问鼎娱乐 最有效的瘦小腿方法

4.拉伸韧带和肌肉

我严重怀疑这就是导致我的MS长高的“罪魁祸首”。

我通常做最简单的一个，弯下腰，试着触摸脚趾。一开始，我只能触摸到脚踝，但现在我的整个手掌基本上可以触摸地板了。我的韧带得到了拉伸。

我现在最常做的就是上面的动作，但是我做了一点改变，就是弯腰握住脚踝几秒钟。

[[编辑推荐：8 种轻松瘦小腿的方法]]

[[编辑推荐：瘦小腿运动，摆脱胡萝卜腿]]

[[编辑推荐：3种适合不同腿型的小腿瘦身方案]]

减肥是女人一生必修的课程，每个女人都想拥有好身材，但减肥不是一朝一夕就能做到的，要想成功减肥，需要找到正确的方法，并持之以恒。[[更多减肥方法请访问：减肥频道]]

小腿太粗怎么办？连穿裙子的勇气都没有。今天就让小编来告诉大家最有效的瘦小腿方法，让你快速摆脱胡萝卜腿。

首先我们要知道腿部的粗细是由腿部肌肉的大小和脂肪的多少决定的，想要让腿变长，一方面需要减掉多余的脂肪，另一方面需要调整肌肉的状态，而肌肉的状态是由肌肉中无数的肌纤维决定的，所以我们需要重点了解肌纤维的作用。

肌纤维主要分为快肌和慢肌，快肌的特点是爆发力强，呈块状，短跑、举重、男子健美等运动都涉及快肌，高强度、短时间的运动可使肌纤维横截面变粗，使肌肉群发达、强壮。

慢肌纤维的特点是：耐力强，呈条状。慢肌用于所有长时间、低强度的运动，如长跑、游泳、有氧运动等。由于慢肌纤维周围有较多的毛细血管，氧化脂肪的能力较强问鼎娱乐下载链接入口，因此长时间收缩可以消耗更多的脂肪。

因此，如果想通过体育锻炼达到拥有匀称美丽的双腿的目的，应选择一些运动时间长、运动强度低的耐力型运动，避免做那些会让腿部肌纤维变粗的强硬、高强度的运动。好的运动方式包括：步行与慢跑相结合、慢速平稳的游泳、低冲击组合的有氧运动等。

[[编辑推荐：8 种轻松瘦小腿的方法]]

[[编辑推荐：瘦小腿运动，摆脱胡萝卜腿]]

[[编辑推荐：3种适合不同腿型的小腿瘦身方案]]

减肥是女人一生必修的课程，每个女人都想拥有好身材，但减肥不是一朝一夕就能做到的，要想成功减肥，需要找到正确的方法，并持之以恒。[[更多减肥方法请访问：减肥频道]]

日常习惯：

瘦腿最好的方法就是多吃低脂高纤食物，注意站姿，保持腹部收紧、身体挺直，养成习惯。最后给大家一些辅助方法的建议：坚持浴后按摩。每次洗完澡后，在手掌上涂点乳液，按摩腿部和脚踝，可以加速血液循环，提高新陈代谢，尤其是在运动后。

[[编辑推荐：8 种轻松瘦小腿的方法]]

[[编辑推荐：瘦小腿运动问鼎娱乐下载入口，摆脱胡萝卜腿]]

[[编辑推荐：3种适合不同腿型的小腿瘦身方案]]

减肥是女人一生必修的课程，每个女人都想拥有好身材，但减肥不是一朝一夕就能做到的，要想成功减肥，需要找到正确的方法，并持之以恒。[[更多减肥方法请访问：减肥频道]]

瘦小腿的秘诀：

1. 经络身体刷

我在淘宝买的，28的，上面的齿看上去硬硬的问鼎娱乐电子游戏，其实挺软的，有点像大S推荐的空气囊梳的齿，我妈还担心会流血呢……夏天这个真的没必要，冬天呢……嗯……刷的时候要涂润肤霜……有一次没涂，结果小腿上刷出了一条条白色的纹路……至于润肤霜，冬天不建议用贝洛，效果没有夏天好，反而感觉很黏，我现在用的是大宝，很滋润~晚上蜷缩在被子里，涂上润肤霜，然后一边刷一边看书，刷完左边就换右边，刷完右边就睡觉了。

[[编辑推荐：8 种轻松瘦小腿的方法]]

[[编辑推荐：瘦小腿运动，摆脱胡萝卜腿]]

[[编辑推荐：3种适合不同腿型的小腿瘦身方案]]

减肥是女人一生必修的课程，每个女人都想拥有好身材，但减肥不是一朝一夕就能做到的，要想成功减肥，需要找到正确的方法，并持之以恒。[[更多减肥方法请访问：减肥频道]]

2.大桶+足浴盐

我买了一个塑料桶。本来想买个木桶，但是木桶很重，而且很贵。

每天开始前，将脚浸泡在桶里，直至小腿。在水中加入足浴盐非常舒服，可以缓解一整天疲惫的小腿。

[[编辑推荐：8 种轻松瘦小腿的方法]]

[[编辑推荐：瘦小腿运动，摆脱胡萝卜腿]]

[[编辑推荐：3种适合不同腿型的小腿瘦身方案]]

减肥是女人一生必修的课程，每个女人都想拥有好身材，但减肥不是一朝一夕就能做到的，要想成功减肥，需要找到正确的方法，并持之以恒。[[更多减肥方法请访问：减肥频道]]

3.静脉曲张袜

我买过feelfair，这个牌子的塑身内衣据说很好...据说比婷美的还好...我没买过...不知道这个真假...不过这个牌子的袜子我很满意，质地很滑爽，也不会太紧...曾经在淘宝上买过一双静脉曲张袜，好评如潮，XXXX!!!真的...简直把腿包的很紧...穿着好难受..

[[编辑推荐：8 种轻松瘦小腿的方法]]

[[编辑推荐：瘦小腿运动，摆脱胡萝卜腿]]

[[编辑推荐：3种适合不同腿型的小腿瘦身方案]]

减肥是女人一生必修的课程，每个女人都想拥有好身材，但减肥不是一朝一夕就能做到的，要想成功减肥，需要找到正确的方法，并持之以恒。[[更多减肥方法请访问：减肥频道]]