问鼎娱乐电子游戏 这些健身器材都是干嘛的？——自由重量篇（疯拿铁产品一览）

这些健身器材有什么用？ - 自由重量器材（Crazy Latte 产品列表）

对于一些健身新手，或者从未接触过健身，却想开办公司健身房的人来说问鼎娱乐电子游戏，造型奇特的力量器材总是让人眼花缭乱，难免会出现一些尴尬的局面。

今天我就以Crazy Latte的产品为例，帮助大家了解这些力量器材的用处。

首先我简单介绍一下自由重量：可以调动全身更多的肌肉参与训练，可以变换出更加多样的训练姿势，可以提高身体协调性、肌肉肥大、肌肉耐力等。不过自由重量训练方式对动作标准和体能有一定要求，训练时最好有人辅助。总之门槛高，但收益也高。

Crazy Latte FB320-复合可调式仰卧板

简单来说就是哑铃凳+仰卧板的组合，非常实用。

Crazy Latte FB100 哑铃凳

它主要与哑铃、杠铃配合使用，人可躺或坐在上面，通过调整靠背角度，可形成平板状或“凳”状，故称哑铃凳。

常见训练动作：坐姿哑铃飞鸟、卧推、哑铃肩推等。

哑铃凳在健身房使用频率很高，是必备器材，建议至少有1-2把。

Crazy Latte FB310 仰卧板

仰卧板，平板+腿部固定部分。通过固定腿部，可以进行主要的腰腹部练习。可以配合小哑铃、杠铃片使用问鼎娱乐下载链接入口，但哑铃、杠铃训练动作不是主要。

常见训练动作：仰卧起坐问鼎娱乐下载入口，俯卧撑，俄罗斯转体等。

仰卧板的使用范围比较有限，规模较小的健身房可以选择是否配备。

Crazy Latte FB20 直角肩凳

主要锻炼肩部和背部，不可调节，一般配合哑铃使用，基本可以用哑铃凳代替。

常见训练动作：坐姿肩推、坐姿弯举等。

如果用途比较有限的话，可以考虑大型健身房或者专业针对性较强的健身房。

Crazy Latte FB130 复合深蹲凳

靠背和座垫都是可调节的，可以坐着也可以躺着，相当于在哑铃凳上加了一个部件，可以固定双脚，支撑小腿，辅助完成深蹲。

常见训练动作：深蹲、坐姿哑铃飞鸟、卧推

增加了深蹲功能，大型健身房或者针对性比较专业的健身房可以考虑配置。

Crazy Latte FB260 臂弯举训练凳

主要用于弯举训练，可以帮助稳定身体，减少受伤风险和不标准动作。

大型健身房或者专业针对性较强的健身房可以考虑配置。

Crazy Latte FB400 罗马椅

主要用于腰腹背部训练，45度倾斜角度能更好的保持身体的稳定性和平衡性，使用起来也很方便。

常规训练动作：反向山羊平举、侧山羊平举

Crazy Latte FB410 罗马凳

罗马椅的进阶版，以水平角度进行训练，对使用者的技巧和肌肉力量要求较高，推荐给有一定训练水平的人士使用。

常规训练动作：罗马凳俯卧撑

Crazy Latte FB200 杠铃卧推器

它由杠铃架+平板凳组成，杠铃片需另行配置，可进行卧推、深蹲、硬拉“三大项”，占地面积相对较小，实用性强，但训练要求较高。

商业健身房一般需要配置，而企业和家庭健身房可以选择配置。

总结：

家庭健身房/中小型企业健身房：

推荐配置排序：

5星：哑铃凳/复合仰卧板（必备）

4星：仰卧推凳、杠铃卧推、罗马椅/罗马凳（按需）

3星：直角肩推举凳、复合深蹲凳、臂弯举训练凳（如非必要不推荐）

商业健身房/大型企业健身房

推荐配置排序：

5星：哑铃卧推、复合仰卧板、罗马椅/罗马凳、哑铃卧推（必备）

4星：仰卧推举凳、直角肩推举凳、复合深蹲凳、臂弯举凳（按需）