问鼎娱乐下载链接入口 睡前饥饿吃这六种食物，减肥又助眠

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只想瘦，没有借口

睡前感觉很饿怎么办？是放弃减肥随便吃夜宵，还是抵抗饥饿减肥到底？

其实减肥期间不建议吃宵夜，有些人为了减肥，白天吃很多，或者不吃晚饭，到了晚上肚子就开始咕咕叫。

所以，为了减肥而不吃晚餐或者晚餐吃得太少，都是不利于减肥的问鼎娱乐官网下载，盲目节食并不能帮助你保持长久的健康，而且减肥也会很困难。

减肥还需要定时三餐问鼎娱乐，调整饮食结构，科学合理饮食，才能更快更有效的减肥。

对于减肥中的人来说，如果晚上真的感觉饿了，不吃会饿得睡不着觉的话问鼎娱乐app苹果下载，那么推姐还是建议你吃点东西的。

其实只要吃对了，就不用担心发胖。那么睡前吃什么好，怎么吃才适量才不会发胖呢？

酸奶

除了可以消除疲劳之外，睡前喝发酵酸奶更容易吸收，不会在睡眠中给胃肠造成太大的负担，对清理胃肠也有好处。

但最好选择没有添加太多其他成分、含糖量较少的酸奶，酸奶越纯越好。选择蛋白质含量较高的酸奶，原味酸奶蛋白质含量需≥2.5%，调味酸奶蛋白质含量需≥2.3%。

但喝酸奶要适量，晚上饿了可以喝一杯填饱肚子，但千万不要当零食吃。酸奶也有热量，100克酸奶约有70大卡，喝太多容易发胖。

香蕉

香蕉被誉为健身水果之王，健身爱好者的水果菜单里少不了香蕉，因为香蕉中含有可以帮助我们在运动时燃烧脂肪的良好成分。

之前流行的香蕉减肥法，一般是指早餐吃香蕉的减肥方法。但早餐是一天的开始，需要补充足够的能量来开始一天的工作和学习。能量摄入不足，会导致你没有精力去做事。

但不可否认的是，香蕉确实对减肥有帮助。香蕉消化吸收好，能帮助清肠胃，消除便秘。香蕉还有很好的饱腹感，能长时间保持精力。

但香蕉是主食，不宜吃太多，尤其是晚上，吃太多不易消化，晚上饿的时候可以吃半根或一根，但不能吃太多。

坚果

坚果也是减肥的好帮手，天然坚果富含不饱和脂肪酸和多种维生素，虽然热量不低，但营养价值相当高，只要不食用过多，并不容易导致肥胖。

每天可以吃10克左右，可以帮助睡眠时燃烧热量，抑制糖分的吸收。

牛奶

睡前喝温牛奶不但不会发胖，还能补充体内的钙质!有专家指出，牛奶中含有一种“色氨酸”，能使人镇静。

睡前喝温牛奶，还能利用牛奶中的钙质镇静神经，利用蛋白质促进血液循环，让我们在睡眠中排毒代谢正常进行，增加我们减肥的动力！

麦片

如果晚上实在饿的话，也可以煮点燕麦粥，这种全麦食品有助于减肥、改善消化、促进肠胃蠕动缓解便秘、预防糖尿病等，好处多多，多吃对身体绝对有好处！

猕猴桃

猕猴桃也是健身爱好者水果清单中的一员，堪称健身水果之王。

每天吃两颗奇异果，睡眠质量可提高40%!奇异果含有丰富的钙、镁和维生素C，能稳定情绪，抑制交感神经。

只要饮食正确、适量，睡前吃点东西缓解饥饿感并不会造成发胖的风险，还能帮助入睡哦！

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