云开·全站apply体育官方平台 这群爱锻炼的老人都是神！

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先到先得

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如果要我形容一个人最适合老而弥坚，我始终认为是美国著名影星阿诺·施瓦辛格。

两天前他在南非约翰内斯堡出席一场公开活动时遭遇意外，一名男子突然从他身后飞起，用尽全力踢向施瓦辛格后背。

这一脚踢得很扎实，一个71岁的老人被一个年轻人踢了一脚，而且是毫无防备的突然袭击，场面可以想象。

但结果却让人震惊，施瓦辛格只是踉踉跄跄地向前走去，而袭击者则重重地摔倒在地，被保安制服。

随后施瓦辛格称他以为是有人推了他，在人多的情况下这很正常，直到他回头观察情况才发现是有人踢了他。

你叔叔永远是你叔叔

有网友将此归咎于年轻人，不管出于什么原因，攻击一个71岁的老人太过分了。也有网友表示，你应该感谢施瓦辛格的年龄，如果你年轻十几岁，你就死定了~~

当然也有网友说，你应该庆幸自己没在路上踢到一些老人，打了我还打，没打我还是会还的~~

所以从这件事情中我们可以看出，虽然我们总说年轻人锻炼身体kaiyun官方网app下载app，保持好身材，甚至秀出自己的肌肉，但其实老年人通过适当的、科学的锻炼，同样可以练出超强的身体。

健身爷爷王德顺

而且说到老年人健身，你看看社区里的健身器材，或者广场上的一些角落，随处可见健身达人，现在老年人的锻炼方式跟以前确实不一样了。

你无法想象有些老人运动的时候有多狂野！

几名中年妇女在公园的树林里走来走去，一次又一次地在树干上碰撞、摩擦，她们的动作时而激情，时而欢快。

当被记者询问时，老太太一边运动一边回答：“我把全身都伸直了，浑身很热。”

《老年健身》强调“内练气开yun官网入口登录APP下载，外练筋骨皮毛”。其中，重在练“气”。

为了时刻保持旺盛的精力，叔叔阿姨们都有自己独特的妙招。

这位女士充分利用街上的健身器材，用布满凸起的双锤敲打自己，以达到增加丹田能量的效果。

练功的方法有很多种，其中最常见、最考验体力的就是“守气”。

只要你把这口气“悬”着，就永远不会“吞下这口气”，可以保证生命的永恒。不过我要提醒大家：这个动作有风险！千万不要随便模仿！

这时候，一些叔叔阿姨就会找到童年快乐的回忆，他们的一举一动都充满着温暖。

除了“抱住一口气”外，“臀部向后，落地平沙”也很流行。一些叔叔阿姨会聚在一起，用四肢行走，俗称“接地气”，将地气吸入体内，经过小循环、大循环、任督二脉，最后化为浊气从臀部向上离开身体。

当内部呼吸足够强健的时候，大叔大妈们就开始外部锻炼肌肉、骨骼和皮肤。

刘奶奶是传统健身的拥护者，虽然传统健身在老年健身圈里处于弱势，但刘奶奶凭借强大的生命力在各个领域都比老年人活得长久，这自然让她成为唯一的领军人物。

刘奶奶看似悠闲地坐在双杠上，其实是在调动体内的气，运转经脉，看她那双腿不受控制地弹起，要不是她强行控制，一个跟头就是一个大跳跃。

而当刘姥姥真正开始进入健身状态的时候，看客们才知道什么叫“灵动如兔，静若处子”。

刘奶奶那青筋暴起的手要是抓住一个普通人，施瓦辛格肯定会哭得像个小女孩。

老年健身圈隐藏着很多人才，健身方法自然也多种多样。

当了半生铁匠的王铁锤大叔，将自己化作一块钢铁，以天地为炉，以台阶为锤，锻造着自己的身体。

李先生身体上唯一的薄弱部位是腋窝，因此他致力于用人体钟摆法锻炼腋窝。

八十岁的老人和他六十岁的儿子，已经将铁头功练到了极致，每一次撞击，都会发出清脆的金属声。

我仿佛听到了钢管凄厉的哀嚎，它们到底做了什么事，要遭受命运如此沉重的打击？

上述艰苦训练一直被部分老年人所排斥，就如同《笑傲江湖》中华山派的“气派”和“剑派”，反对艰苦训练的老年人更喜欢健身中的小技巧、小技巧。

比如kaiyun下载app下载安装手机版，注重体态与精神的徒手健身法。

举手投足间，无不散发着灵动的气息，顺应自然之道。

静与动之间，隐秘的力量不断延续，无形中伤人。

她的风骚、迷人风度让人着迷，也让人洞察人心。

随着它的摆动和旋转，阴阳便生生不息。

另一个例子是注重内在美和自尊的身心健身方法。

不只注重形式，更注重内心，与自然融为一体。

动而静，不动亦静，坚持中汲取极致的力量。

敌动我不动，物动我心不动，动与不动相同吗？

再比如，注重表达情绪的两天周末健身法。

踢毽子：

羽毛球：

在这些老人眼里，健身从来不是一种形式，也不仅仅局限于一处、一亭。

骑自行车可以帮助你保持健康：

乘坐公交车可以帮助您保持健康：

骑电动自行车时你还应该保持健康：

成为一名体操运动员：

在空中行走就像小孩子的游戏一样：

反物理旋转很容易掌握：

甚至他们玩耍时使用的设备也是 Plus：

鞭子轻轻挥动，仿佛鞭笞虚空：

就连两人切磋武艺，也是一招一式，都带着剑气：

最“令人惊奇”的是，祖父母辈也将自己的知识传授给自己的子女，让不少年轻人提前加入老年健身的行列。

孩子们之间的竞争越来越激烈，体能的差距也渐渐拉大，不过这位绝世天才却已经能够跻身强者的行列，成为连同学的爷爷都羡慕的存在。

大明有话要说

老年人在进行体育锻炼时，不仅能获得良好的身体条件，还能获得进步与陪伴的乐趣，老年人的锻炼场所更像是一个社交圈，在这里，老年人可以真正享受晚年。

但说到健身，它终究还是一项运动，只要是运动，就要遵循运动本身的科学规律，有运动本身的规律，也有人体机能的规律，有些是硬核操作，别说是老年人，就是年轻人也能达到不做不死的效果。

所以我希望未来能够向老年人普及科学健身，不一定非要局限于走路，也不一定要像秋千、悬垂那么费力。

大明的健身房奇遇记？？请点击音频↓↓↓

凸我

大明的幽默课

┃音錄：大明

┃排版：Dalinlin