问鼎娱乐官网下载 练背治“垮脸”，能信吗？医生的回复真相了

清晰的下颌线

是很多不朽女神的加分点

也是很多追求抗衰老的女性的终极目标。

最近社交媒体上流行一句话

背部训练可以治愈下垂的脸

事实上问鼎娱乐下载链接入口，这并不是一个很新的说法。

很久以前就流传着一句话

瘦一寸让你年轻十岁

女明星的美丽背影

引发背部训练话题频繁讨论

讨论改善姿势的背部练习

背部训练可以瘦脸抗衰老

“背部训练”的效果真有那么神奇吗？

背部训练可以治愈下垂的脸

这听起来很荒谬，但在医学上却是有道理的。

杭州市第一人民医院康复医学科副主任陈天晓表示，背部锻炼确实可以改善下颌线，改善法令纹。他说，瘦背不仅仅指背部本身。其实，人是一个整体，往往一件事牵动全身。那么，背部是如何影响我们脸部轮廓的呢？

这其实和人体的解剖结构有关。我们可以把人理解为“传送带”。如果我们收紧背部，加快“传送带”后面的“后链”，面部表情肌就会有提升的效果，所以背部训练可以改善法令纹。

关于下颌线，是因为在做背部训练的时候可以打开胸部。胸部会有支撑，会收紧拉长的颈阔肌问鼎娱乐下载入口，可以有效改善双下巴。

那么，背部训练到底意味着什么呢？陈天笑说，主要是指练习背阔肌，背阔肌是人体背部的重要肌肉。它位于背部的中下部。起点是第七胸椎棘突、所有腰椎棘突、正中骶嵴和髂嵴后部。 ，插入点位于肱骨小结节的嵴处。背阔肌的主要功能是肩关节内收、内旋和伸展。

背部训练

摆脱不良姿势

不良的生活习惯会导致驼背、头向前倾等姿势问题。

当我们驼背的姿势时，胸廓前侧始终处于受压状态，面部就会承受向下的拉力。例如，当我们坐着工作或者玩手机时，我们处于抱胸状态，即胸部前侧处于受压状态，双臂在胸前夹紧在一起。身体，呈圆肩抱胸状态。这时，胸部的前侧无法完全扩张，你的身体会扩张你的腹部、肋骨下缘，甚至下巴基部，以获得足够的氧气。

当我们的姿势处于头向前的状态时，连接胸部和面部的颈阔肌也会承受一个朝向锁骨的拉力。相应的，就会出现双下巴，下颌线也会变得不清晰，还会出现法令纹。也会加深。

通过对背部肌肉的针对性锻炼，可以有效增强背部肌肉的力量和稳定性。将头向前拉，改善抱胸、头向前倾的不良姿势。而且，背部训练的训练动作会挺直胸部。在伸直的过程中，肩胛骨会后缩，头颈部会向后倾斜。妈的，胸部也从含胸状态中解脱出来，颈阔肌也恢复了原来的支撑力，脸自然就抬了起来。

这里需要注意的是，通过筋膜线后链来改善面部紧实度太长，单靠背部训练是无法达到的。

正确的理解概念是训练背部，提高胸部和头部前倾，使颈阔肌有其原有的支撑力，从而改善塌陷的脸部。

教你一套专业的“还你飘飘拳”

那么，哪些动作可以有效强化背部，同时“治愈塌陷的脸”呢？下面市第一医院康复医学科治疗师张晓教大家几个动作。我们一起练习吧！你练习得越多，你就会变得越美丽！

动作一

弹力带下拉

动作要领：双手拉动松紧带将其抬起，将松紧带从头后向下拉。在下拉过程中问鼎娱乐官网下载，肩胛骨下沉并旋转以保持身体稳定。背部的力量带动手臂弯曲肘部并向下拉。每天做两组，每组30次。

行动2

手臂夹以扩张胸部

动作要领：双手握住弹力带于肩关节0度位置，上臂用力夹在身体两侧，肘关节弯曲90度，外旋肩关节，打开弹力带。乐队。每天做两组，每组30次。

动作三

“W”飞

动作要领：俯卧，双臂张开成“W”字形，将头、手臂、腿背离地，做出飞翔状态。每天做两组，每组30次。

动作四

蝴蝶展开翅膀

动作要领：双手交叉，置于腰间，双臂向后举起。每天做两组，每组30次。

动作五

现场“起飞”

动作要领：控制核心，双手前屈同时抬起一条腿，两侧分别做，每天每侧做2组，每组10次。

动作六

弹力带向后拉

动作要领：坐姿，将松紧带放在枕背上，双手握住松紧带两端于头前，用力作用于颈部，使头部向后移动。每天做两组，每组30次。

动作七

肖燕飞

动作要领：俯卧，背部发力，上臂和脚同时抬离地面，然后慢慢放回原位。如果你无法抬起它们，可以先抬起上肢。有了一定的力量后，再抬起手臂和脚。同时升离地面。每天做两组，每组10次。

我们一起练习吧

让我们一起庆祝夏天的到来

每个人都可以拥有美丽的背影和完美的下颌线

一个令人惊叹的夏天！

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