问鼎app官方下载中年发福是因为代谢变慢？Science：别再甩锅了

时间：2024-07-17 编辑：admin 浏览：159

原文作者：滕小兰39 深呼吸包含在主题#HealthNews38内容中

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卓军今年38岁，事业有成，丈夫宠爱，还有一对聪明可爱的孩子，被大众认为是“人生赢家”。卓军对于现在的生活也很满意，只是偶尔照镜子的时候，还是怀念起年轻时的自己，因为过了30岁，卓军已经步入了“中年肥胖”的行列。

刚开始发胖的时候，卓君偶尔会紧张：我再也胖不了了！他也尝试过减肥，但很快发现“减肥真的很难”，不能吃自己喜欢的食物，还要做不喜欢的运动问鼎app官网下载安装，反正他也不怎么在意自己的外表，就任由体重狂增。

前不久，卓君参加同学聚会，发现不少男同学跟他一样，人到中年就发胖了。大家一起喝酒聊天，回忆校园时光，回忆昔日“帅气”的自己。最后，他们感叹：没办法，年纪大了，新陈代谢慢了问鼎娱乐，容易发胖！

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中年发胖真的是新陈代谢变慢造成的吗？

和卓军一样，很多人都逃脱不了“中年肥胖”的魔咒，“新陈代谢慢”被认为是中年肥胖的罪魁祸首。然而，近日《科学》杂志刊登的一项新研究推翻了这一结论：在20-60岁期间，人们的代谢水平会维持在一个相对稳定的水平，不会“慢下来”。

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◎ 论文截图。

来自20多个国家的80多位研究人员共同完成了这项研究，他们采用双标记水法测量了来自29个国家的6600多名男性和女性受试者的能量消耗，年龄从8天到95岁不等，分析总结了不同年龄段人群代谢水平的变化。

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◎ 调整后的每日总能量消耗分段回归分析。/ 参考文献[1]

0-1岁

婴儿出生后，其代谢水平就开始迅速上升，在1岁左右达到“高峰”，约为成人的1.5倍。

1-20岁

1岁以后，人体代谢水平会以每年约2.8%的速度下降，20岁左右，人体代谢水平达到成人水平，并趋于稳定。

20-60岁

在人生最长的20至60岁这个阶段，人体代谢水平基本趋于稳定，并不存在过去认为的“代谢减慢”现象，而且女性在孕期、更年期代谢水平也没有明显变化。

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>60岁

60岁以后，人体代谢开始下降，每年以0.7%的速度下降，到90岁时代谢率比中年时降低26%。

通过研究结果可以看出，在30-60岁这个“中年”阶段，人体的代谢水平并不会下降，所以“中年发胖”真的不能怪罪于代谢！

如果我的新陈代谢没有减慢，为什么我会体重增加？

既然身体的新陈代谢没有减慢，为什么人还是会发胖？这是很多“胖君”的共同疑问。其实，大多数人发胖都是因为“管不住嘴，迈不开腿”。

管不住我的嘴

平日里，要陪客户吃吃喝喝，加班时还要叫外卖犒劳自己，周末要约三五好友吃烤串、喝啤酒……虽然啤酒肚不一定是喝啤酒造成的，但绝对是“吃吃喝喝”造成的。

有些人饮食习惯不规律，不能按时吃饭，吃饭时吃得过多，有些人喜欢吃零食，这些也是中年人发胖的原因。

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无法移动我的腿

运动是保持身材最有效的方法之一，但大部分中年人都觉得很难坚持。“工作已经这么辛苦了，为什么还要运动让身体更吃力？”“我年纪大了，精力大不如前，还是好好休息吧。”“今天实在太累了，明天还是运动吧。”……不运动的理由太多了，我选择遵从自己的内心！

内分泌变化

这种情况在女性身上比较常见，中年以后，女性体内雌激素水平会下降，导致脂肪代谢能力减弱，更容易发胖。

疾病

有些疾病会引起体重增加问鼎app官方下载，例如甲状腺功能低下、多囊卵巢综合症、垂体瘤等，有些疾病在治疗期间使用激素类药物，也会引起体重增加。

心理因素

人到中年，事业有成，家庭幸福，压力减小，心情也好起来了，俗话说“心开则身胖”，长胖似乎是件很自然的事。

中年发胖的另一个原因是，大多数人到了中年就已经成家立业，不需要再维持好形象来“吸引异性”，所以对自己的容貌、身材就不那么在意了。像卓君一样“沉迷于增肥”，也是很多中年人越来越胖的原因之一。

参考：

[1]Pontzer H, Yamada Y, Sagayama H 等人。人类生命过程中的每日能量消耗。《科学》。2021；373(6556):808-812。doi:10.1126/science.abe5017

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