问鼎娱乐app苹果下载 90%的球友都不懂打乒乓球减肥的正确方式！

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打乒乓球的运动量并不大。虽然需要快速的向前、向后、向左、向右跑，但是想要达到减肥的效果，就需要长时间的运动！

当然，打乒乓球的好处还是有很多的问鼎app官方下载，不一定只是减肥。你怎么认为？

——打乒乓球可以减肥吗？

乒乓球运动虽然要求左右快速跑动，但并不是持续的高强度运动。击球几次后就会把球捡起来，相当于短暂的休息。因此，它是一种燃烧脂肪、减肥的低强度有氧运动。效果不是很好。

统计显示，不间断打乒乓球一小时消耗270卡路里热量，大致相当于跑步半小时。

跑步、骑自行车、游泳等减肥运动可以在半小时内开始燃烧脂肪，但打乒乓球可能需要一个多小时才能开始减脂。

因此，如果想减肥，每次打乒乓球的时间至少要2小时。

——打乒乓球有什么好处？

1、培养良好的心理素质

乒乓球运动在全面提高身体素质的同时，还培养了人们勇敢、顽强、机智果断的精神和拼搏精神。

参与活动时，你会经历成功和失败。参与的次数越多问鼎娱乐，心理承受能力就越强。

你还要观察对手的战术，揣摩对手的战术，这样你的心理素质就得到了锻炼。

2、促进沟通，增进友谊

在打乒乓球的过程中你会认识很多朋友问鼎app官网下载安装，他们可能会成为你的好朋友，这样可以增进你们的友谊。

我们可以互相交流经验，比较技能，达到互相学习、共同提高的目的，建立良好的人际关系，使我们在身体、心理、社会适应等方面都能得到良好的发展。

3、多方位、高水平的健身效果

乒乓球可以大大增强人体循环和呼吸系统的功能。运动可以使心肌更加发达、更强健，增加心容量，增加每搏输出量，增加血管壁的弹性。这些变化对于中老年人来说是非常有利的。减少心血管疾病的不良影响。

打乒乓球是一项老少皆宜的运动，动作要领也很简单。长期打乒乓球可以锻炼肌肉，提高体质，不易生病。

4、乒乓球是最好的健脑运动

打乒乓球的时候，你会思考如何接住球，如何阻止对手接住球等等，你的大脑会不断转动，这可以促进大脑的血液循环，为大脑提供充足的能量。非常好的健脑功能。

运动员在台边锻炼时，大脑要在短时间内思考、分析、综合来自眼睛、耳朵的信息，调动全身的视觉、听觉器官、运动中枢和肌肉。快速工作。长期练习可以大大提高运动员的成绩。提高神经系统反应速度和综合协调能力。

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