问鼎app官网下载安装 宝宝玩体操,玩出健与美
奥运冠军、体操高手郑立辉小时候虽然瘦弱,但好动好动,在幼儿园时是个“坏孩子”,经常欺负比自己小的孩子。一天,体校教练来幼儿园选拔队员,看上了欺负其他小朋友的郑立辉,就把他带到体操室玩了一下午。郑立辉父母知道后,怕影响孩子学业,坚决不同意他练体操。教练安慰郑立辉父母:孩子这么瘦,就当玩吧,至少体操能锻炼身体,增强体质,促进身高。就这样,带着锻炼的目的,把一个世界冠军“玩”了起来。
其实,在美国等发达国家,孩子学体操不叫“练”,而是“玩”,家长每天带孩子去体操室“玩”一个小时甚至更长时间,就像中国孩子去上英语、美术课一样,在培养兴趣的同时,还能锻炼身体,发展肌肉,拥有健美体魄,体魄强健。
运动有利于身高增长
让孩子从小养成体育锻炼的习惯,对增强体质具有深远的意义。比如,孩子身高的发育受多种因素影响,任何一个环节出现问题都会影响孩子的身高。比如,生长激素分泌不足、营养素摄入不足、睡眠不足、没有或缺乏合理的体育锻炼习惯、体重过重、骨龄发育过早导致骨骺过早闭合等,都会影响孩子的身高。在孩子成长过程中,体育活动,特别是规律的有益的健身运动,可以提高孩子的身体素质。所以,孩子应该从小养成体育锻炼的习惯,以改善孩子的营养摄入,调节孩子的心理,促进新陈代谢,使孩子的骨骼、关节、韧带、肌肉得到良好的发育。
适合孩子参加的运动项目有很多,比如儿童体操、走、跑、跳、游泳等等,这里我们重点介绍一下儿童体操的基本知识,供家长参考。
体操,塑造体形与气质
儿童基本体操可以改善儿童的身体发育,因为改善和提高儿童身体发育的关键在于改善儿童的营养、加强体育锻炼和保健措施。影响生长发育的因素主要是外界环境因素(营养、疾病、运动、生活系统、社会因素)和内在因素(遗传、内分泌)的综合作用。近年来,随着人们生活水平的明显提高,儿童营养过剩、饮食习惯不合理的现象凸显,导致“肥胖儿童”增多。通过儿童体操的练习,可以减少皮下脂肪的堆积,从而减少“肥胖儿童”的数量。儿童基本体操还可以改善儿童体型比例。目前,除了研究人体的身体发育和营养状况外,对体型指数的研究也受到国内外的高度重视。 研究证明,通过少儿体操的练习,不但可以改善下肢相对长度,有助于增加身体的身高,而且对塑造健康的体型、端庄的体态、优雅的气质还能起到意想不到的作用。
婴儿体操怎么玩
适合宝宝练习的体操,练习方法如下:
一岁以下的婴儿
一岁以下的婴儿还不能很好地行走,可以在成人的帮助下,让其在床上躺着做被动体操: ①让孩子仰卧,成人用双手轻轻握住孩子双臂问鼎娱乐官网下载,从孩子肩膀向指尖轻轻抚摸,使孩子双臂伸直、抬起。 ②孩子仰卧,成人用双手轻轻握住孩子大腿,从外侧向脚趾轻轻抚摸,使双腿伸直、对齐,成人也可轻轻按压脚底问鼎娱乐app苹果下载,然后成人用双手握住孩子脚踝,做腿部被动屈伸运动。 ③孩子仰卧,成人用双手轻轻握住孩子腰部两侧,帮助练习翻身。
1至3岁的儿童
1~3岁的孩子已经可以自己走路了,可以练习正确的站立动作,在做正确站立动作的同时,还可以做一些自己能做的伸展运动,比如: ①站立,五指交叉弯曲平放在胸前,掌心向内,然后双臂向前伸直,掌心向外。 ②站立,双臂尽量伸展向上,掌心向上。 ③站立,双臂抬起,掌心相对,然后身体向前弯曲,双手触地,双膝伸直。 ④趴在婴儿床上,双手拉着床头,身体尽量伸展。 ⑤俯卧在婴儿床上,双脚勾住床头,双手尽量伸展。 ⑥有条件的话,让孩子做一些力所能及的手持悬垂器械,伸展脊椎关节,促进脊椎关节血液循环。 ⑦ 走、跑、跳等简单的动作和游戏。
总之,孩子正处于成长发育阶段,要根据孩子的具体情况选择适合的活动,从小养成锻炼身体的习惯。让孩子多去玩体操,也许他不能成为体操冠军,但他可以成为一个拥有优美体态、强健体魄、能吃苦耐劳的人。
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