问鼎娱乐下载链接入口 健身内容的新机会，Barre和美丽芭蕾

这篇文章来自Gymsquare Concise（Wechat ID：Gymsqaure），作者Chris Tang，Gymsquere是一个原始的高质量健身内容平台，36KR由本文授权授权转载。

与健身相比，“减肥”是中国妇女终生对话的话题。不断探索中国女性的世代减肥方法的历史是“减肥运动”的兴衰。

在1990年代，CCTV的“澳门有氧运动”上午7点，我每天每天五分钟与我一起做；在2000年代，37岁的韩国韩国辣妹成为体重减轻的领导者问鼎娱乐下载入口，并被成千上万的中国女性追赶；在10年代，新的减肥他妈的他妈的的最爱是“芭蕾舞美丽的芭蕾舞”。

三代中国女性的减肥运动就像是一种螺旋探索练习：在电视屏幕上跳舞有氧运动，Zheng Duoyan与DVD跳舞，并在B舞上跳舞美丽的芭蕾舞团。您是否可以减肥不一定重要，但是加入这一浪潮是最重要的事情。

三代人的减肥精神彼此一致。

玛丽·海伦（Mary Helen），美丽的芭蕾舞创始人

新一代的减肥运动 - 美丽的芭蕾舞，是一种基于芭蕾舞舞的运动方法，但不需要芭蕾舞基金会。功能侧重于力量，优雅和灵活性。您在优雅的天鹅湖中跳舞，同时完美地满足了减肥的想象。

在B站的减肥视频中，单个视频中美丽的芭蕾舞课程的观点数量超过1000万，排名第一。一名95岁后女孩的认罪弹幕几乎占据了屏幕。

美丽的芭蕾舞系列视频在B站

Swan Arm系列美丽的芭蕾舞团特别受欢迎，如此众多美丽芭蕾舞的大学生称呼所有成员练习“天鹅城堡”或“天鹅湖”。

一个渴望获得美丽天鹅手臂的年轻中国妇女将“芭蕾舞苗条他妈的”推向了中国第三代减肥他妈的他妈的。

为什么美丽的芭蕾舞接管中国第三代苗条演习的旗帜？我们需要从这个运动的起源开始。

美丽的芭蕾舞团的创始人玛丽·海伦（Mary Helen）曾经是娜塔莉·波特曼（Natalie Portman）的芭蕾舞教练，他是主演的《黑天鹅》。玛丽·海伦（Mary Helen）从16岁开始就开始了芭蕾舞生涯，直到她在26岁时结束了芭蕾舞生涯。

在哥伦比亚大学期间，我开始面临扭曲身体状态的问题，因为我不再跳舞，并且开始自由进食。她决定根据芭蕾舞训练方法在家中恢复自己的身材，因此她获得了课程的创作，所以玛丽还为此拍摄了一组漂亮的芭蕾舞练习视频。

电影《黑天鹅》在2010年流行后，美丽的芭蕾舞团在世界各地也很受欢迎。

Lesmills Barre课程

像瑜伽一样，家庭瑜伽视频的受欢迎程度也导致了瑜伽工作室的兴起。随着家庭芭蕾舞团的钦佩，体育馆的Barre课程已经开始迎来她的春天。

同样基于芭蕾舞，但与普拉提等运动相结合，Barre是Group Class Studio中更受欢迎的小组培训方法。 Barre还通过手柄，弹性绳，弹性球和瑜伽绳等小工具来实现健身和塑造的效果。

玛丽·希伦（Maryhelen），芭蕾舞美丽

Barre的创始人是德国芭蕾舞演员Lotte Berk。巴雷（Barre）是一系列练习，由于背部受伤，她在1959年在伦敦时将常规芭蕾舞训练与定期康复治疗结合在一起。

乐天伯克（Lotte Berk）的学生将这种训练方法带到了美国，从那以后，巴雷（Barre）在世界范围内广受欢迎。在美国精品健身品牌Skyweel的主要课程中，动态自行车和Barre已成为其两个主要课程。

