问鼎娱乐下载链接入口 没时间去健身房?想要强壮还能这样,自重训练的优点
诸如体重运动和体重训练等训练。
自重训练对很多人来说毫无意义,尤其是那些想要增肌的人,但很多人说这是最好的锻炼方式。那么你觉得呢?至少在我看来,自重训练有很多你在健身房找不到的好处。现在我们来列举几个。
先说优点吧:
优势一:省钱:最便宜的锻炼方式
不得不说,自重训练是最省钱的方式了吧?基本上随时随地都可以做,只要你想做。这应该是门槛最低的运动了。
就好比你想在家健身,只需要一个卧推架,或者一把健身椅,一套哑铃问鼎娱乐官网下载,就可以开始了。
当然有更好的健身器材,也可以买飞鸟绳。当然也有人买弹力绳等等。这些比较重要。
如果是体重训练的话,那最多买个这种,家用的引体向上杆就行。
无论如何,这种体重训练是最便宜的训练方式,而且你可以找个地方练习。
第二个优点是在第一个优点的基础上,而且也很实用。你可以随时随地练习。换句话说,你所有的接口都被消除了,你不需要任何复杂的东西就可以开始。即使你在外面,你也可以在空旷的环境中开始锻炼。
要知道你随时都可以用自己的体重和现状来锻炼,结合自己的身体状况,真的很方便问鼎娱乐电子游戏,可以给那些找借口的人当头一棒。
优势三:更具功能性。第三点就是这篇文章的中心思想,因为自重训练更具功能性,这是第三个优势。
没有什么比体重练习更具功能性,因为在绝大多数情况下,它们是复合运动,可以让我们同时调动多个关节,将它们的动作结合在一起,并真正将力量转移到运动链中。
但我们在健身房里做的大多数动作都是孤立动作问鼎app官方下载,比如杠铃弯举、哑铃集中弯举等等,这些动作没有功能性,但好处却很多。
但实际上,只有复合动作才能锻炼功能性。例如,你可以将普通弯举改成侧步弯举。做弯举时,你的身体也会同时开始运动。
或者把普通的弓箭步蹲改成三向弓箭步蹲,可以向左弓箭步、向前弓箭步、向后弓箭步,可以同时练习三个方向。
我想强调这一点:我并不是说举重不能培养功能性技能,而是说这种体重训练更疯狂、更实用,可以转移到我们的体育活动甚至我们的生活中。
客户评论
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