问鼎娱乐电子游戏 佛山市莱健运动器材有限公司

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产品名称：胶合封装的哑铃

产品模型：LJ-01

规格：2.5〜50千克，每2.5千克增加

用一对哑铃雕刻整个身体的肌肉

哑铃是健美运动训练的重要设备之一。它就像锤子和凿子，雕刻身体的每一个肌肉。只要您有一对哑铃和一个长凳，就可以按照自己的意愿进行各种健美运动训练。

以下是用一对哑铃练习整个身体的一种方法。

1。下背部：与杠铃相比，抬起哑铃可以降低脊柱的压力。此外，使用哑铃进行运动更舒适。如果您使用哑铃进行直腿硬拉练习，则还可以有效地开发股二头肌。

2.小​​腿：站起来并握住哑铃来练习单腿脚跟抬起锻炼，这比使用小腿机进行训练要好。你也可以在脚前面

用手掌踩在木板上，将哑铃放在膝盖上，进行一腿或两腿坐着的脚跟锻炼。

长时间练习哑铃的好处

1。长时间练习哑铃可以改变肌肉线并增加肌肉耐力。进行重量重的定期运动可以使肌肉结实，增强肌肉纤维并增加肌肉力量。

2。您可以运动上肢肌肉，腰部和腹部肌肉。如果您仰卧起坐时将哑铃紧紧握在脖子的后部，则可以增加腹部肌肉运动的负担；用手握住哑铃，进行侧弯曲或旋转练习

，可以锻炼腹部的内部和外部倾斜肌肉；直臂向前和侧面举起等。

3。可以运动下肢肌肉。例如用一只脚握住哑铃，双脚蹲下，双脚跳跃，等等。

哑铃减肥他妈的

1号肺部上臂屈曲

答：将哑铃握在手中，然后向内面对手掌。左脚向前走，然后向下压向弓步，左大腿与地面平行。向下压时翻转左手手掌，使手掌向上朝上，同时抬起左手

，直到它是肩膀高的。

B.拉直双腿并抬起身体（不要退后一步）。同时，放下左手，抬高右手肩膀高度。用双手重复12次，然后换腿。每条腿重复2次。

锻炼区：二头肌，臀部，股四头肌

第2号直立的混蛋，脚和肩膀一样宽，膝盖略微弯曲。双手握住哑铃，将它们悬挂在腿前，然后朝内的手掌。抬起哑铃，与胸部一样高，并与上臂平行于地面。然后放下

到初始位置。在每组中进行10次，总计2组。

锻炼区：肩膀

第三号篮板

答：将脚张开，像臀部一样宽，并稍微弯曲膝盖。双手握住哑铃，挂在身体的两侧，而手掌朝内。从臀部开始，向前倾斜45度，使您的背部伸直，手臂直立在地面上。

B.稍微弯曲肘部，将哑铃从侧面抬起，直到感觉到肩blade中间的超负荷感。还原到初始位置。在每组中进行10次，总计2组。

运动零件：上背部，肩膀

4号躺在背上，弯曲腹部，将右脚放在地面上，然后将左脚踝放在右膝盖上。将哑铃握在手中，手掌朝向，手靠近肩膀，肘部指向身体的两侧。抬起上半身，肩膀从地面上，

将右膝盖拉向胸部。将其放在初始位置并重复。注意：放松肩膀，不要降低下巴或抬起头。每双腿10次，总共2套。

锻炼区：腹部

第5号腿屈曲

答：脚伸直，将哑铃握在手中，然后将它们放在身体的两侧。肘部略微弯曲，放松肩膀的强度。

B.首先，慢慢降低腰部，不要停止移动，然后慢慢站起来。注意：不要弯腰。将整个身体的重量放在脚后跟上。做10到20次。

运动零件：臀部，大腿，腰部

第6次胸部打开和关闭练习

答：上身向前倾斜多个头部，稍微弯曲肘部，然后将哑铃放在胸部。两侧的哑铃应像数字“ 11”一样平行和平行。

B.保持手腕向内弯曲，然后从左右向右慢慢分离，然后再次关闭。固定肘部的位置，以便哑铃可以水平移动到左右移动。做10到15次。

运动零件：胸部，手臂

Laijian体育设备有限公司，位于文化繁荣的家乡佛山（Foshan）的南中国海。它被称为“长而流动的水的神庙，而阳光在宇宙上闪耀”的郁郁葱葱的含义。它位于珍珠河三角洲，与广州接壤，广州对焦高速公路在马路上运行。该镇的Xijiang支流直接被广州导航，水和陆地运输既方便又快速。

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我们现在与物流和快递公司建立了长期合作业务关系，它可以提供各种灵活的交付方法来满足您的需求。

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没有保证可靠的设备操作，从而为客户带来最大的利益

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主框架结构的终身保修（外部涂料油漆除外）

2）客户维修支持 - 如果您有任何相关问题，请致电Laijian。如果您在国外，也可以通过电子邮件和其他在线快速通信工具与您和我联系。我们有一个非常专业和专业的服务支持团队，可以帮助您解决有关产品和售后服务的相关问题：协助您查找故障，并在必要时，将安排有缺陷零件的更换。

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我们承诺终身维护服务，并且只有在保修期之外收取的配件和运输费用。

4）非沃兰蒂包括以下事项

如果产品被错误或滥用使用，则会发生故障，并且故障发生在保修期之外。

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一个。企业文化：虽然不断改善自己的管理模式并提高其技术研发能力，但该公司跟踪了杰出客户的健身详细信息，遵守服务客户的指导并以真诚的反馈作为增值点。强调健身产品和公司核心价值的优势，以与客户实现长期稳定和相互信任。

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