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问鼎app官网下载安装 让手臂保持健康新鲜的运动

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今天，我将介绍几种有助于保持手臂健康的运动。你可以在训练后或日常生活中做这些运动，以保持投球手臂的健康：

1）后旋肌群。先侧卧，将硬质按摩球压在肩部下方，前后移动，找到肩部紧绷处，将手臂弯曲成90度，再将前臂向头部方向压，使肩部向外旋转。向下压，直到感觉肩部紧绷，停止。不必一直压到接触地面。然后向反方向转动，再按压，使肩部向内旋转。按压，直到肩部紧绷。每个方向重复十次。

2）单手俯卧撑，头球侧手臂支撑地面，手掌支撑地面的位置大约在肩膀下方，然后身体稍微下压，再用支撑物撑起身体，可以训练肩膀的稳定能力；

3）您可以使用长凳或健身椅。面朝下躺在健身椅上。让投掷臂下垂，然后抬起上臂，使其与前臂呈 90 度，但保持肩膀和背部水平。然后旋转肩膀，使前臂与地面平行问鼎娱乐下载链接入口，然后回到起始位置。在此过程中保持肩膀和背部水平。

4）侧卧，投手手臂置于身体上方，手套或毛巾置于肘部与身体之间，手臂呈90度，向上旋转手臂问鼎app官网下载安装，使上臂与地面呈90度，然后回到原位；

5）最后一个动作，即准备动作，面朝墙壁（或任何平面）站立，距离墙壁约四至五英寸，呈弓步站立，左脚在后，双手前臂靠在墙上，肩膀与肋骨保持平行，不外凸。动作开始时，双手向外呈40度问鼎app官方下载，靠墙慢慢向上滑动。速度过快对动作没​​有帮助。

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关于瑞众

热众（北京）文化传媒有限公司

公司由棒球界资深人士及一批热爱棒球的交通大学博士所创立，以棒球、垒球运动为主要经营范围。公司名称“热中”取自棒球术语“Hot Zone”的音译，原指棒球比赛中击球手最擅长击球的区域，也寓意希望棒球和公司兴旺发达。

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客户评论

  1. 游客
    游客
    2024-07-18 03:07:56 留言：
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    看帖回帖一条路！http://news.ycscjrlhh.org.cn/142728.html
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 03:09:46 留言：
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    很经典，收藏了！http://v9k.news.ycscjrlhh.org.cn
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 03:28:32 留言：
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    刚看见一个妹子，很漂亮！http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 03:40:42 留言：
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    看了这么多帖子，第一次看到这么经典的！http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
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    2024-07-18 04:02:22 留言：
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    楼上的别说的那么悲观好吧！http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 04:25:47 留言：
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    鉴定完毕！http://news.ycscjrlhh.org.cn/142728.html
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 04:27:06 留言：
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    楼主的头像能辟邪啊！http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 04:51:35 留言：
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    怎么我回帖都没人理我呢？https://sdceda.com/fei/792744018/
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 05:01:57 留言：
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    我只是来赚积分的！http://yres.news.mj-life.cn
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 05:24:41 留言：
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    这么经典的话只有楼主能想到！http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 06:21:18 留言：
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    信楼主，考试不挂科！http://mj-life.cn/879026.html
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 06:31:27 留言：
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    这一年啥事没干，光研究楼主的帖子了！http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 06:53:30 留言：
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    好好学习楼主的帖子！http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 07:01:06 留言：
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    支持楼上的！http://test.2008173.net/test/

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