问鼎娱乐下载入口老年人肥胖，该怎么办

时间：2024-07-17 编辑：admin 浏览：211

陶以之插画

体重是衡量一个人健康状况的一个非常重要的指标。台州市中心医院营养科国家注册营养师赵美林说：“体重管理应该做一辈子的事，即使到了老年，也要注意体重变化，体重过轻或过重都不利于健康，保持匀称的体型才是最理想的。”

她认为，老年人一旦放弃体重管理，很多慢性病就会“找上门来”，因此，超重的老年人要注意调整饮食、作息等生活习惯。

适当控制饮食

在赵美林的数据库中，每个病人都有一个专属的档案，记录着他们的变化。

在她的指导下，一名64岁的患者在不到两个月的时间内腰围从103厘米减至94厘米，血压从153/97毫米汞柱减至118/78毫米汞柱；另一名65岁的患者也在不到两个月的时间内减重7.5公斤，腰围从78厘米减至71厘米。

“我一般会指导患者采用‘饮食疗法’来减脂，这种方法比较健康，对人体的伤害也较小。”赵美琳的《减肥指南》中，第一条就是控制饮食。“在饮食方面，要戒掉含糖饮料、戒烟戒酒，每天摄入适量的蛋白质和蔬菜水果，选择不饱和脂肪酸含量高的油。”

“第二是讲究方法，一般第一个月以减肥为重点，对于有困难的患者，特别是老年人，我们会用一天减脂饮食，第二天正常饮食来适应，然后再用三个月来巩固成果，让患者的身体记住‘瘦’的状态。”她介绍，“患者要保证充足的睡眠、喝足够的水、多走路、吃好，只要做到这四点，基本就能瘦下来。”

除了“食疗”外，目前市面上还有各种流行的减肥方法，包括针灸、生酮饮食等。

赵美林认为，针灸、拔罐或许能短期起到减肥效果，但未必能长期维持。人体变胖的原因是肌肉、脂肪和水分的不平衡。“要么减少摄入，要么增加消耗，这两种方法最不容易反弹。”

“生酮饮食也是一样，短时间内有效果，但不能长期坚持问鼎娱乐app苹果下载，因为我们的大脑需要葡萄糖，所以需要消耗一定量的碳水化合物，如果完全断绝碳水化合物，老年人可能会出现记忆力下降等问题，对身体会造成一定的伤害。”

进行适度运动

很多人一旦肥胖，就对运动失去了兴趣，身体不灵活、容易气喘、受伤等问题也限制了老年人的运动，那么，什么样的运动才适合老年人呢？

“老年人日常锻炼要严格遵循‘不伤害’的原则。”台州市中医院康复科一位医生告诉记者，他每天都要和接受运动康复的患者打交道，其中老年人由于生理机能的衰退，康复过程更长、更艰难。

他说，随着年龄增长，人骨量会下降，如果坚持参加爬山、慢跑等大负荷运动，关节会受到严重损伤。他认为快走是适合老年人的运动之一，“快走不同于走路的随意性，也不同于跑步的强度，对于受肥胖困扰的老年人来说，是运动减肥的较好方式。”

他还建议，快走时间以20分钟左右为宜，“如果体力够，可以适当延长运动时间，如果感觉心跳、呼吸加快，或者出汗，可以放松休息一会儿。”

保持愉快的心情

陆阿姨今年67岁问鼎娱乐电子游戏，30多岁开始发胖，患糖尿病20年了。“让我下定决心减肥的，是听说减肥后不用打胰岛素了。两年多来，我都是靠药物控制病情问鼎娱乐电子游戏，没再打胰岛素。”

卢阿姨花了两个月时间控制饮食，晚上走路四五十分钟，体重从75多公斤减到了65公斤，两年来一直保持低盐、低油、低糖饮食，体重没有反弹。

“我觉得减肥最重要的是心态，要坚持，要积极。”减肥成功的陆阿姨不仅能穿年轻时漂亮的衣服，还能听到亲朋好友夸奖说“你瘦了，看起来年轻多了”，自信多了。“减肥后，我的生活发生了很大变化，以前走楼梯心脏都会痛，现在在公园走路比那些年轻人还快。”

规律的生活、乐观的心态、愉快的心情是很多老年人保持身体健康、提高生活质量的秘诀。

在椒江三甲街道养老院里，老人坐在门口悠闲地聊天，天气好的时候，他们也喜欢出去走走。

“养老院现在有90多位老人，他们的饮食菜单都是我制定的，荤素搭配，营养均衡，以清淡为主。每天早上我都会带着老人听音乐、做操，让他们活动一下。”养老院负责人王梅介绍。

王梅以前是一名医务工作者，现在从事养老行业，因此更加关注老人的健康。除了饮食、运动，王梅还经常和老人聊天，关注他们的情绪变化，“让老人开心，对身体健康有好处。”

