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问鼎娱乐 减肥餐除了鸡胸肉，你还能吃什么？分享几种优质、饱腹食材

时间： 编辑：admin 浏览：122

很多人向减肥者推荐鸡胸肉，它到底有什么特别之处呢？难道就没有其他食物可以替代它吗？鸡胸肉之所以有神奇的减肥效果，并不是因为它能在体内产生什么特殊反应，而是本质上，鸡胸肉脂肪含量低，蛋白质含量高，能提供饱腹感，满足你吃肉的欲望。

鸡胸肉的热量很低，每100克大约只有140卡路里，相比于鸡翅的190卡路里，鸡胸肉的减脂性价比更高。另外，鸡胸肉的价格很低，10元左右可以买到1斤左右，而1斤牛肉或猪肉的价格大约在30-40元左右。因此，更多人选择鸡胸肉作为减脂食物的来源。

减脂期间问鼎娱乐电子游戏，身体最重要的营养元素——蛋白质，在鸡胸肉中非常抢眼，因为每100g含有20g蛋白质，可以增加饱腹感，增加体内的热效应，从而促进热量的消耗。虽然鸡胸肉有很多好处，但我们真的不可能天天每餐都面对它，因为我们的饮食需要多样化！所以，除了鸡胸肉，我们也要知道一些和鸡胸肉类似的优质减脂食品。

在你的减肥餐中，你可以添加这些高品质且饱腹的食材：

1.牛肉

牛肉出现在减脂食物榜单上的概率也很高。因为它的蛋白质比鸡胸肉略高，富含肌酸和必需氨基酸，脂肪比鸡胸肉少。所以是健身前列的外国人眼中的首选。可惜在我们国家，牛肉的价格略高，每天吃减脂会有点高。

2.鱼

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鱼肉的性价比堪比鸡胸肉，是人体非常容易吸收的白肉，还含有不饱和脂肪酸，可以降低肥胖人群的胆固醇含量。我们可以发现很多渔民都是瘦的问鼎娱乐下载入口，肥胖的渔民基本很少，可见鱼肉等海鲜在减脂方面有多好。

3.土豆

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虽然碳水化合物是导致肥胖的首要原因，但补充碳水化合物对人体来说是必不可少的。器官和大脑的运作都需要碳水化合物的能量，而馒头、面条等精制碳水化合物升糖指数高，容易消耗，促进脂肪的合成，容易吃得过量，不利于减脂期进食。土豆是减脂碳水化合物的良好替代品，里面的淀粉是惰性碳水化合物，很难消化，也不容易转化为脂肪，所以很多减脂餐都以它为主食。

4. 古河光源

另外建议大家饭前吃一些谷禾光源，它是一款富含多种营养成分的营养补充品，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酵素等成分可以明显提升饱腹感，减少食量，让我们可以少吃而不用忍受饥饿，更快达到减肥目的；同时肥胖和体内湿气重、肠道菌群蠕动息息相关，谷禾光源中的当归、沙棘、复合益生菌等物质可以调理湿气重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速脂肪代谢，减少脂肪囤积问鼎娱乐下载入口，达到燃脂减肥的效果，长期补充还可以去除湿气、改善便秘、抗皱、延缓衰老，非常适合肥胖想要减肥的人。

5.杏仁

杏仁就是我们常说的杏仁，很多人说它是高脂肪、高热量的零食，不建议食用。但事实并非如此。减脂期间，由于碳水化合物摄入不足，我们的热量远远少于身体所需的热量。为了身体系统正常运作，维持各种激素的正常分泌，我们需要摄入健康的脂肪来填补碳水化合物的热量。建议：每天吃10颗杏仁，约含5g脂肪。

6.豆类

豆类又被称为“植物肉”，因为其蛋白质含量比鸡胸肉高。它就是植物蛋白，氨基酸组成不错，如谷氨酸、丙氨酸、天冬氨酸、赖氨酸等，还含有维生素ABCE等，是营养比较全面的食物，建议作为主食来代替米饭等精制主食，饱腹感也很强。

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客户评论

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