问鼎娱乐官网下载 明星“冻龄”54岁不显老，这些适合新手健身的小技巧，了解一下

冻龄一般用来形容“永不老”的明星美女，所谓“冻龄”，就是冻结肌肤的年龄。冻龄美女仿佛拥有逆生长的能力，肌肤始终保持在最佳状态问鼎娱乐，仿佛被冻结，阻断了衰老过程。冻龄美女有很多，比如：林志玲、莫文蔚、陈乔恩等。

今天要说的主角就是我们常见的女神李若彤了，在很多人的心目中，她就是那个超凡脱俗的小龙女。1995年的《神雕侠侣》中，李若彤饰演的小龙女一直被大家“神化”，感觉她就是小龙女本人了，就连金庸先生都夸她还原了小龙女的形象。

年轻貌美的李若彤刚刚迎来了自己54岁的生日。什么？54岁？不管是从颜值还是皮肤上，李若彤都不像是一个54岁的女人。因为：李若彤身上几乎没有多余的赘肉，这也是因为她一直坚持健身训练的缘故。这大概就是不老女神该有的样子吧！

我们在日常生活和工作中，经常听到女生说要减肥，但她们却很少去运动，而是吃得越来越少，甚至根本不吃问鼎娱乐下载链接入口，以达到身体对热量的吸收和消耗的平衡，最终达到减肥的目的。

但这种减肥方式只会增加你“下次的食量”，结果就是反弹，除非你能控制住自己对食物的“欲望”。这种短期减肥方法很有效，但副作用就是更容易得“厌食症”。如今，越来越多的女性加入健身行列，她们健身大多是为了好身材、完美身材，为了像明星一样“永葆青春”。

但你知道吗，对于很多健身新手“小白”来说，健身前需要做好这些准备。

1. 运动时身体会流汗，若要洗澡建议自备换洗衣服、毛巾、洗发水、沐浴露，但建议等汗水干了再洗澡。

2、运动前一定要换上合适的运动服，运动bra、速干运动上衣短裤，以及运动鞋袜（专业的运动袜包裹性会比较好）。夏天健身建议穿速干T恤，冬天健身最好穿长袖速干衣和紧身速干裤（Under Armour、Nike、Decathlon都可以）。

3、提前吃点食物。碳水化合物的补充比较重要，提前吃点东西，运动的时候会感觉更有力量。特别是对于想要增肌的朋友来说，运动前补充高碳水化合物的食物，可以有效减少肌肉分解，防止运动后变瘦。但要注意，吃完饭后一小时内不要运动，如果这时候吃得很多，对身体的伤害很大。

4、自备饮水杯，随时补充水分。

5、其他健身手套，护腕，深蹲带等，如果你打算长期训练的话，可以随意选择这些护具。

初学者要注意健身

1、运动前充分热身问鼎娱乐电子游戏，运动后充分伸展，最好是5-10分钟。

2、对于想要增肌的人来说，健身后一定要补充足够的蛋白质，鸡蛋或者蛋白粉都可以。

3、想减肥的人要注意热量的摄入，减肥一定要有热量缺口，记住摄入量要小于消耗量，有氧运动和力量训练相结合才是减肥的最佳方法。

4. 训练期间每15-20分钟喝一次水，最好小口小口喝，不要停止喝水。

5、完成一组练习（一般10-12次）后，需休息1-2分钟，再重复4-6组。

6、做器械练习时，注意呼吸均匀，不要憋气，动作要慢，才能感觉到肌肉的力量。另外，训练后第二天，训练部位的肌肉酸痛属于正常现象。

7、健身休息日一定要保证7-8小时充足睡眠，并进行一些交叉运动（骑自行车、瑜伽、慢跑等）

就连明星们都如此努力地保持健康和减肥，我们又有什么权利抱怨呢？我们生来就是人，我们应该有所作为。