问鼎娱乐下载入口 突然爆火！不少人在做！医生紧急提醒

双手着地，双脚相配

形成肢间爬行运动

如果你在路上看到它

有人在做这种 “原始” 的行为

不要感到惊讶

因为他们是 “在运动中”。

这已经是几年前的事了

流行的“爬行运动”

它仍然有很多粉丝

最近，它又火了！

据说是因为它可以“治愈所有疾病”。

不仅对脊柱有益，尤其是腰椎

它对心脏、大脑等也有好处

即使是痔疮也可以治愈

有这么多神奇的疗效

它真的名副其实吗？

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01

年轻人开始尝试“爬行健身”。

最近，越来越多的年轻人在社交媒体上发布了他们的“爬行记录”。在社交平台上，有人晒出自己在公园里爬行的视频，有人晒出自己半夜在家爬行的经历，还有网友甚至在网上呼吁来一场“爬行比赛”。

今年大学二年级的邓新宇刚入学时就接触到了“爬行健身”。当她还是大一新生时，她参加了一门名为 Sanda 的体育课。每次上课时，体育老师都会要求学生在散打体育馆周围爬行 3 次，作为热身活动。

■ 手、脚、膝骨折、感染的朋友不宜临时练习，严重高血压、糖尿病、心脏病、脑动脉硬化、直立性贫血等患者不宜进行此项运动。

■ 最好在运动前用爬行热身。

■ 在地毯或草地上以及坚硬的地面上爬行时，请佩戴护膝和手套。

■ 不要追求速度和距离，慢慢起身，以免因脑缺氧而突然起伏和昏厥。

■ 这种运动方法饭后不宜进行，尤其要避免中老年人肠道食物反流。

■ 此外，建议每天爬行两次，每次分三段，每段不超过 10 分钟，累计量不超过半小时。

“我当时觉得很奇怪，而且我的身体素质不是很好，每次爬坡后我都非常累。一些身体素质较好的学生会觉得自己的身体被拉扯了。一个学期过去了，邓欣宇也慢慢感受到了爬行的乐趣。即使放假回家后，她也会在家里爬行。

邓新宇的爸爸曾对女儿的爬行运动表示困惑。“我向我爸爸解释说，这是一种锻炼方式，不同的姿势会产生不同的结果。虽然他仍然充满疑惑，但也表示，'年轻人能找到合适的解压方式是件好事'。”

回到学校后，因为宿舍空间太小，邓欣宇不能在宿舍里“爬行锻炼”。“以前从来没有人主动提出要去游乐场，我一个人在公共场合爬山很尴尬。”现在，爬行甚至已成为一种流行事物。邓欣雨也期待着和同学们一起在草地上“健身”。

△ 网友晒出公园爬行的视频

02

这种健身真的好吗？

张叔叔“爬”了一年多之后，他感觉自己的颈椎极度放松，之前腰酸痛也不好犯，身体越来越放松，睡眠和食欲也有所改善。如今，张叔每天至少爬行半小时，爬行距离至少有 1000 米。同时，他还带着两个徒弟，和他一起爬行。他说，他必须把 “攀登” 进行到底。

郑州退休工人李师傅，69 岁，爬行 6 年了，血糖低，停止打针，甚至脑梗的迹象都消失了;而 58 岁的老吴也表示，短短两三年时间，气管炎就因为爬行运动而消失了。

至于原因，网上流传的解释似乎还挺有道理的。

“爬行健身将全身的重量分散到四肢，以减轻身体各个部位的负荷，尤其是腰椎和膝关节。因此，爬行健身对预防腰椎疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱疾病有一定效果。”

“直立的姿势使大脑处于人体的最高位置，这使得大脑极易出现缺血和缺氧;因为心脏只做一些慢性运动，大大降低了生理强度，所以心脏的适应能力逐渐下降。所有这些都会导致脊柱、大脑和心脏疾病。”

有些人甚至说，人有痔疮是因为直立行走会给肛门周围带来压力，如果你能像动物一样爬行，肛门周围的压力就会减轻问鼎娱乐下载入口，痔疮也会好起来。

03

爬行对腰椎有好处吗？

“我先从一个非常真实的案例开始。”杭州中医院骨伤科主任医师潘浩说。

几年前，他看到一位慈溪市的女病人，她患有腰椎管狭窄症，只能走 500 米就休息了一会儿，医生建议手术。后来，患者去了美国加州生活，除了带着她的小孙子，她还爱上了爬行。当时在美国很受欢迎，当她回国再次找到潘浩时，腰椎管狭窄症已经治愈，走路也没有困难。

潘浩也觉得很神奇：“按理说，这在医学上是缺乏科学依据的。不过，在原本走路的方式下，腰椎受力会比直立时小很多，这对腰椎有好处，但效果这么大，也很惊艳。“当然，在腰椎疾病中，三分之一的患者会自行好转，三分之一会恶化，其余的保持不变，这并不排除患者属于自行好转的人群。”

浙江省中医院骨伤科主任童培健进一步解释说：“其实，这个爬行动作来源于华拓的《五鸟戏》。在五行理论的指导下，模仿老虎、鹿、熊、猿和鸟的风举止和动作，利用引导技术将身体动作和呼吸相结合，形成健身健康、防病益寿的医务。

通俗地说，爬行动作已经类似于猿猴在原始状态下的行为。“人本来就是从动物进化而来的，爬行也算是回归自然。”“童培剑说。

根据人体脊柱的结构，一般情况下，脊柱有 4 条曲线，从侧面看呈 S 形：颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。当人体站立时，脊柱承担着大约100%的体重压力;弯腰时，脊柱承受 200% 的压力;坐着时，脊柱受压 150%，坐着身体前倾（例如，使用电脑）时，脊柱受压 250%。

