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问鼎娱乐官网下载 小白搭建家庭健身房应如何规划健身器材，从哪里采购性价比高？

时间： 编辑：admin 浏览：166

创作描述：从事健身行业十余年，接触过很多种类、品牌的健身器材，一眼就能看出哪些是OEM，哪些是原厂品牌，甚至哪些是翻新货，一眼就能看出来。想在双11分享给大家，帮助大家少走弯路。

1、购买家庭健身房的设备时，我认为确定自己的锻炼目标是首要的条件。

比如说，如果大多数人都是通过有氧运动来减肥，那么可以选择划船机、椭圆机、动感单车、跑步机等常见的健身器材。不过在购买之前，一定要了解每种器材独特的优缺点，毕竟我们都是想快速达到自己的目标。

比如椭圆机注重身体协调性、划船机可以矫正圆肩、驼背体态、跑步机提高心肺功能、动感单车注重下肢减脂等等，不同器材的价格也有所不同。

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另外如果还想买点便宜的，也可以考虑跳绳或者健身垫之类的小物件。

如果你想练力量、练肌肉，那就买哑铃、杠铃、龙门架、史密斯机等力量训练器材吧。至于怎么选，这个很难讲清楚，但可以先了解一下大概意思：

哑铃性价比最好，杠铃是大重量，而架子、史密斯机适合三大健身项目，而且这些也刚好是力量训练的必备动作，想要增肌，那这些动作就一定要练。

不同的是史密斯机固定的水平运动轨迹更加稳定安全，能有效降低失控风险，对新手也更加友好。龙门架训练注重的是自身的平衡性和稳定性，因此对核心力量的要求更高。

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当然还有阻力带、壶铃、TRX、飞鸟架、健身球、战绳等等训练器材，所以没有最好的，只有最适合你的。

2. 确定锻炼的人群。独自锻炼和全家一起锻炼是有区别的。

如果是自己练习的话，达到自己的训练目标就可以了，但是如果和家人一起练习的话，就要考虑练习的难度和安全性了。

比如，如果家里的老人做有氧运动，就要购买运动方式比较温和的健身器材，比如椭圆机；相反，如果老人想练力量，哑铃、杠铃、龙门架等需要基础运动知识的复杂自重训练就不适合老人，史密斯机固定的水平运动轨迹更能保证安全。

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3. 确定可用空间以方便购买设备

我觉得这是最重要的一点问鼎娱乐官网下载，因为如果你放不下问鼎app官网下载安装，再买回去就太傻了。我来从我的经历说一下，只要健身器材拆封，就算商家给你免费送运费险无条件退货，你还是要付300元快递费。如果物流运输过程中有磕碰、碰撞，就得赔偿；如果没有磕碰、碰撞，有的商家可能会要求你承担高达30%的折旧成本。

对了，很多人觉得折叠装备很实用，以为我每次用完就打开，用完就扔到角落里。其实这样更容易闲置积灰，毕竟运动那么累，每次都要折叠起来，谁受得了？

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每个人都有懒惰的毛病，这是刻在骨子里的本能。

当你完成一件事情所花的时间超出了你的预期时，你就会开始想要放弃。当你开始不想做某件事时，你会找出无数个放弃的理由。

所以，不管是在家锻炼还是在健身房锻炼，最重要的还是坚持，毕竟世界是平衡的，很多事情都需要努力，这是自然规律。

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而且健身本来就比较枯燥乏味，需要耗费更多的精力才能坚持下去，坚持不下来也不足为奇，其实每次健身都是在与人性做斗争。

我们已经跑题了，让我们回到正题上。

4.现在我们来看看家庭健身房如何选择健身器材，如何购买最便宜的中高端品牌。1.力量训练器材

建议选择锻炼方式和训练效果多样化的器材，比如FANATICS FR-810综合训练器，将史密斯机和飞鸟架完美结合，不仅能练习三大健身项目和肩部推举，还能练习各种绳索动作。

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搭配155公斤的哑铃片和专业的哑铃凳，我觉得可以满足90%人群的需求了，毕竟身边的健身朋友练了3年的深蹲和硬拉，深蹲和硬拉每侧也才70公斤，理论上这个配置是够用的。

