问鼎娱乐下载入口 “舞林高手”的健身房养成法

时间：2024-07-17 编辑：admin 浏览：160

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■新快报记者李钊

有一种健身操，让你在离开健身房后也能大展身手，成为真正的舞蹈高手。Body Jam 就是这样一项健身课程。在国外问鼎app官方下载，从十几岁的少年到六十多岁的老人都在健身房里跳 Body Jam。确切地说，这项运动考验的不是你的身体，而是你的内心，是否还年轻。

下个周末，Goodlife Fitness Club 将为新快报乐活周刊的读者提供免费的Body Jam健身课，如果你想跳舞，就来加入我们吧。

教练说

Jerry（Les Mills BODYJAM、BODYPUMP、CXWORX、SHBAM、RPM国际认证教练）

乐活周刊：我们不会抄袭百度百科。教练，请你给我们定义一下Body Jam这个词。

Jerry：Body Jam 是 Les Mills 训练体系的一部分，也是有氧运动的一种，但是舞蹈元素比较多。你可以“百度翻译”，哈哈，Jam 其实就是磨蹭的意思。也就是说 Body Jam 融入了很多舞蹈元素，比如肚皮舞、街舞、爵士舞等等。

乐活周刊：其实我查了一下百度百科，大概有十几种舞蹈，你都能学会吗？

Jerry：你上网搜一下就会知道，Les Mills所有的课程都是三个月更新一次，所以并不是一节课里混十几种舞蹈风格。每一期的Body Jam主题都不一样，比如这一期有funk、jazz、sasa，下一期会是街舞、爵士等等，并不是每一期都会有所有的风格。

乐活周刊：如果坚持训练的话，可以参加《与中国共舞》吗？

Jerry：哈哈，毕竟是健身课问鼎app官方下载，不是专业的舞蹈课。不过确实有很多学生上完Body Jam后，对某一种舞蹈产生了兴趣，就报了舞蹈课。回来后，他们告诉我，不用学基本功，上手很快。

乐活周刊：那么，即使你没有任何舞蹈经验，你可以跳Body Jam吗？

Jerry：Body Jam 只是各种舞蹈的碎片化动作组成的套路，每个套路分为 13 到 14 个段落，每个段落的舞蹈元素都不一样，任何一种舞蹈都只是一个元素，我们要做的就是找到这个舞蹈的感觉，在一节课里体验来自世界各地的舞蹈元素。

乐活周刊：您有没有遇见过不管怎么努力就是找不到感觉的学生？

Jerry：当然了，不过 Body Jam 本来就是一个训练身体协调性的运动，协调性好的话可以来减肥，协调性差的话可以多练练，而且我们就是希望大家会动，只要会动就好，不管舞姿多不协调，多丑，都只是过程而已，结果一定会很美。

乐活周刊：他就是所谓的“运动皇帝”吧？

Jerry：哈哈，我以前也遇到过这种情况。不过没关系，只要你坚持动起来问鼎app官方下载，我们一定会找到办法让他跳得漂亮。身体有些不协调可能和肌肉训练有一定关系。比如有些肌肉群平时很少练，所以如果在舞蹈课上突然需要用到，肯定想不出办法。Body Jam 真的很擅长解决身体肌肉的盲区，平时练不了的地方就交给 Body Jam 吧。

乐活周刊：是的，百度百科这次没有说Body Jam是最好的减肥课程。

Jerry：哈哈，虽然减脂不是最厉害的，但是塑形和协调身材还是很不错的。另外Body Jam最厉害的地方就是可以锻炼心肺功能，喜欢跑步的朋友可以把它当做辅助训练，而且Body Jam确实能让人看起来更加优雅。

身体果酱

Body Jam 是一门将音乐与动作相结合的健身课程，精心编排的动作包含了拉丁舞、Funk、Groove、加勒比舞、街舞、爵士舞、百老汇爵士舞等舞蹈元素，每一个参加 Body Jam 的锻炼者都有可能成为舞蹈大师。嗯，最近不是有一部《中国达人秀》很火吗？别总是沉迷于里面的励志剧情和感人故事，亲自去感受一下舞蹈的魅力吧。

卡路里

一节传统的Body Jam课程分为9个部分，大约需要1个小时才能完成。在此过程中，平均会消耗530卡路里的热量。

Body Jam虽然看上去像是一门舞蹈课，但是它最显著的训练效果是对心肺功能非常有益的舞蹈式健身操。

别害羞，没有任何舞蹈基础的人，在 Body Jam 的课程中也能大有作为。如此风靡全球的有氧运动，不会拒绝任何想跳舞的人。课程中所有的编舞都充分考虑到初学者，课程循序渐进，基本上所有动作都很容易学会。坚持练习也许真的能让你成为舞蹈高手，因为 Body Jam 的课程每三个月更新一次，一年能学会多少舞蹈动作啊！

被召唤

座位数：15人

日期：6 月 28 日

(下周六)18:00

地点：Goodlife健身会所(好家庭店)，石牌桥地铁站，太古汇对面，好家庭运动城4楼。

关键词：

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白富美？高富帅？http://kdhlpt.com/article/4292394.html

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楼主看起来很有学问！http://bbs.kdhlpt.com/article/2884527.html

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很有品味！http://fmpp.2008173.net/test/015985376.html

安福相册

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楼主是一个神奇的青年！http://kdhlpt.com/article/0450761.html

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论坛的帖子越来越有深度了！http://bbs.kdhlpt.com/article/2034678.html

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很给力！http://ofop.2008173.net/test/582889918.html

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这个帖子好无聊啊！http://kdhlpt.com/article/7809238.html

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看帖不回帖都是耍流氓！http://kdhlpt.com/article/6872674.html

