问鼎娱乐下载链接入口 【豫健科普】人到中年97：腰椎间盘突出该如何进行功能锻炼？

腰椎间盘突出症功能锻炼遵循的原则是先慢后快、先小后大、先局部后整体、先轻后重、频率由慢到快、循序渐进、持之以恒。

功能锻炼主要分为两种方式：床上锻炼和床下锻炼。

床上练习包括：

1、直腿抬高练习：仰卧，主动进行直腿抬高练习，直至无法抬起为止。其他人会帮助您将温度进一步升高 5 到 15 度。待患者感觉腰部或患肢有轻微不适或微痛后，缓慢放下。下肢交替进行。

2、仰卧拱桥式腰背肌锻炼：仰卧，膝盖弯曲，以头、肘、脚为支撑点，拱起背部、腰部、臀部和下肢，降低至考虑的最高高度患者，然后再次将其抬起。 。

3、“飞燕殿水”式背伸练习：患者俯卧，头、颈、胸、下肢同时抬起问鼎app官网下载安装，双臂向后伸展，仅腹部在床上，全身呈反拱形，如飞燕电水。水姿势。

离床锻炼包括：

1、脊柱前屈、后伸、侧弯、旋转、腰部小角度旋转。

2.蹲站挺胸活动。

3、慢蹲运动。

4.快、慢步行交替练习。

5、如果有脊柱侧弯问鼎娱乐app苹果下载，靠墙站直，双手中指放在裤缝上，一侧中指沿着裤缝滑动。逐渐将脊柱弯曲到极限，然后恢复。脊柱向右弯曲的人应该进行左侧屈曲练习，脊柱向左弯曲的人应该进行右侧屈曲练习。

功能锻炼：以每天3～5次为宜。

本文知识参考自河南科技出版的中医治疗与预防指导系列丛书《治病防病平安度过多灾之秋》问鼎app官方下载，郑玉玲主编，分卷主编王永霞按。