问鼎娱乐 在健身房锻炼，要戴健身手套吗？一般人我不告诉他

很多新手的健身之旅都是从买一双健身手套开始的，从劳保手套到露指手套，各有各的拥护者，每个人都有戴手套的理由，比如怕长茧、怕手汗滑等等。

事实上，这两个理由都站不住脚。

如果您向我征求建议，什么样的手套适合锻炼？

我的回答始终是：不要戴手套，要使用镁粉笔！

老茧不是由皮肤和设备之间的摩擦引起的。

很多人认为老茧是由于皮肤与设备之间的摩擦引起的。

事实上并非如此。

老茧的形成是因为“挤压”，而不是“摩擦”。

如下图所示，我们以硬拉为例，当杠铃下缘靠近你四指根部的时候，你的手指就会弯曲，刚好勾住杠铃。如果你抓杠过高，在重力的作用下，杠铃最终会滑到你手指勾住的位置，但在这个过程中，就会挤压到手指根部的皮肤，导致这部分的皮肤出现皱纹，慢慢就会形成老茧。

用手指“勾”杠铃的正确方法

老杨刚才给自己的手掌拍了张照片，可以看到，除了手指关节附近有一些不显眼的痕迹外，并没有什么明显的老茧。

作者的手上没有明显的老茧。

其实我硬拉220公斤，做引体向上也会扛25公斤，但是借助镁粉的摩擦力，我的手指能够很好的“勾”住器材，几乎没有长茧子。

本文作者举起25公斤的引体向上

只有握力不正确时才会出现老茧，导致手指和指关节屈曲处的皮肤出现皱纹。这就是为什么老茧只出现在手掌根部和指关节屈曲处，而不会出现在手掌和指尖的原因。如果是由于摩擦引起的，那么与器材直接接触的指尖应该有更厚的老茧。

戴手套会影响你的握力

你可能也会说，哦，开始还可以勾，但是手心出汗之后就开始打滑了，需要戴手套啊。

但事实上，戴上手套相当于增加了杠铃的直径，对你的手指屈肌提出了更大的挑战，间接降低了你的握力。

粗杆比细杆更难握住问鼎app官方下载，这是常识。

如果坚持不住问鼎娱乐app苹果下载，杠铃必然会往下滑，更容易挤伤皮肤，形成老茧。

镁粉的主要作用是吸汗防滑，同时不会增加杆径，不会影响你的握力，这也是它能完美替代手套的主要原因。

不仅如此问鼎app官网下载安装，当你身边的朋友都戴着一副俗气的半指手套时，你涂上点镁粉，挺胸收腹地走向杠铃，就像是把一辆五菱宏光塞进一排大众捷达里，瞬间获得了更高的B级光环加成，对吧？

我不会告诉别人的小秘密

散落在地面上的镁粉其实很难清理，这也是为什么一些商业健身房不允许会员使用镁粉的原因。

那我建议你换个健身房，显然不够专业，健身其实和安静、文明、优雅这些词是互相排斥的。

如果健身房允许你脱下T恤、大喊大叫、猛砸杠铃，那么显然你会训练得更热情。

如果你最终找到一家允许你使用镁粉的健身房，请心存感激，不要太过装腔作势，比如像詹姆斯一样把镁粉到处乱扔，这样会大大增加清洁女工的辛苦。

扔镁粉是詹姆斯的招牌动作

如果因为这件事情被健身房老板按倒在地、摩擦的话，老杨是不会负任何教唆责任的。