事实上，这些日常运动仍然对脊柱造成相当严重的伤害。

“爬行时，抬头下垂，呈现放松状态，让整个脊椎恢复到生理状态。”所以，对于那些腰椎间盘突出症患者来说，这样的锻炼真的是有效的治疗，比站着坐着要好。”

佟培健强调，确实没有证据表明爬行运动有好处，但从临床角度来看，它对脊柱不佳的人，尤其是腰椎患者还是有益的。

04

爬行对心脏和血液循环有好处吗？

那么，这种自生自灭的行为真的对心脏和大脑的血液循环有好处吗？

看着网上的解说，杭州市第一人民医院心血管内科主任医师王宁福笑道：“人体的血液循环功能很强，不会因为简单的动作而改变。他进一步解释说，当一个人站着时，大部分血液被大脑和心脏吸收，只有不到 10% 的血液供应到四肢，这甚至不如一个肾脏的血液。所以不用担心因为爬虫而改变原来的分配。

相反，爬行不利于稳定血压。王宁福介绍，人平躺时血压会升高，直立时血压会更低，爬行时血压会升高，所以高血压的人不适合做这个运动。

杭州市第一人民医院全科主治医师周晔也表示，爬行是一项剧烈的运动，因为重力作用，容易过度疲劳，对心脏、头部和心血管系统都没有好处。

“我之前说过，有些人是因为爬行糖尿病而痊愈的，但这种事情肯定是夸大其词。控制糖尿病还是需要药物的，不吃药基本上不可能降血糖。周烨说，毕竟爬行需要一定的体力，所以体质虚弱、冠心病的人并不适合。

至于痔疮的治疗，更是无稽之谈。

杭州市第一人民医院胃肠肛门外科副主任医师张健说，痔疮的原因有很多，比如排便费力、妇女怀孕生孩子、爱吃辣食物等。

“久坐只是导致痔疮的一个因素，改变姿势可以在一定程度上预防痔疮，但并不意味着整天爬行就能让痔疮好转。”

05

“爬行健身”是情绪的出口？

许多人对“爬行健身”的兴起感到困惑。这位 44 岁的女士不明白为什么这个她从小就掌握的动作会很受欢迎;00 后大学生陈传志也有同样的困惑：“有更好的运动方式，为什么选择这个？“许多尝试过的年轻人说，爬行可以让他们放松心情。

19 岁的黄雅在网上看到同学发布的照片后，打算尝试爬行。11月11日晚上，黄雅带着三两个朋友到学校的草地上进行了一个小时的“爬行健身”。虽然她感到“膝盖有点痛”，但她说爬行给她带来了精神上的安慰。“和朋友一起爬行不像锻炼，它更像是一种娱乐活动，一种发泄的方式。”

此外，黄雅表示自己有睡眠障碍，“以前总是躺在床上辗转反侧睡不着，但那天晚上我出乎意料地睡得好。”

00后大学生陆璐在网上看到一个博主发布的帖子，上面写着“我因为害怕在地上爬行，吓坏了无辜的路人”而误入了一条小巷，我觉得很有意思，于是一时兴起开始在宿舍里爬上去。

起初，陆璐觉得有些尴尬，但在宿舍爬了两圈之后，她已经适应了。在陆璐看来，爬行是一种非常原始的动作，有着“返璞归真”的纯粹，这让她不再去想其他事情。“当我爬行时，我只想这一件事，我不会考虑其他任何事情。”当晚，陆璐立即给朋友们发了一条信息：“建议大家一起爬行，很解压！”

06

医生提醒 “爬行训练” 需要专人指导

不要盲目随波逐流

南宁市第八人民医院中医康复科康复治疗师表示，正确的爬行训练可以起到稳定躯干、加强核心力量的作用，但这个动作对身体机能有一定的要求。

林启琪介绍，爬行也分为很多模式，比如熊爬行、鳄鱼爬行、昆虫爬行等。但是，爬行是一种对身体机能有基本要求的训练动作，并不是普遍适用的大规模训练方法。“如果缺乏指导，很容易出错，最终会导致颈椎、腕关节，尤其是腰椎疼痛。”

独自爬行并不是万能的

而且这是可能的

因为这项运动会诱发其他疾病

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■ 手、脚、膝骨折、感染的朋友不宜临时练习问鼎娱乐下载链接入口，严重高血压、糖尿病、心脏病、脑动脉硬化、直立性贫血等患者不宜进行此项运动。

■ 最好在运动前用爬行热身。

■ 在地毯或草地上以及坚硬的地面上爬行时，请佩戴护膝和手套。

■ 不要追求速度和距离，慢慢起身，以免因脑缺氧而突然起伏和昏厥。

■ 这种运动方法饭后不宜进行，尤其要避免中老年人肠道食物反流。

■ 此外，建议每天爬行两次，每次分三段问鼎娱乐，每段不超过 10 分钟，累计量不超过半小时。

年轻人可以自学在家做有氧运动。“例如，传统的太极拳和 Baduanjin 可用于锻炼身体的各个部位。每天锻炼 20 分钟，以保持良好的身体状况。同时，她提醒，在运动过程中，如果遇到不适，应及时就医，并在训练前寻求专业指导。

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来源：芒果都市、东方网、浙江在线、澎湃新闻、新华社每日电讯





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