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问鼎娱乐app苹果下载 63岁刘德华跑步健身素食多年：天赋没法选择，而努力和自律可以

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63岁，爷爷的年纪。但看刘德华现在的状态，你相信他有63岁吗？

50岁的他在演唱会上秀出八块腹肌，紧实的肌肉线条干净利落；60岁时，在线观看人数过亿，获赞超9亿；如今63岁的他，还能表演酷炫的“跪滑”，但随后向粉丝道歉：“对不起，我做了很危险的动作”。

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入行43年，他从来没有因为身材或者长相而失败过，刘德华靠什么？他笑言大家都觉得他是帅哥，他90岁还是帅哥。

但“鬼才导演”王晶却吐槽，刘德华的苦行生活实在不是人该过的生活。

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刘德华不认为自己完美，他只是认为自己幸运。他确实在质疑声中成长。

谭咏麟说他不适合唱歌；黄秋生说他只是个花瓶；陈可辛说他演技太“平庸”；黄沾说他就算写一辈子歌词也不会有什么大成就。

作为四大天王之一的刘德华，被人说唱歌没有张学友好，舞跳得没有郭富城好，演技也没有黎明好。有人甚至更直接：“刘德华不管演谁，都像刘德华。”

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但他却说：“就算别人说这首歌不好听，我还是会再唱一遍；就算你们不爱我，我也会一直唱到你们爱我为止。”

唱不好就天天练，写不好词就一首一首地创作，练了好多年，进步很大。

再见到黄沾时，刘德华还是有些紧张：“你能不能别骂我这么狠？”黄沾说，别放弃，人都会进步的，你现在的工作我了解。

那一刻，他的努力将质疑化为前进的动力，并从此斩获了多项权威音乐奖项。

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刘德华从来就没有放弃过电影，只是可惜他没有发现自己的才华。

2002年12月，《无间道》上映，有人说，梁朝伟的一个造型，盖过了刘德华的所有努力。

当时，41岁的刘德华已入行二十余年，但“劳模”的勤奋、认真，却被梁朝伟的一个眼神轻易抹杀。

他说：“有天赋是好事，但是你不能选择天赋，却可以选择努力。”

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《无间道》开播20年后，刘德华与梁朝伟再度携手亮相《金手指》发布会，面对从容度过岁月的梁朝伟，刘德华已经可以坦言自己更帅了。

这个要帅到90岁的帅哥，他的影响力丝毫不亚于“四大天王”中的任何一位。即使我们只看他的长相和身材。

刘德华常年坚持每天跑步40分钟，休息时间也会做一些简单的运动。

他坚持健身，最喜欢的健身器材是哑铃，2020年12月，有网友拍到他健身的照片。

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照片中，他身穿黑色短袖上衣和短裤，搭配黑色运动鞋，戴着运动手套，看上去十分干练。

娱乐圈传言，多年来，刘德华的体重几乎一直维持在63公斤，这是他的自律，也是他自律的回报。

20岁，有好身材，这是年龄的资产；49岁，有完美腹肌和人鱼线，这是自律的回报；而63岁的他，依然是大家心中的男神，这是勤奋换来的时间复利。

众所周知，双料影后吴君如在颁奖典礼上坦言，自己最爱刘德华；宣称“对于演员来说问鼎娱乐电子游戏问鼎app官方下载，胖是一种罪”的舒淇，也多次表示，刘德华是自己的偶像。

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现在很多70年代到90年代的女明星依然把刘德华视为偶像，比如刘涛、宋佳、贾玲……

跑步可以减肥，疗愈身心，长年保持完美身材，作品颇丰的刘德华，让我们看到了跑步健身更大的意义。

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在拍摄电影《盲探》的时候，刘德华饰演的是一个特别爱吃的角色，影片中他需要尝遍天下美味，一盘盘的美食摆在他的面前。

拍摄过程中，他表现出对美食的享受，但当导演喊“停”时，他立刻把嘴里的食物吐了出来。

记者惊呼：你为了保持身材也太拼了。

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聚会上，别人大快朵颐，他只喝了一碗汤，默默地看着。朋友递给他一根香蕉，他把汤和香蕉都喝完了，拒绝再享用其他美食。

跑步、运动、控制饮食，63岁的刘德华还是一如既往的坚持。不过，他并没有从一开始就如此严格地控制饮食。

刘德华小时候帮父亲经营茶摊，叉烧和烧鹅是他最爱吃的。成名后，他在香港尝过不少烧腊，但还是觉得父亲做的最好吃，可惜现在吃不到了。

年轻时，工作繁忙，饮食难以规律，拍戏时吃盒饭，百吃不厌，叉烧鸡饭、烧肉饭仍是他的最爱。

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但随着年龄增长，基础代谢率下降，又担心胆固醇过高，就很少吃。每次点菜，我吃一两口，剩下的就被服务员抢走了。

有人说，18岁的时候，你很美，但美的不是你，而是你的年龄；38岁的时候，你很美，但美的不是你的年龄，而是你。

年轻、美貌和温文尔雅是许多人拥有的资产，但随着年龄的增长，跑步、锻炼和每天吃三顿饭，保持优雅是必不可少的。

早餐是酸奶麦片，或是一杯温牛奶；拍戏的时候，我会吃一顿丰盛的酒店早餐，以有足够的营养应付一天的工作量。

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午餐以粗加工的谷物、少量的多种水果蔬菜、少量的水煮鸡胸肉为主，油、盐较少。

