问鼎娱乐 11种最佳助眠精油，用精油平静身心，找到安宁的睡眠

睡眠是我们的身体康复之一。当我们没有适当的宁静和睡眠不足时，我们将对我们的整体健康产生很大的负面影响。仅在美国，就有超过4000万人患有慢性睡眠障碍，有2000万人患有急性睡眠。用于睡眠障碍的药物通常会产生极端的副作用，并使人们整天感到乏味。专家认为，成年人每天不间断地睡觉7-9个小时，但是在快节奏且苛刻的现代世界中，这可能非常困难。

幸运的是，有许多高质量的睡眠助手精油，可以使您发光。尽管精油无法控制或放松睡眠障碍的某些原因，但精油的舒缓和放松特征可以帮助人们冷静下来，使人们更容易找到和平的睡眠。睡眠精油是镇静的，抗焦虑，抗抑郁，舒缓，温暖，抗炎和镇痛作用。

有助于睡眠的精油包括罗马洋甘菊，真正的薰衣草，檀香，洛克林，永久花，佛手柑，伊兰，大西洋雪松，坦白，甜马Yulan和茉莉花，柏树，柏树根，苦橙叶等。

檀香精油

檀香精油可以刺激人体产生褪黑激素。褪黑激素是重要的神经递质，可以调节白天和夜间节奏并帮助达到正常的睡眠模式。檀香也是一种镇静剂和抗焦虑药，有助于消除焦虑并考虑一下。

檀香的香气足以使人们入睡。上床睡觉前，将其放入芳香疗法机器或将体内油与体油混合非常有效。

雪松精油

这种精油具有抗炎，放松和镇静的特征。上床前使用雪松精油有助于睡眠。因为它可以帮助您消除心理压力和焦虑，并促进褪黑激素释放，因此更容易入睡。

您可以在芳香疗法中添加几滴雪松精油，以使香气充满整个房间。或将雪松精油与植物油均匀地混合，然后在额头，寺庙和脖子上滴几滴滴几滴，您也可以按摩身体。

Yilan Yilan精油

Yilan精油的花香气和水果的气味有助于减少炎症，对身体具有镇静作用，并帮助人们进入深层和恢复的睡眠。 Yilang精油可以消除因焦虑引起的失眠和睡眠障碍。

Yilang和Fergamot和真正的薰衣草精油混合在一起以促进睡眠。将这些精油滴入芳香疗法机器中，享受噩梦的梦想，并在早晨享受新鲜的感觉。

真正的薰衣草精油

众所周知，作为最放松，舒缓和抗焦虑的油之一，人们已经在薰衣草中使用芳香化合物已有数千年的历史来帮助睡眠。薰衣草还具有抗痉挛特征，有助于预防不安综合征和睡眠呼吸暂停。

在沐浴水中加几滴真正的薰衣草精油，或在上床睡觉前将几滴滴在枕头上。芳香疗法机也是使用薰衣草精油的好方法。

甜美的马Yulan精油

甜妈妈尤兰精油与中枢神经系统和松果果腺有直接相互作用，以诱导对人体的睡眠和镇静作用，因此它促进了褪黑激素将其释放到血液中。这种精油还可以帮助减少焦虑和压力激素，使人们更容易入睡。

将几滴甜的Ma Yulan精油滴到芳香疗法机器上，或将身体与植物油混合以按摩身体，这可以帮助身体迅速恢复平静并帮助睡眠。

茉莉香精油

茉莉花可能是最传奇的睡眠辅助工具之一。它可以诱导大脑中某些神经递质的释放。这些神经递质将降低压力水平并使思想平静，同时也可以在早晨提供休闲感。

许多人选择在室内扩散器中使用茉莉精油，尤其是在睡觉之前，因为它可以在卧室里提供平静的氛围，并在睡眠中舒缓头脑。

香精油

Franm有助于缓解焦虑和抑郁问鼎娱乐下载入口，也可以帮助您获得更好的睡眠。降低体内压力荷尔蒙的水平，帮助沉明的头脑，使人们充满活力，并使之成为完美的疗程前疗法。

将几滴乳香与Bornes混合在一起，然后在上床睡觉前呼吸深处可以帮助预防失眠。此外，您还可以在枕头上丢下2-3滴。

岩石油

岩石兰花精油具有出色的镇静作用，可以使人们的情感稳定和向下 - 地球，因此被称为“无声精油”。岩石兰花精油也有很好的帮助和焦虑和紧张失眠的改善，这要归功于一半以上固醇，岩石基酯和其他成分的影响。

它方便且易于使用。将单方面的岩石草精油稀释至比率的2％。入睡前30-60分钟后，将其涂在尾椎和后腰上。 ，帮助睡觉。

罗马洋甘菊精油

罗马洋甘菊精油用作其抗炎和镇痛作用的放松。如果您晚上有慢性疼痛或不适，请尝试使用这种精油来缓解睡眠。

您可以在洗发水，护发素或奶油中添加罗马洋甘菊精油，以使香气在一天结束时会缓慢冷静，或者您可以将其芳香疗法传播到整个房间，为整天提供轻松的氛围

Bergain

事实证明，佛手柑的松弛特征可降低体内的激素水平并防止人体释放肾上腺素。对于因焦虑而引起的失眠和睡眠，佛诊症的作用非常有效。

在热水浴中加入10滴毛发油，吸入蒸汽时浸泡脚或浴缸。将5滴毛发油与10毫升植物油均匀地混合，并按摩人体。作为夜间保湿剂，它有助于平静肌肉和思想，因为香气会使您在睡眠中平静下来。

橙叶精油

苦橙叶精油的气味与橙花精油相似，但更丰富。稀释后，甜木香气可以释放。从苦橙叶精油和真实熏制草精油的化学成分和临床治疗经验的角度来看，两者的生理药物价值是非常合理的。

苦橙叶精油具有巨大的心理影响，可以减轻过敏，不安问鼎娱乐下载链接入口，紧张和其他条件，还可以振兴精神并帮助睡眠和帮助睡眠。人们普遍认为问鼎app官网下载安装，苦橙叶精油可以发挥强烈的效果和各种具有强味的化学成分，这是产生灵魂舒适感的主要原因。

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