问鼎娱乐 卧推一周练三次，其他部位如何安排？ #力量举

你如何安排每周三次卧推？

卧推是每周练习 3 次，是放在腿部训练的第一项还是背部训练中练习卧推，然后再去训练腿部和背部？会影响卧推吗？它会影响背部和腿部训练的强度。

首先，如果你每周练习 3 次卧推问鼎娱乐下载入口，你不可避免地会有 1 次和 2 次会与其他部分一起练习，这样整体效率会更高。应该怎么训练，比如这个训练有卧推、杠铃划船、引体向上等等？

第一点，并不是这三个卧推每次都很累，都是要杀瘫痪的，重量要轻重。所以既然你已经推了 3 次，目标肯定是在短期内增加卧推的力量。所以问鼎娱乐官网下载，在卧推非常激烈的那一天，你必须先练习卧推，然后再练习其他的。

其次，这三个卧推中的一两个必须感觉相对放松。比如深蹲和卧推都是在一天内练习的，相对来说，你可以把卧推轻松和深蹲一起的那一天，先深蹲就行，因为现在的卧推很容易，先深蹲，卧推后深蹲，再做卧推后进行腿部训练，比如腿弯举、腿部弯举、 和倒踢。

因此，有必要看看卧推三次的强度是否能规划好，并与其他部分配合，使它们尽可能地相互影响。卧推大重量的那一天一定要以卧推为基础，先练卧推，其他部分放在其他部分，今天不可能卧推和深蹲问鼎app官方下载，深蹲强度也很大，难度很大。