问鼎app官网下载安装 健身小白必看！运动装备哪些值得买？

刚开始健身的新手应该如何选择健身器材呢？很多刚开始运动的姐妹大概都有这个问题。至少在面对这个问题的时候，还是很容易走弯路的。

好的装备可以让你的健身更有效率！当然问鼎app官网下载安装，不合适的设备可能会让健身体验变得不那么愉快、效率低下，甚至导致运动过程中受伤。

俗话说，穷学生装备多。今天，这位贫困生就和姐姐们分享他这两年健身积累的“买买买”的经验。他拒绝消费主义。贵的可能不适合。最好的方法是找到最适合您的方法。 。

其实这篇文章的内容本来是想纳入一篇健身减肥文章的。后来觉得这篇文章太大了，写不下去，才导致了现在的局面。现在我决定把原本计划好的文章拆成两篇，这样写起来方便，姐妹们看起来也更方便！

这篇文章主要讲的是如何选择运动装备，哪些是值得购买的。没有产品推广，也没有针对具体产品的推荐。在决定锻炼之前，我在去健身房之前订购了一堆健身服。然后我问了一下，发现大家的衣服都差不多。那么让我从衣服开始吧。

首先，如果找教练做一些力量训练和瑜伽、普拉提训练，最好穿稍微紧一点的衣服。千万不要因为觉得自己身材不好，不好意思穿紧身衣服，就穿宽松的衣服去参加私人课程。

贴身的衣服有助于教练观察你的动作，避免因动作不当造成身体伤害。当然，只有正确的动作才能锻炼到相应的肌肉，让训练事半功倍。

除了贴身的剪裁之外，最重要的其实是材质，一定要透气吸汗！ ！顺便说一句，运动面料在过去几年发展得非常快。过去，运动打底裤仍采用涤纶材质。虽然它们足够贴近身体，并且有足够的运动弹性，但透气性仍然很差。

但现在，不仅是Lululemon、Lorna Jane等专业运动服饰品牌，Maia Active、Summer Athletics等众多国产品牌在运动打底裤方面也做得非常出色，无论是运动延伸性还是面料的透气舒适度。 ，确实比五六年前好多了。

· 玛雅活跃

·夏日田径运动

·露露裸色系列

·阿罗瑜伽

冬天的话我觉得可以选择厚一点的棉质材质的，会比较舒服。如果遇到需要脱鞋的物品，可以选择可以踩的东西。

夏天的选择就更多了，比如Lululemon的裸色系列，更薄更轻，可以不受限制地活动。只需要注意一件事。如果你在做运动强度对比项目，不要选择网布或Alo Yoga材质的打底裤。当你出汗时，他们会感到不舒服。虽然它们确实很漂亮，但不太实用。

对于女生来说，最重要的就是选择一款运动文胸。方便穿着的打底裤很容易找到，但每种运动文胸都有自己的顾虑。

可以根据运动强度选择不同的运动文胸。我一般只买中高强度的运动文胸，适合拳击和健美操。具有更好的包裹性和稳定性。另外，我真的不做瑜伽之类的低强度运动。中高强度的运动胸罩给了我更好的安全感。

有经历过的人建议，尽量买前拉链式的运动胸罩，穿脱起来都非常方便。大多数一体式运动文胸穿着时还好，运动时也不错，但脱下来后，会因出汗而变得粘稠，摩擦力增大，脱下来非常困难。你经常需要旋转和跳跃才能完成任务。我用了很大的力气才成功把运动胸罩脱下来。

· 洛娜·简

·夏日田径运动

当然，也有更容易穿脱的一刀切的运动文胸。我先推荐Lorna Jane，国产的就是Sumday。这两款是我买的无前拉链运动文胸中最容易穿脱的。它们具有很强的包裹性问鼎app官方下载，但也非常耐用。不会太紧或压迫感，非常舒适。我还强烈批评华歌尔和蒂蒂卡，每次脱下来都是我的噩梦。