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可能缺点就是价格确实不便宜，建议直接去他们原厂三飞采购，或者去展会看看类似的设备，毕竟展会上参展商能当场卖的话肯定会愿意以成本价卖，而且展会上的设备都是反复调试好的，可以直接拿来用，很方便。

如果你家健身房太小，容不下M810，而且锻炼强度也不是那么高，可以考虑FM-110P单站综合训练器，我觉得可以看成是FR-810的低端版本。

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疯狂拿铁FM-110P，为什么叫M810的低配版呢？因为它的重量减轻了一半，只有75公斤，也就是说运动强度远不及810，但在运动过程中，通过它的拉杆和多档位多角度的飞鸟臂，也能锻炼到全身的肌肉，比在家里拿着哑铃锻炼效果好太多了，最重要的是不占空间。

而且该款单人站的飞鸟臂还获得了创新专利设计，拥有7级调节+360°旋转，这是市面上其他同类机型所做不到的，能够保证各种使用过程中的安全性和舒适性。

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其次它的整体设计比较紧凑，也就是说你可以练习的动作不会那么丰富，当然还是有几十种的问鼎app官方下载，对于日常锻炼来说已经足够了。

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比如背部训练，除了常规的坐姿划船，还有俯身划船，宽握、窄握高位下拉，引体向上，直臂下拉等等。

比如对于胸部的训练，除了常规的绳索推胸，还可以用绳索上下推胸；

例如坐姿肩推、坐姿踢腿、绳索弯举、高尔夫扭动、绳索面拉等。

只不过使用起来会稍微困难一些，但是相对于价格来说还是很划算的。

最后它的占地面积仅为2平米左右，会节省更多的家居空间。

总结：FM-110P是一款兼具锻炼效果和性价比的综合健身训练器，是3000多元值得购买的单站选择，如果家里有足够的空间可以考虑。

当然如果预算不足，那就买普通的可调节哑铃吧，虽然重量不够，动作少，但喜欢自由重量的也可以满足日常训练需求，几百块钱就能买到30公斤的，还是挺划算的。

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2.有氧减脂器材

比如划船机：它的特点是涉及身体的肌肉群比较多，可以有效锻炼背部肌肉、肩部肌肉、手臂肌肉等上肢肌肉，所以对于改善圆肩、驼背等体态问题有一定的效果。

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可以根据自己的喜好选择防水、防风、电阻等，这种单独购买的设备如果从工厂购买，可能便宜不了多少，而且售后问题也很多，建议从电商平台入手，毕竟有保障，反正也可以在多个平台比价。

跑步机：其特点是有氧强度大，运动消耗大，主要锻炼身体下肢肌肉，包括大腿肌肉、小腿肌肉和臀部肌肉等，能有效提高心肺功能。

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同样的建议是从电商平台入手，售后服务好，有保障，总之可以从多个平台比价开始。

动感单车：简单而且高效，因为骑动感单车的时候需要协调核心的力量带动下肢的肌肉，让全身的力量集中在踏板上，可以有效增强臀部、腿部、腰部、背部、手臂等肌肉的力量。

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建议买最便宜的动感单车，只要稳定性好就行，可以下载一些人脸匹配的视频自己训练，不需要买会员等直播课一起练，一般用不了几次。

椭圆机：特点是运动轻柔，手脚并用的锻炼方式，可以训练你的身体协调性和核心力量，锻炼的肌肉主要是臀部和腿部。

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如果想用椭圆机减肥提臀瘦腿，建议购买登山式椭圆机，因为臀部和大腿参与受力比较多，可以更高效的提臀瘦腿。如果家里有老人，建议使用上图这种前置式椭圆机，可以满足日常运动需求。

