问鼎娱乐下载入口 家长必读：舞蹈基本功训练如何快速提高
为什么学了很久还是跳不好
原因就是你的基本功太弱，更糟糕的是你的舞蹈基本功练习的不规范、不规律，导致你的舞蹈水平提高有限。
如果你每天花大量的时间只是重复伸腿、弯腰、压脚背、踢腿、移腿等等动作，那么很有可能你已经陷入了舞蹈基本功学习的误区！
关于舞蹈基础训练的误区
舞研院老师特别强调，舞蹈基本功的训练是一个循序渐进的过程，要根据考生自身情况，逐步增加训练强度，并在高强度训练后进行适当的放松，保证肌肉的释放。因此，舞研院每周安排一天休息时间给学员，保证训练的可持续性。
有些老师上课一开始就以伸腿、踩臀、弯腰的动作开始，给人的感觉是学生进步神速，但学生却连站都站不直，直接导致训练中后劲不足。有些老师囿于自身专业水平的不足，也会把学生引入到基础训练中简单重复伸腿、弯腰、弯臀的误区。
等孩子去比赛的时候，我发现他跳舞的姿势很歪，很难纠正，这对于孩子和接手的老师来说都是很辛苦的。
伸腿弯腰练技术，短时间内能出效果，但全面的基本功才能让学生走得更远。基本功如果练不好，距离大舞台的距离会越来越远。下面，舞研艺考的老师们整理了一份宏观的基本功概念，供大家学习交流！
舞蹈基本功分类
广义的基本功是指舞者的基本站姿、坐姿；肌肉线条与肌肉力量；柔韧性发展与关节扩展；节奏感训练与音乐感训练；敏捷性训练与形体训练……身体的基本舞蹈技巧。
狭义的基本功是指根据不同舞蹈风格的特点而量身定制的基本功：如芭蕾舞中的开、伸、直身姿，中国古典舞的基本姿势、抬、沉……，标准舞的基本步，民间舞的动作，踢踏舞中的踝关节练习……这些都属于狭义的基本功的范畴。
下面根据广义的基本功训练的前提，提出基本功的八个要素：
基本功第一要素：站立
舞者身姿挺拔，充满活力，气质一览无余。
如果连“站”都不懂，就别谈其他的基本功和动作，所以站是第一要素！
训练要领：双腿开立、膝盖伸直、包臀、站直、挺胸、伸肩、站直、沉口气、抬头。
基本功第二要素：站立
站立是站姿的延伸问鼎娱乐官网下载，站立过程中问鼎娱乐官网下载，除了保持站立的姿势外，还需稳定身体重心。
站好了，姿势就准，脚步就稳，旋转就稳，舞步就轻快。
训练要领：半趾上杠，半趾靠单脚；半趾上杠，半趾靠单脚；
基本功第三要素：
“直”主要是指腿直、背直，腿直包括脚背、膝盖两个大关节的直。
“直”练得好，线条优美，直而不僵硬
训练要领：把杆所有动作都是以“直”的要求为准问鼎娱乐官网下载，脚背压到最低点，膝盖骨伸到凹位，双腿才能“直”。背直，就是裹胯、立胯、立腰、立背、立头、沉气、拉身。
基本功第四要素：行动
有些同学姿势看起来还行，但是一动起来，舞姿身形就完全走形了，原因是行走基础太薄弱，所以行走要求同学有更快的重心移动，增加了对身体的控制能力！
练好“兴”，可以有效提高舞蹈姿势的准确性，同时有助于提高舞蹈过程中控制重心的能力。
训练要领：单步练习；步法组合；步法与舞姿的综合组合
基本功第五要素：韧性
“韧”是指身体的柔韧性，也就是我们所说的柔韧性，包括脚背、腿部、臀部、腰部、肩部、韧带和关节等部位的柔韧性和伸展性。
“韧”解决好了，身体的空间表现力就强，完成动作的阻力就小。
训练要点：推、踢、吃、投
基本功第六要素：速度
“快”是指动作快慢，快而不紧，快而不松。
“速度”练好了，敏捷度就高，快速变换舞姿的能力也会相应提高。
训练要领：小踢腿、弹踢、大踢腿、摆腰、小跳跃、杠下击打等都是解决“速度”问题的有效方法。
基本功第七要素：轻
“轻”就是动作要轻松，飞行要轻盈，落地要柔和。
“轻”把握得很好，动作优美流畅，空中轻盈洒脱，落地无声无息。
训练要领：深蹲组合、控制组合、跳跃组合都能直接提升轻盈感。
基本功第八要素：稳定性
“稳”就是动作要稳健，舞姿要准确。
训练有素、动作流畅、舞蹈过渡精准
训练要领：舞姿中重心的转移、呼吸的控制、站立的结合，可以有效提高稳定性的品质。
以上学员训练照均来自我们五燕艺考教学基地，五燕艺考的老师均来自北京舞蹈学院、中央民族大学、解放军美术学院，经过多轮筛选后方可正式授课。五燕注重对学生舞蹈基本功的科学训练，同时通过小班授课快速提升学生舞蹈综合能力。
只有真正好的老师才能教出真正好的学生，五燕艺考专注于舞蹈艺考培训，旨在帮助更多的学生顺利考入理想的舞蹈学校。
秋季培训班正在招生，高中生请直接回复“训练营名称及电话”即可预约名师课！
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