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顶一下，收藏了！http://9tm.jycxfg.cn

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大神就是大神，这么经典！http://bbs.kdhlpt.com/article/7597492.html

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看帖、回帖、拿分、走人http://reip.2008173.net/test/909134519.html

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楼主很有经验啊！https://sdceda.com/fei/020953977/

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坚持回帖！http://pyoh.xyebooks.net/test/771513544.html

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写的太好啦，评论一个http://qbyw.2008173.net/test/181093301.html

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楼主英明！http://baso.gmpedu.net/test/032185956.html

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世界末日我都挺过去了，看到楼主我才知道为什么上帝留我到现在！http://kdhlpt.com/article/6048885.html

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楼主发几张靓照啊！https://sdceda.com/laoliu/947314/

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在哪里跌倒，就在那里多爬一会儿！http://nedp.iceko.net/test/130302034.html

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楼主看起来很有学问！https://sdceda.com/lao/621237664/

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今天过得很不爽！http://bbs.kdhlpt.com/article/1231941.html

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楼主是一个典型的文艺青年啊!http://ccdy.cableshow.net/test/582253575.html

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文章论点明确，论据充分，说服力强。http://ubuu.2008173.net/test/642939534.html

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2024-07-17 03:48:11 留言：

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楼主练了葵花宝典吧？http://n7ozt.hebkezhang0451.com/01/3.html

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楼上的说的很多！http://9fe.jfhql.com

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2024-07-17 03:54:08 留言：

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学习雷锋，好好回帖！http://kdhlpt.com/article/5497763.html

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楼主的帖子越来越有深度了！https://sdceda.com/laoliu/224096/

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好东西，学习学习！https://sdceda.com/fei/472053228/

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2024-07-17 04:10:11 留言：

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今天的心情很不错啊http://sova.2008173.net/test/195962493.html

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楼主是在找骂么？http://sbxy.2008173.net/test/654373606.html

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2024-07-17 04:19:18 留言：

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楼主最近很消极啊！https://sdceda.com/laoliu/531144/

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2024-07-17 04:19:53 留言：

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每天顶顶贴，一身轻松啊！http://zrig.2008173.net/test/914115226.html

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2024-07-17 04:22:55 留言：

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祖国尚未统一，我却天天灌水，好内疚！http://cdbp.xmwanyu.net/test/142934287.html

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2024-07-17 04:24:32 留言：

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网站做得不错http://bbs.kdhlpt.com/article/2461013.html

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2024-07-17 04:32:27 留言：

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这篇文章真是让人受益匪浅！http://hgzc.2008173.net/test/706635132.html

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2024-07-17 04:36:08 留言：

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内容很有深度！http://caqi.zgmaiwei.net/test/353376879.html

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2024-07-17 04:37:59 留言：

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楼主内心很强大！http://quoi.gmpedu.net/test/222067934.html

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2024-07-17 05:00:05 留言：

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终于看完了，很不错！https://sdceda.com/seo/549311122/

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2024-07-17 05:06:41 留言：

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顶！顶！顶！https://sdceda.com/laoliu/996994/

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2024-07-17 05:08:48 留言：

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大神就是大神，这么经典！http://zmsb.xcyyx.net/test/983716658.html

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2024-07-17 05:25:48 留言：

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被楼主的逻辑打败了！http://jqbs.2008173.net/test/419154636.html

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2024-07-17 05:36:27 留言：

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每次看到楼主的帖子都有惊吓！http://znte.ynport.net/test/946501600.html

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2024-07-17 05:37:10 留言：

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看了这么多帖子，第一次看看到这么有内涵的！https://sdceda.com/shi/374329222/

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2024-07-17 05:44:33 留言：

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无图无真相！http://x5d9.honda-taiwan.com

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态度决定一切，不错！http://bbs.kdhlpt.com/article/6410259.html

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这篇文章真是让人受益匪浅！http://lyed.ynport.net/test/751772713.html

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2024-07-17 06:06:39 留言：

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很有看点！http://kvsp.2008173.net/test/238942390.html

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2024-07-17 06:07:36 留言：

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我只看看不说话。。。http://bbs.kdhlpt.com/article/7123369.html

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2024-07-17 06:09:28 留言：

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写得实在太好了，我唯一能做的就是默默顶贴！http://bbs.kdhlpt.com/article/6410259.html

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2024-07-17 06:11:59 留言：

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每天顶顶贴，一身轻松啊！https://sdceda.com/fei/857694894/

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2024-07-17 06:22:19 留言：

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刚分手，心情不好！https://sdceda.com/lao/771570006/

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2024-07-17 06:32:43 留言：

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收藏了，改天让朋友看看！http://kdhlpt.com/article/3172171.html

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学习雷锋，好好回帖！http://mkjh.ycjyqh.net/test/403492978.html

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2024-07-17 07:00:43 留言：

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突然觉得楼主说的很有道理，赞一个！https://sdceda.com/seo/719910177/

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经典！https://sdceda.com/shi/103433354/

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学习雷锋，好好回帖！http://kdhlpt.com/article/0392676.html

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楼上的能详细介绍一下么？http://bbs.kdhlpt.com/article/8013328.html

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最近压力山大啊！https://sdceda.com/lao/196638319/

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网站做得不错http://icyx.hepmax.net/test/216495138.html

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楼主是好人！http://bbs.kdhlpt.com/article/7074650.html

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楼主内心很强大！http://bbs.kdhlpt.com/article/1388183.html

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楼主的头像能辟邪啊！https://sdceda.com/laoliu/017643/

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大神就是大神，这么经典！http://x0b23.zghfwlw.com

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看帖回帖一条路！http://fevg.zsbofei.net/test/038340904.html

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