跳绳：它的特点是不占空间、便宜、简单易学，主要锻炼小腿和腕部肌肉，练习方法很多，但比较考验技术。

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千万别选无绳跳绳，真的不适合，用过的人都懂。

以上有氧器械，体重大的人要避开跑步机、跳绳，因为所有跑跳运动对关节的冲击都很大。椭圆机、划船机、动感单车都可以，因为它们的锻炼方式不伤关节。区别在于：

椭圆机可以锻炼身体的协调能力，划船机比较累，动感单车比较枯燥，大家可以根据自己的喜好来选择。

如果还有一些闲钱，还可以买一些小型的训练器材，比如俯卧撑板，健腹轮，健身垫等等，不仅便宜而且有效。

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今天就到这里，谢谢大家的批评和建议。

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客户评论

  1. 游客
    游客
    2024-07-18 08:06:04 留言：
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    楼主是一个神奇的青年！https://sdceda.com/laoliu/069400/
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 08:42:14 留言：
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    楼上的说的很多！https://sdceda.com/lao/158333611/
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 08:48:02 留言：
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    听楼主一席话，省我十本书！http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 08:48:04 留言：
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    不错的帖子，值得收藏！http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
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    2024-07-18 08:48:12 留言：
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    无图无真相！http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
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    2024-07-18 08:52:48 留言：
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    顶！顶！顶！https://sdceda.com/laoliu/146668/
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 08:59:08 留言：
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    怎么我回帖都没人理我呢？http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
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    2024-07-18 09:25:00 留言：
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    楼主最近很消极啊！http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 09:39:51 留言：
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    文章写太挺好了，真的值得推荐https://sdceda.com/lao/811571901/
  1. 游客
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    2024-07-18 09:57:08 留言：
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    楼主写的很经典！http://tongshan.viptor.cn
  1. 游客
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    2024-07-18 10:20:34 留言：
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    无图无真相！http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
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    2024-07-18 10:31:11 留言：
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    看在楼主的面子上，认真回帖！http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
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    2024-07-18 10:45:18 留言：
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    收藏了，以后可能会用到！http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
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    2024-07-18 11:09:10 留言：
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    楼上的真不讲道理！http://news.ycscjrlhh.org.cn/115417.html
  1. 游客
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    2024-07-18 11:09:15 留言：
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    网页的加载速度非常快，不会影响用户体验。http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 11:25:05 留言：
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    不是惊喜，是惊吓！http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
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    2024-07-18 11:51:55 留言：
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    我默默的回帖，从不声张！http://7k2cc.news.mj-life.cn
  1. 游客
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    2024-07-18 12:23:42 留言：
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    文章论点明确，论据充分，说服力强。http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
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    2024-07-18 12:24:12 留言：
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    楼主是我最崇拜的人！http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
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    2024-07-18 12:40:28 留言：
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    楼主说的我也略懂！http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
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    2024-07-18 12:49:01 留言：
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    雷锋做好事不留名，都写在帖子里！http://tefo.szplejg.com
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 12:58:20 留言：
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    精华帖的节奏啊！https://sdceda.com/lao/559229630/
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 13:09:31 留言：
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    我就搞不明白了，看帖回帖能死人么，居然只有我这么认真的在回帖！http://mj-life.cn/763322.html
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 13:24:11 留言：
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    对牛弹琴的人越来越多了！https://sdceda.com/seo/042060208/
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 13:50:00 留言：
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    支持一下！http://42r3z4.ycscjrlhh.org.cn
  1. 游客
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    2024-07-18 13:55:35 留言：
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    你觉得该怎么做呢？http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 14:00:51 留言：
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    好好学习楼主的帖子！http://ycscjrlhh.org.cn/194799.html
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 14:27:32 留言：
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    观点鲜明，立场坚定，作者态度明确。http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 14:36:27 留言：
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    刚看见一个妹子，很漂亮！http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 14:43:25 留言：
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    楼主是在找骂么？http://mj-life.cn/763322.html
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 14:45:58 留言：
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    不错哦，楼主这是要火的节奏啊！http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 15:25:28 留言：
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    太高深了，理解力不够用了！http://yr0.m.ycscjrlhh.org.cn
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 15:33:28 留言：
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    楼主就是我的榜样哦http://yvtk.hxsedu.com
  1. 游客
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    2024-07-18 15:46:33 留言：
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    内容很有深度！http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
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    2024-07-18 15:54:42 留言：
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    写的太好啦，评论一个http://m.mj-life.cn/081640.html
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 16:59:48 留言：