晚餐依然是粗粮饭，糙米和粗粮一起蒸，营养丰富但口味单调，菜品简单却美味。

刘德华曾在节目中透露，自己已经很久不喝冷饮和饮料了，只喝温水，有时候也会选择一些蔬果汁来补充营养。

刘德华能成为“常青树”，靠的是40多年的勤奋与努力；而他之所以至今依然那么帅气，是因为他早已习惯了跑步、健身和科学饮食。

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刘德华说；“让努力成为习惯，不断突破自己。”

有人会说：“我没有偶像的形象，我要让样貌、身材顺其自然。”但顺其自然的真正意义在于认真对待过程、做一个“佛系”人，而不是束手无策。

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刚刚告别欧洲杯的C罗今年已经39岁，参加过5届世界杯、6届欧洲杯，体脂率仅有7%，但也被诟病生活压力太大，缺少梅西那种放松。

不同的人有不同的看法。

你可以优雅地老去，让自然顺其自然，也可以跑步健身，一天天进步，用锻炼来对抗时间在你身上留下的痕迹。

我问你：如果可以，你会选择时间这把“屠刀”，还是自律、跑步、健身这把“雕塑”？

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真正的自律，不是痛苦地与人性做斗争，而是通过运动和科学合理的饮食，爱上自己、永不放弃。

奔跑四十余年的村上春树曾在《我的职业是小说家》中说过：当自律成为一种本能的习惯时，你就会享受到它的快乐。

实现自律的5个实用建议。以跑步为例，它适合养成早起、读书、健身等任何良好习惯。

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1.先行动，先完成，然后完美。

千里之行，始于足下。无论你是谁，从保持长期跑步习惯的角度来说，都不要太过关注每次跑步的结果和跑步数据。跑步就是跑步，“跑”才是最重要的。做任何事情，“揭秘”才是你成为高手的基本功。

当你穿上跑鞋的时候，你已经打败了80%的人，而大多数人把100%的精力都花在是否穿跑鞋上。跑步的习惯，其实就是从每天穿上跑鞋开始的，简单的动作，慢慢积累起来的。

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2.不要懒惰问鼎娱乐，但也不要太激进。

保持跑步的习惯需要有一个适合自己的跑步节奏，也就是一周跑几次，就会感受到真正的身心愉悦，找到适合自己的跑步频率，不仅有利于保持跑步的习惯，对身心健康也有很大的好处。

量力而行、循序渐进，都是跑步中的重要法则，也是自律的永恒法则。如果你不相信它们的意义，你就会逐渐偏离跑步的初衷和目标，然后不顾一切地去追求，结果可能是你失败了。

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3.吃好。

说到自律、跑步，跟吃饭有什么关系？

人体的主要能量来源是蛋白质、脂肪和糖。

如果这三种营养素摄入不足，你的身体可能无法满足其基本生理需求。因此，你的饮食应富含蛋白质、低碳水化合物和低脂肪。

有句话说，吃得好不好，跑得好不好。的确，从长远来看，吃得好不好，决定了你的精神和身体状态；而精神和身体状态，决定了你的身体状态、思想和意志。

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4.一定要留出时间给自己休息。

无论你有多爱跑步，或有多自律，你都必须给身体足够的休息时间。如果你不停地走路，你会更累。对于以健康为目的跑步的跑者来说，休息和跑步一样重要。休息让身体恢复，也为上路积蓄力量。

在我们开始跑步之前，休息只是休息，但跑步之后，休息就成为跑步训练的一部分。认真对待跑步休息就是认真对待跑步。

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5.适度。

通常在刚开始跑步时会感觉很困难，但坚持一段时间后，就很容易变得有攻击性，想要跑得更远、更快，不愿放弃或停下来。

所以我们经常会问身边的跑者：“你为什么跑步？”记住当初为什么开始跑步，可以帮助你在长跑中保持跑步节奏。要长期保持跑步习惯，让跑步成为生活中自然的一部分，就要懂得长远发展的重要性，为明天留一些期待和进步。

早起、冥想、阅读、写作、跑步，是人生五件事，也被称为成本最低的成长方式。无论你想拥有其中哪一种习惯，请记住：要学会利用自己的力量。自律的最高境界，就是让别人察觉不到你的自律。

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从“傻小子”到现在，刘德华已经成名43年了。

与其说这是实力，不如说这些体现了刘德华几十年来的自强与努力，这也让他成为为数不多的几代人共同拥有的优质偶像。

作为人类，我们总是要经历痛苦和不幸的考验，但无论怎样，如果我们保持谦卑的心态和积极向上的精神去面对和处理它们，我们就能拥有理想的生活。

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作者 | 无糖拿铁

图片 | 互联网

封面 | 网络

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    2024-07-19 21:21:46 留言：
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  1. 游客
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    2024-07-19 21:23:36 留言：
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  1. 安福相册
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  1. 游客
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    2024-07-19 22:39:59 留言：
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