问鼎娱乐电子游戏 扒完尹正的减肥食谱，我找到了更能瘦的方法

恒星携带货物的能力在减肥方面还不错。

不，最近还有另一个“减肥博主”：Yin Zheng。

3月初，他开始吃饭和播种。

与那些稀疏到闪电的女明星不同，他所表现出的每日减肥在世界上确实是正确的。

例如，吃肉时，我很高兴死于白眼。

一个多月以来，他一直在工作，体重减轻非常有效：

腰部较薄10厘米，脸较小

因此，每个人都开始模仿他的减肥食谱，＃于＃也在搜索了几天。

Zheng的减肥食谱，

它真的适合我们的普通百姓吗？

在过去的两天中，我在做笔记时切断了您的视频，而重点是。

。

01

Zheng的减肥餐，可以学到什么？

这不是减肥的方法

1。使用高碳水化合物/粗粒作为主食

看着他的日常食物，他将使用高碳蔬菜，例如胡萝卜和莲根，或粗谷物，例如地瓜，其他谷物米饭。

这也是减少脂肪餐的常规操作。

它可以提供一种强烈的饱腹感，而且不容易饿。粗谷物还可以提供高碳蔬菜无法保证的各种蛋白质，维生素和矿物质。

2。各种成分

许多人喜欢看他的减脂和广播。最大的原因是他的小嘴巴了，我觉得我一直在吃东西...

这不是他吃很多东西，而是很多类型。

与大多数人的减肥餐不同，它与西兰花 +鸡胸肉不同。

他一个人只有西兰花，芹菜，荷兰豆，菠菜，上海绿色，苏纳马...

成分的多样性也保证了富含饮食的养分。

3。不需要饭菜

他建议您不要将水果直接取代饭菜。

看到他这么小心地吃芒果

连接。

水果中的血糖会引起胰岛素的极大波动，并且更有可能具有饥饿感。注意在减少脂肪期间控制水果的摄入量。建议用饭菜吃。

4。使用水和煮蔬菜与水

从减少脂肪的第三周开始，他将煮熟的蔬菜变成了水酱。

水 - 蔬菜，也就是说，在烹饪过程中加入少量油和煮熟可以确保食物的养分不会尽可能多地损失（许多维生素是脂肪 - 溶剂）。

在烹饪过程中加入胡椒粉和其他风味，这也可以使脂肪损失时期轻饮食。它不是那么微弱。

用郑齐（Zhengzi）的话来说，“就像吃瞬间面条”，地球上美味！

4。稳定的心态

他的减脂记录很常见，这确实是一个非常健康的减肥之星。

“如果不吃它，你会很胖，但是吃的东西很重要” - 健康和瘦的关键，永远不要吃少，而要改变日常饮食结构。

“减肥和减肥是两种不同的事情，在视觉上变得更瘦更为重要。” - 这个童话总是以重量尺度握住鼻子，而不是缠结的数字问鼎娱乐，最好看更多的镜子。该图的视觉变化远胜于数字。

02

我们需要做什么调整？

我们可以吃得更好

由于工作需求，许多恒星需要“短期快速脂肪减少”。从这个角度来看，阳阳的减少脂肪饮食在星星中相对“健康”。

但是我不建议普通人复制问鼎娱乐app苹果下载，我们需要与实际情况进行一些调整。

1。脂肪摄入太少

在郑郑的饮食视频中，我发现他多次强调了三点：

永远不要吃鸡皮！

牛肉很薄，没有胖子！路口

不能吃蛋黄！交点交叉点

经常避免自然的高质量脂肪，连续三个中国！

天然高质量的脂肪可以为我们提供丰富的营养，使我们的身体可以修复和更多新陈代谢。

不能减肥，月经疾病，皮肤粗糙，指甲易于破裂，记忆力丧失，影响消化……这些在脂肪减少期间遇到的健康问题可能是由于脂肪摄入不足而引起的。

因此，我们真正应该避免的是处理包装食品中的“不良脂肪”（例如各种面包蛋糕，脆皮食品）。

在每道菜中放一勺油是完全可以的，命令沙拉选择鸡腿和牛d，然后用煮熟的鸡蛋代替鸡蛋作为早餐，或加入一些坚果...这些是要服用高高的方法 - 质量脂肪。

2。碳水摄入量不足

阳Zheng有几顿饭，根本没有安排碳水化合物。

实际上，他提醒所有人吃它是“为明天的工作” - 但我想大多数女孩都没有注意到。

碳水化合物是人体能源供应的重要来源。

最初，脂肪的摄入量不足，再加上低碳水化合物甚至零碳水化合物，我的体力还不够，我的大脑变得很慢……第二天您的工作表现会在几分钟之内教您成为一个男人。

03

没有“较薄”的减肥食谱

只有“最适合你”

由于名人的速度，越来越多的人开始模仿他们的饮食。

今天，几天前有“ Yin Zhengpu”，“ Zhou Weitong Breaking Out”，不久前，Zhang Yuqi”吃肉，吃蔬菜，不要吃糖或淀粉”减肥方法。

他们的方法确实可以使您更瘦。

但是减肥后？您必须这样吃多长时间？

没有“较薄”的减肥食谱，只有“最合适的”饮食方法。

成功的体重减轻并不多。但是减肥后，无需考虑“如何减肥” - 因为健康的饮食习惯已融入日常生活中。

04

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