Barre课程视频

结合芭蕾舞和普拉提的Barre受到健身女性的追捧。

从专业的角度来看，Barre是小型肌肉群的更集中的运动，其等距收缩可以帮助提高力量和耐力，帮助强化肌腱而无需压缩肌腱或韧带，因此与传统力量训练相一致，因此受伤的风险较小。 。

它还可以一次锻炼不同的肌肉群，并且单手杆握把等运动，向上和向下的腿按压和伸展运动效率很高。例如，当用一只手握住杆子时，以一定角度的角度稍微扭动身体，抬起脚跟并拧紧腿，主要用于练习股四头肌，小腿，腿筋，臀部肌肉，臀部肌肉，腹部肌肉和上背部肌肉。

Barre甚至是一种身体训练方法。 Barre可以通过加强神经肌肉（心理体型）连接来改善通常使用的肌肉力量。这些微小的动作可以使人们感到身体的流动，这在日常运动中不可用。的。

但是在祭坛上受到赞扬的美丽芭蕾舞，正在质疑减肥效果。大多数人认为，只要您只做厌氧芭蕾舞课程，就不可能减肥。

也就是说，Barre的减肥效应可能不一定是最有效的。

在Barre课程中，有氧运动太少，运动后的脂肪燃烧效果平均。即使添加了一些低强度的有氧运动，它也仅达到最大心率的40％-50％。换句话说，参加课程后您可以高高地位，甚至不需要洗澡。

Barre不是一项具有足够功能力量训练的运动，因为缺乏复合练习（冲刺，蹲下，蹲下，划船等），化合物练习需要最大的力量肌肉纤维，从而获得最高的心率和最高的心率和最终实现。减肥的目的。

当然，越来越多的Barre课程也增加了复合运动，可以促进脂肪燃烧，同时也可以增强力量。

超级猩猩超级雄性酒吧课程

即便如此，在中国，课程内容简短，Barre的课程已经被主要的健身品牌采用。

6月，Super Orangutan发布了其自发展的超级Barre课程。几乎同时，莱斯米尔斯中国的新巴雷课程首次发行，并在北京集团操作工作室Shape举行。

7月底，SpaceCycle再次引入了美国Barre品牌Xtend Barre课程。集中在动态自行车和瑜伽上的空间逐渐成为一门课程，其中一部分与前两项相当的课程。

空间Barre

Xtend Barre品牌来自美国佛罗里达州。与Soulcycle和Rumble战斗等互联网名人课程相比，Xtend并不是特别受欢迎。

但是，这个精品小组课程于2009年出生，已被全球170多家培训机构采用，涵盖了北美，英国，澳大利亚等，其中澳大利亚已成为Xtend Barre最大的海外市场。

创始人安德里亚·罗杰斯（Andrea Rogers）从3岁开始跳舞，并可能从12岁开始教舞蹈课，后来成为一名专业舞者。大学毕业后，安德里亚（Andrea）担任普拉提教练几年，但在2008年，安德里亚（Andrea）想进行一些新的尝试，她将普拉提元素纳入了她擅长的芭蕾舞舞中，并创立了Xtend Barre。

在上海的Spacecycle Taikoo Hui商店，Gymsquare采访了美国Xtend Barre的创始人Andrea，并与她讨论了Barre在中国的发展以及中国的团体班级的未来。

Xtend Barre的创始人Andrea Rogers

以下是Gymsquare和Xtend Barre创始人Andrea之间的对话，并编辑和编译：

Gymsquare：为什么要开始创建自己的Barre课程？

安德里亚（Andrea）：我很小的时候就开始跳舞，并且一直是美国各地表演的专业舞者。但是，在我毕业并担任普拉提教练三年后，我发现我的身体开始失去灵活性。

后来我在美国尝试了各种Barre培训，但是作为一名基本的专业舞者，我想找到一种方法来为自己培训，所以我开始在2008年在南佛罗里达州学习Xtend Barre的一年以上的时间拥有Barre Studios，根据用户反馈不断抛光Xtend的课程。

该课程的产出开始是因为Xtend的一些教练和成员搬家，他们想将课程带到他们的移动位置，因此Xtend开始在美国乃至北美地区蔓延，现在已扩展到英国的所有地区澳大利亚，全球有170多个。课程授权工作室，这是我第一次来亚洲。

