问鼎娱乐app苹果下载 减脂护理界的“模范”，靠火辣身材吃了多少“嫩草”

很多女生把钱花在护肤上，却忽略了身材的保养。健身不是往身体上涂乳液，而是运动。要知道，好的身体状态是可以保持冻龄的，也就是人们所说的长生不老。

李恩比是来自韩国的小姑娘，是个不老的少女，身高172公分，已经38岁了。看她的身高，大家就能猜到她的职业，是一名模特。而因为这个职业，她对于身材的把控也是非常的严格。

基本上36岁左右的女性都不会参加选美比赛，但她参加了。同场有很多比她小的女孩，但她最终还是夺得了比赛前三名，取得了不错的成绩。幸运总是眷顾努力的人，所以她遇到了比她大12岁的男朋友。她超级幸运。

或许是因为两人有着共同的兴趣爱好——健身问鼎app官方下载，在一起的时候总是让人无话可说问鼎娱乐，两人成功的恋情也得到了身边人的祝福，两人在一起更像是同龄人，完全看不出12岁的年龄差距。

说起她的健身年限，很多人都会感到吃惊，因为她有十年的健身生涯，平时她会在网上写自己的健身心得，也正是因为这种无偿的分享，让她的粉丝数量不断增长。

因此他们在网络上的影响力越来越大，所以也能得到很多的工作机会，比如拍摄一些广告，参加一些健身活动等等。

李恩菲的性感身材和年轻的面容再一次证明了健身可以抗衰老。你想成为像李恩菲一样的冻龄女神吗？如果是的话，请继续阅读！今天给大家分享一套可以锻炼臀部的健身动作，一起来做吧。

动作一：单腿举绳

动作要领：这个动作锻炼大腿外侧和臀部的肌肉。首先站在绳子的侧面，然后将绳子紧紧地绑在脚上，并调整好重量。

一条腿支撑在地面上，一只手扶着机器，保持身体稳定。另一条腿放在绳索上，然后从侧面抬起。这个动作非常有效。这样做可以让臀部和大腿酸痛。整个过程中保持核心紧绷，双腿交替，每侧做15次，做四组。

动作2：负重保加利亚分腿蹲

动作要领：首先准备好哑铃和水平凳。双手握住哑铃，脚背放在水平凳上，保持身体稳定，核心收紧，上身稍向前倾。

深蹲的时候问鼎娱乐，我们的重心尽量蹲得低一些，因为这个动作针对的是大腿和臀部。双腿交替，每条腿做15次，做四组。

动作三：杠铃臀腿

动作要点：臀腿练习这个动作主要是锻炼我们臀部的肌肉，让我们的臀部变得更加完美，更加的优美，想要练出臀部的女生一定要看一下哦。

准备合适重量的杠铃，身体后仰在水平凳上，双脚分开略宽于肩部。将杠铃置于髋关节处，抬起臀部，感受臀部的收缩，用力吸气，慢慢下降的同时吸气。一组做15次，做4组。