其实我买的运动上衣不多。相比打底裤和运动文胸，运动上衣的重要性相对较低。运动品牌生产的上衣一般都比较丑，但也有少数例外，比如Alo Yoga。

不过它的上衣太暴露了，而且我还不够瘦，不好意思穿……）。当然，如果你是做瑜伽并且比较注重体型的人，可以买一些紧身的瑜伽服。

我主要以日常训练和有氧运动为主。冬天我喜欢买一些长袖夹克。最满意的肯定是Lulu的define系列运动外套，透气舒适，非常保暖。夏天真的没关系，买一些速干面料的T恤就可以了。

人们似乎不太关心鞋子。说实话，之前我并不太关心这个。直到教练提醒我，不同的健身需求需要不同的鞋子。

对于经常跑步和日常步行的人，可以选择一些软底、有气垫的鞋子。这些鞋在跑步和行走时具有助力作用，气垫具有减震作用，让你可以更轻松地跑步和行走，避免一些运动伤害。

训练时一定要穿一些平底训练鞋，一般都是运动品牌生产的。如果你觉得这双训练鞋不好看，也可以穿平底帆布鞋。因为跑鞋和适合日常行走的鞋子往往鞋底较软，后跟处有气垫，不稳定，而且高跟鞋会导致人在训练时无意识地向前冲。

例如，穿着软气垫的鞋子训练就像在瑜伽球上训练一样，对身体的稳定性要求更高。平底鞋就不存在这个问题。

所以没有更好的，只有适合不适合的。然而，当我发现鞋底的一侧磨损很多时，鞋子就不再适合穿着了。不良的行走习惯导致鞋底不规则磨损，鞋底不平整继续加剧不正确的姿势。因此，当你发现鞋底磨损得差不多了时，一定要及时更换。

人生一大误区：回家后继续锻炼。有这样毅力的姐妹，不是没有，但至少大部分，包括我，都不是这么有毅力的人。

虽然我知道这很可能是幻觉，但每次打到极雪力旗的时候，我都会疯狂的去淘宝上购物，打算买一堆家里能用的健身用品，然后给他寄给教练给我一个参考。最后，他驳回了它。

当然，对于那些有毅力坚持下去的人来说，健身房随处可见，但对于我来说，大部分钱其实都是不必要的：不仅浪费钱，而且还占用空间。强烈推荐以下物品：瑜伽垫、泡沫轴、筋膜球和松紧带。

我们先来说说瑜伽垫。看起来是最基本的东西，也是每个准备开始在家健身的姐妹必点的东西。不过，市场上的价格差异还是比较大的。最便宜的1688元以上，还包邮。更贵的是1688元，还包邮。例如，Lululemon 的 500 至 600 美元促销不提供折扣。当然有品牌溢价的成分，但是材质确实不一样，所以今天就和姐妹们说说区别。

当然，瑜伽垫没有剪裁的余地，设计因素就更少了。主要的价格差异在于材质。市场上的瑜伽垫主要材质有：PU、NBR、TPE、PVC。

市场上便宜的瑜伽垫基本都是PVC材质的。即使它们很厚，它们也没有什么灵活性。当您跪在膝盖上时，膝盖会受伤，使用时会感到不舒服。我只能说一分钱一分货问鼎娱乐官网下载，所以我不建议购买。

·PVC

·丁晴橡胶

NBR材质的优点是足够厚，躺着感觉柔软，弹性好。但由于其过于柔软、弹性较大，不适合登山、跑步等活动。感觉就像踩在泡泡糖上。

TPE材质比NBR稍硬，但没有那么软。您可以进行跑步和跳跃动作，而不会感到打滑。但缺点是吸水，无法擦干净。瑜伽垫用久了会发臭，需要及时更换。

·热塑性弹性体

·PU局部地垫

PU材质一般用在豪华脚垫上。它比TPE更硬、更重，有橡胶味。如果材料用得不好，就会很刺鼻。但打理方便，不吸水，脏了擦一擦就干净，比较耐用。抛开品牌溢价和联名溢价，其实100多元就可以买到一块非常好的PU脚垫了。