GymSquare：与瑜伽和普拉提相比，Barre课程本身有什么特殊之处，与其他现有Bars相比，Xtend Barre的特征是什么？

安德里亚（Andrea）：巴里（Barre）首先是不需要芭蕾舞体验的课程，并且本课程的应用非常广泛。

这是一种适合所有健身水平的培训方法，包括所有年龄，包括所有男性的性别，也适合各种受伤和怀孕史的人。

这个看起来很容易处理的课程实际上非常激烈。例如，一个拥有良好力量训练的男人可以参加Barre的课程，并且也可以在疲倦的支持下出去，因为芭蕾舞本身将更加专注于灵活性。它在力量训练中没有可用。

Barre实际上为普拉提提供了许多核心培训基础，例如核心培训，集中度和流动性。

与其他具有较小运动范围的Bars相比，Xtend Barre的特征更为全身训练，并且具有大量有氧运动的组成部分，专注于训练人们的力量，有氧，耐力和灵活性。 Xtend Barre并不是很容易处理的课程。

Barre是一种主要专注于自重训练的方式，因此在健身房训练后，您仍然可以将Barre的训练带到家中问鼎娱乐，例如美丽的芭蕾舞。此外，芭蕾舞使人们的移动优雅，每一个举动，站立和说话都可以从生活中受益。

GymSquare：与传统的力量训练相比，Barre等小组课程的训练原则是什么？

安德里亚（Andrea）：两者之间没有区别，无论好坏。就像在小组课程工作室中一样，很难说骑自行车，HIIT课程或瑜伽课程更好，您可以使用自己的身体找到适合您的训练。方式是最重要的。

值得一提的是，许多男孩认为这门课程很容易，但是我们工作室中的许多男人在与哑铃运动中的运动中不如女性一样好。这是因为Barre使用了许多男孩经常不使用的小型肌肉群。相反，女性会更多地使用它，因此本课程非常适合。

Gymsquare：除了Barre，Xtend是否还计划开发其他小组课程，并准备通过在线视频课程在全球范围内传播？您担心模仿者吗？

安德里亚（Andrea）：实际上，已经有一些模仿者，但是模仿者只是暂时的，就像莱斯·米尔斯（Les Mills）一样。

Xtend还拥有许多自己的小组课程，例如基于TRX，基于HIIT循环训练的Circuit 7的Xtend暂停，以及舞蹈和健身球等小组课程。将来将继续开发小组课程，以满足用户多样性的需求。

GymSquare：对于尚未有健身习惯的中国用户，小组课程是否会成为他们更好地养成运动和健身习惯的一种方式？

安德里亚（Andrea）：很难说哪一个更好，但是没有尝试问鼎娱乐下载链接入口，就没有发言权。我相信，在尝试之后，您会喜欢这些运动。如果您继续自愿地坚持下去，那一定是因为您在身体和精神上都受益匪浅，因此请尽快尝试。

Gymsquare：您认为小组班的用户经过一段时间的培训，最终会返回体育馆？

安德里亚：我不这么认为。小组班工作室之间的最大区别是社区。您已经与您在小组体育馆的教练建立了牢固的联系。您可能只是健身房中众多人之一，但您是集团体育馆工作室的社区之一，这并不相同。

安德里亚·罗杰斯（Andrea Rogers），在Spacecycle上海商店进行认证培训

我们鼓励用户尝试其他小组课程。那些练习Barre的人可以骑自行车或瑜伽。这些小组课程都是非常好的组合，但是它们与使用设备培训的健身房中的班级不同。

我本人从未在健身房申请过一张卡片，他们做得很好，但是对我来说，我从来没有去健身房。

Gymsquare：指美国更成熟的健身行业，中国健身行业的发展历史少于20年，目前属于？ 。

安德里亚（Andrea）：美国精品工作室的开发阶段很长，巴雷也是如此。中国的体育馆在迅速的教育市场，尤其是在上海，那里已经有很多非常好的精品工作室。

我在上海看到了很多机会。很难说中国健身的发展速度有多快，但我认为它的发展肯定会比当时的速度快得多。期待下次来中国，我们将讨论完全不同的话题。 Gymsquare