确实可以挂在单杠上保持静止，但如果底部没有凳子，下来就比较麻烦。

例如，在做大重量杠铃硬拉时，如果杠铃在中途突然滑动，人就会随着杠铃向前摔倒，手腕很容易受伤。

对于大多数人来说，基本上没有必要使用助力带，因为你自己的握力很弱。应该加强基础动作，等达到高手水平之后再使用。

如果你平时握力不足，可以采用正向和反向握力训练。

写在最后：

做力量训练，肯定需要一套健身器材，比如腰带、护腕、护膝、深蹲鞋等，这些可以提高训练效果，避免受伤的风险。

对于健身新手来说，深蹲护垫完全是无用的产品。戴健身手套还不如积极练老茧。棉质腕带适合有氧运动和徒手健身，而动力辅助腰带则适合大师阶段使用。

你买了哪些设备却不能使用？欢迎大家留言——有米爱健身