上过私教课的姐妹都应该知道放松的重要性。网上的女性腿部教程其实很大程度上都是以拉伸和放松为主。虽然我也讨厌放松拉伸，但我不得不承认放松有很多好处，没有放松的运动是不完整的。

相比筋膜枪，运动量不大、专业健身知识较少的姐妹们，在家买泡沫轴和筋膜球就可以满足80%以上的需求。很多人都觉得自己的肌肉腿不够修长好看，还常常伴有假胯宽的问题。事实上，通过放松可以大大改善它们。拥有又细又直的女性美腿不是梦！

泡沫轴是每个人的必备品。它们非常实用，可用于大腿、小腿、臀部和背部。经常走路的人可以再买一个花生球，帮助放松小腿前面的肌肉（避免肌肉腿，可以视觉化）。女生，尤其是胸部肌肉紧绷，有驼背习惯的女生，可以购买筋膜球来按摩、放松胸部肌肉。

说完了这些常规装备，我们再来说说最实用的“刑具”。如果你不确定自己是否真的喜欢健身操，觉得每天做半个小时的健身操是一种享受，真的不建议买家使用跑步机、椭圆机、自行车。

虽然我已经被诱惑了无数次，但每次我想买的时候，教练都拦住我，说你可能没有毅力在健身房做。你指望我如何在家里坚持？最后只是一个挂衣服的架子，占空间，放不了几件衣服。想想也有道理，算了。

一般来说，在家甚至没有必要进行举重训练。主要是作为没时间去健身房时的补充。自重训练就足够了。相比哑铃、壶铃，更建议购买弹力带、阻力环等辅助器材。它们非常实用且不占用空间。就地取材，随时随地锻炼身体，即使是在没有健身房的地方。您不依赖设备。学位更低，更灵活。

如果您所在的高层建筑有电梯，可以考虑爬楼梯。训练臀肌和腿部的效果非常完美。爬上去然后下电梯。这样也可以避免下楼对膝盖造成的伤害。经济实惠，轻松获得价值数万元爬楼梯机的锻炼效果。

还有一些运动辅助器材。如果出汗较多，可以考虑购买吸汗头带和速干毛巾。当然，如果你不讲究的话，纸巾就足够了。

如果你进行大量的力量训练，你也可以考虑购买健身手套。如果你也像我一样报名参加拳击课程，你将需要再购买一双背带和拳击手套。

如果你练习瑜伽和普拉提，可以考虑购买一双瑜伽袜。底部有橡胶珠，可以增加摩擦力，防止打滑。不过，如果你不买的话，问题也不大。你可以等运动一段时间后看看自己的实际需求。购买。

我认为心率监测器对大多数人来说是不必要的。假装比实际更重要。经验丰富的教练可以根据你运动时说话的方式更准确地估计你的心率，如果你自己运动……

说实话，我一直不太关注心率问题。如果太高，我会感觉不舒服。其实我们普通人比较常规的健身运动并不需要这么专业、精准的心率控制。

尖端

打底裤：延伸性、透气性

运动文胸: 前拉链式

上衣：冬天透气，夏天快干

运动鞋：气垫跑鞋和平底训练鞋

瑜伽垫：PU材质

放松：泡沫轴和筋膜球

练习：弹力带和阻力圈

健身手套（多用于力量训练）

瑜伽袜（瑜伽练习者更适用）

希望这篇文章能给准备开始健身的姐妹们一些有用的参考！我能完整地写完这篇文章，特别感谢我的健身教练杨壮，他及时让我收回了很多浪费钱的想法。毕竟买不是重点。最重要的是实现健身目标和健康的身体。重要的！

关于健身内容，姐妹们还有什么想看的吗？欢迎在评论区告诉我哦！ ！

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