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问鼎娱乐下载链接入口 每天吃200g鸡胸肉多吗

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很多人运动的时候需要吃很多肉，鸡胸肉就是非常不错的选择，建议焯水后食用，鸡胸肉吃多少最好？

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1、为了运动健身，一天吃多少鸡胸肉比较好？

鸡胸肉的摄入量还是需要控制的，但每天选择100克​​左右的量还是不错的，也能满足日常所需。减肥的话，每天吃75克鸡胸肉最好。虽然鸡胸肉能帮助减肥，但也不适合过量食用。

很多人觉得鸡胸肉太干问鼎app官网下载安装问鼎娱乐电子游戏，其实鸡胸肉不宜煮得太老，加点调料还是很好的。研究表明，人体每天摄入75克的肉类是最佳的。75克的肉类相当于一副牌的大小，还需要搭配500克左右的水果。肉类中的蛋白质可以用牛奶、豆类等代替，而其中的B族维生素、必需脂肪酸、锌、铁等矿物质则是其他食物无法替代的。所以我们不需要吃肉，但不需要吃太多的肉。

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2. 一天吃200g鸡胸肉太多了吗？

一般鸡胸肉建议100克左右，可以很好的满足基本的肉食需求，但是一次也不要吃太多。锅烧开，加入一勺食用油，趁油温还没过高的时候，及时放入处理好的鸡胸肉，用锅铲将其打散成块状，然后翻动锅子（​​也可以用锅铲翻面），等鸡胸肉两面都稍微变色的时候，就可以加入想要的调料，拌上沙拉直接食用，不需要做其他任何事情，看到颜色差不多就可以出锅了，不要犹豫，就是成功了。

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鸡胸肉的热量还是很低的，主要是脂肪含量不高，但是选择一份鸡胸肉搭配水果还是很不错的，100克鸡胸肉的脂肪只有5克，是营养最丰富的食物之一，同时还能给正在减肥的人带来明显的饱腹感问鼎娱乐官网下载，可以有效帮助大家控制食欲。

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客户评论

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