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2024-07-17 07:04:24 留言：

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2024-07-17 07:31:17 留言：

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2024-07-17 08:22:11 留言：

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2024-07-17 08:23:43 留言：

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2024-07-17 08:42:01 留言：

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2024-07-17 08:56:34 留言：

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2024-07-17 09:06:37 留言：

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2024-07-17 09:11:53 留言：

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2024-07-17 09:45:47 留言：

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2024-07-17 09:46:28 留言：

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2024-07-17 09:47:03 留言：

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2024-07-17 09:51:17 留言：

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收藏了，很不错的内容！http://4mo.jfhql.com

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2024-07-17 09:57:01 留言：

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2024-07-17 09:57:26 留言：

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2024-07-17 09:57:31 留言：

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2024-07-17 10:15:18 留言：

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2024-07-17 10:16:35 留言：

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2024-07-17 10:19:36 留言：

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2024-07-17 10:30:25 留言：

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2024-07-17 10:36:33 留言：

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2024-07-17 10:37:22 留言：

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2024-07-17 10:45:21 留言：

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2024-07-17 10:45:48 留言：

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2024-07-17 10:51:23 留言：

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2024-07-17 10:55:58 留言：

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2024-07-17 10:59:23 留言：

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游客

2024-07-17 11:08:01 留言：

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文章写太挺好了，真的值得推荐http://lilh.zjhxgc.net/test/104080347.html

游客

2024-07-17 11:11:52 留言：

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好好学习楼主的帖子！http://bbs.kdhlpt.com/article/1742693.html

游客

2024-07-17 11:19:00 留言：

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无图无真相！http://kdhlpt.com/article/8643564.html

游客

2024-07-17 11:20:09 留言：

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我回帖楼主给加积分吗？http://kdhlpt.com/article/6265234.html

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2024-07-17 11:22:33 留言：

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今天上网不回帖，回帖就回精华帖！http://kdhlpt.com/article/5299789.html

游客

2024-07-17 11:43:10 留言：

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雷锋做好事不留名，都写在帖子里！http://kdhlpt.com/article/6265234.html

游客

2024-07-17 11:51:10 留言：

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文章论点明确，论据充分，说服力强。https://sdceda.com/shi/943657640/

游客

2024-07-17 11:53:59 留言：

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楼主看起来很有学问！http://kdhlpt.com/article/3866289.html

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2024-07-17 11:54:03 留言：

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视死如归的架势啊！http://spzt.fiuedu.net/test/210872553.html

游客

2024-07-17 12:14:44 留言：

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缺乏激情了！https://sdceda.com/lao/054951574/

游客

2024-07-17 12:15:35 留言：

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不灌水就活不下去了啊！http://bbs.kdhlpt.com/article/8384235.html

游客

2024-07-17 12:18:40 留言：

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青春不在了，青春痘还在！https://sdceda.com/laoliu/343929/

游客

2024-07-17 12:22:45 留言：

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看帖回帖一条路！http://phfz.jycxfg.cn

游客

2024-07-17 12:34:06 留言：

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这么版块的帖子越来越有深度了！http://bbs.kdhlpt.com/article/7949588.html

游客

2024-07-17 12:37:05 留言：

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2024-07-17 12:37:20 留言：

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这一年啥事没干，光研究楼主的帖子了！http://kdhlpt.com/article/6278971.html

游客

2024-07-17 12:44:18 留言：

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观点鲜明，立场坚定，作者态度明确。http://xarj.fiuedu.net/test/127048747.html

游客

2024-07-17 12:44:42 留言：

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写的太好啦，评论一个http://uyjq.akyl88.com

游客

2024-07-17 12:55:31 留言：

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顶顶更健康！http://y09f.weipincangvip.com

游客

2024-07-17 13:05:22 留言：

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这个帖子会火的，鉴定完毕！http://bpbx.2008173.net/test/949518878.html

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2024-07-17 13:05:54 留言：

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楼主的帖子提神醒脑啊！https://sdceda.com/seo/692564630/

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2024-07-17 13:09:01 留言：

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2024-07-17 13:16:09 留言：

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论坛的人气不行了！http://f9ri2.m.bnzvmdm.cn

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2024-07-17 13:27:15 留言：

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以后要跟楼主好好学习学习！https://sdceda.com/lao/526730637/

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2024-07-17 13:34:53 留言：

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精华帖的节奏啊！http://gcqu.zbcshtc.net/test/273491044.html

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2024-07-17 13:35:59 留言：

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2024-07-17 14:07:24 留言：

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顶顶更健康！http://wadv.2008173.net/test/164075829.html

游客

2024-07-17 14:21:10 留言：

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楼主的帖子实在是写得太好了。文笔流畅，修辞得体！https://sdceda.com/laoliu/702571/

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