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    这里的资源非常丰富，帮助我解决了很多问题。http://m.ycscjrlhh.org.cn/310673.html
  1. 游客
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    2024-07-18 17:16:46 留言：
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    精华帖的节奏啊！http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
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    2024-07-18 17:18:28 留言：
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    好好学习楼主的帖子！http://rmkcw.zghfwlw.com/d/3.html
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 17:20:42 留言：
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    有钱、有房、有车，人人都想！http://9mm5j.m.mj-life.cn
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    2024-07-18 17:23:32 留言：
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    终于看完了，很不错！http://test.2008173.net/test/
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    2024-07-18 17:30:59 留言：
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  1. 游客
    游客
    2024-07-18 17:31:30 留言：
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    顶一个！https://sdceda.com/seo/170851249/
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    2024-07-18 17:52:19 留言：
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    很有品味！http://test.2008173.net/test/
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    2024-07-18 18:22:48 留言：
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    经典！https://sdceda.com/lao/998293743/
  1. 游客
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    2024-07-18 18:30:08 留言：
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  1. 游客
    游客
    2024-07-18 18:33:42 留言：
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  1. 游客
    游客
    2024-07-18 19:36:13 留言：
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    楼主是我最崇拜的人！http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 19:50:04 留言：
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    文章论点明确，论据充分，说服力强。http://test.2008173.net/test/
  1. 安福
    安福
    2024-07-18 20:21:06 留言：
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    2024-07-18 20:37:15 留言：
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    楼主主机很热情啊！https://sdceda.com/lao/898132034/
  1. 游客
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    2024-07-18 20:47:28 留言：
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  1. 游客
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    2024-07-18 21:03:02 留言：
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  1. 游客
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    2024-07-18 21:05:15 留言：
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  1. 游客
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    2024-07-18 21:13:45 留言：
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    楼主你想太多了！https://sdceda.com/fei/935391202/
  1. 游客
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    2024-07-18 21:34:25 留言：
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    2024-07-18 21:42:11 留言：
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  1. 游客
    游客
    2024-07-18 21:56:03 留言：
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    学习雷锋，好好回帖！https://sdceda.com/lao/577573775/
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 22:03:46 留言：
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    楼主很有激情啊！https://sdceda.com/shi/425118416/
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 22:11:03 留言：
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    我只是来赚积分的！http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 22:55:57 留言：
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    学习雷锋，好好回帖！https://sdceda.com/laoliu/480948/
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 22:56:37 留言：
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    经典！http://test.2008173.net/test/
  1. 安福
    安福
    2024-07-18 23:00:50 留言：
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    安福鞋 https://www.7ox.cn
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 23:23:14 留言：
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  1. 游客
    游客
    2024-07-18 23:34:25 留言：
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    网站做得不错https://sdceda.com/shi/629816333/
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 23:34:44 留言：
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    看了这么多帖子，第一次看到这么经典的！https://sdceda.com/laoliu/948365/
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 23:37:34 留言：
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    看帖回帖一条路！http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
    游客
    2024-07-18 23:58:52 留言：
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    在哪里跌倒，就在那里多爬一会儿！https://sdceda.com/lao/119661535/
  1. 游客
    游客
    2024-07-19 00:06:44 留言：
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    不灌水就活不下去了啊！http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
    游客
    2024-07-19 00:08:42 留言：
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    一口气看完了，我要下去回味回味了！http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
    游客
    2024-07-19 00:24:12 留言：
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    顶！顶！顶！http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
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    2024-07-19 00:24:14 留言：
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    有品位！http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
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    2024-07-19 00:27:23 留言：
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    投楼主一票，不用谢哦！http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
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    2024-07-19 00:27:25 留言：
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    信楼主，得永生！https://sdceda.com/shi/242690485/
  1. 游客
    游客
    2024-07-19 00:39:00 留言：
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    论坛人气好旺！https://sdceda.com/fei/692198426/
  1. 游客
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    2024-07-19 01:00:02 留言：
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    灌水不是我的目的！https://sdceda.com/lao/303650282/
  1. 游客
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    2024-07-19 01:50:18 留言：
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    回帖也有有水平的！http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
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    2024-07-19 01:50:20 留言：
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    楼主的帖子提神醒脑啊！http://test.2008173.net/test/
  1. 游客
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    2024-07-19 02:02:57 留言：
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    支持楼上的！http://test.2008173.net/test/

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