问鼎娱乐电子游戏 仰卧起坐的健身器材叫什么

做仰卧起坐的健身器材叫：仰卧板。

附加信息

1.仰卧板的分类

1、斜式仰卧板。斜式仰卧板的仰卧角度较大问鼎娱乐下载入口，适合力量较大的人使用。

2、弹簧式仰卧板。弹簧式仰卧板在仰卧时会回弹，适合力量较小的人使用。

2.什么是仰卧起坐？

仰卧起坐是一种身体锻炼。仰卧，双腿并拢，双手抬起，利用腹肌收缩问鼎娱乐电子游戏，双臂向前摆动，迅速坐起，继续向前弯曲上身，用手触摸双脚，低下头，然后恢复坐姿。重复此练习。

3.如何做仰卧起坐

仰卧在垫子上，双膝弯曲成90度左右问鼎app官网下载安装，双脚平放在地面上。不要将双脚固定在地面上（例如让伴侣用手握住你的脚踝），否则大腿和髋屈肌会加入工作，从而减少腹肌的工作量。另外，直腿仰卧起坐会增加背部的负担，容易对背部造成伤害。根据腹肌的强度来确定双手的位置，因为双手离头部越近，做仰卧起坐就越困难。初学者可以把双手放在身体两侧，等适应了或者体能提高后，可以交叉双手放在胸前。最后，也可以尝试将双手交叉放在脑后，但双手要放在身体另一侧的肩膀上。注意：千万不要将手指交叉放在脑后，避免发力时拉伤颈部肌肉，这样也会减少腹肌的工作量。

4. 经常做仰卧起坐的好处

1、仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，收紧腹部肌肉，更好的保护腹腔内的内脏器官。

2、可以锻炼腹股沟，腹股沟处有很多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟处的血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。

3、仰卧起坐还能拉伸背部肌肉、韧带和脊柱，通过脊柱的伸展可以调节中枢神经系统。适度的运动还能提高人体的免疫功能，从而增强人体的抗病能力。