问鼎娱乐app苹果下载 康复运动的健身方法概述1.ppt

第十章 康复运动的健身方法 第一节 概述 1、康复运动与人体健康 康复运动是以体育锻炼为手段，防治人体某些疾病问鼎娱乐电子游戏，恢复生理功能，促进身体健康的一种健身运动。康复运动可以防治身心疾病，帮助人体恢复某些生理功能，增进身心健康；对人体无负作用，经济实惠，简便有效，深受残疾人和病人的喜爱。 2、康复运动对人体健康的影响？ （一）能有效地调节中枢神经系统的功能？ （二）改善内脏器官的功能？ （三）提高机体的代偿功能？ （四）能有效地调节人的情绪，促进身心康复。 3、康复运动与健身的分类？ （一）体操康复运动？ （二）休闲康复运动？ （三）器械康复运动？ （四）气功康复运动？ （五）自然状态下康复运动？ （六）康复运动处方？ （七）康复运动按摩 四、康复运动健身的特点？ （一）针对性强？ （二）具有主动性的特点？ （三）具有自然性的特点？ （四）具有双重功效 医用踏车运动型 上下肢动力型 涡流浴（上肢） 第二节 康复运动健身的基本原理 1、康复运动健身的生理机制？ 康复运动对人体局部或整体有针对性的作用，对脑部高级神经区产生重复或交替刺激，调节受损或紊乱的条件反射机制，逐步建立新的正常的条件反射机制，使中枢高级神经反射系统对局部患病机体或整体器官起良好的控制和支配作用，促进其功能的恢复和发展。

二、康复运动与健身的基本要素 （一）运动前需进行健康检查 （二）应根据健康状况制定康复运动计划 （三）必须遵循一定的运动原则 （四）康复运动应加强医疗护理和自我监测 （五）康复运动应选择适宜的环境和手段 （六）下列情况必须停止康复运动活动？ （1）患感冒、急性扁桃体炎、急性化脓性疾病、高热等？ （2）各类内脏器官疾病急性发作期？ （3）有出血倾向的患者，如消化道出血、肺结核咯血、泌尿器官出血（血尿）等？ （4）月经出血过多或严重痛经？ （5）骨折、头部外伤等？ （6）急性传染病 三、 康复运动的适应症与禁忌症 （一）康复运动的适应症？ 1.内脏器官疾病？ 2.神经系统疾病？ 3.运动系统疾病？ 4.代谢性疾病？ 5.妇科疾病？ 6.心理疾病 （二）康复运动的禁忌症？ 1.各型肺结核活动期？ 2.疾病急性或亚急性发作期？ 3.因物理治疗可能引起出血、剧烈疼痛、扩散等疾病？ 4.精神障碍？ 5.患有较严重的常见疾病人群 四、参加康复运动健身的计划流程 （一）基本情况分析了解？ 1.准确诊断锻炼者病情？ 2.了解身体整体健康状况？ 3.工作、学习、日常生活的协调？ 4.了解自己进行康复运动需要做哪些准备 （二）努力学习、掌握康复运动的基本知识 （三）积极拜访专家及有经验的锻炼者 （四）建立较系统的个人健康档案 （五）修正运动负荷 第三节 康复运动与健身的基本方法 一、自然因素康复与健身法 （一）水浴法?利用水的温度、机械和化学作用，刺激机体，达到防病治病和健身的目的。

? 按水温分：冷水浴、凉水浴、温水浴、热水浴。 ? 按水的成分分：淡水浴、药水浴、矿泉水浴。 ? 按作用部位分：全身浴、局部浴。 ? 按作用方法分：淋浴、冲浴、盆浴、搓浴和游泳。 （一）水浴方法 1、水浴运动的生理意义？ （1）水温对人体的作用？ （2）水的机械作用对人体的作用？ （3）水的化学作用对人体的作用 2、水浴运动的方法？ （1）淋浴、冲浴？ （2）盆浴？ （3）搓浴？ （4）游泳 （一）水浴方法 3、水浴的注意事项？ （1）激烈运动后，人体尚有疲劳，汗未干，不宜立即水浴，尤其是冷水浴。 （2）空腹或饭后不要水浴？（3）冷水浴时，如出现畏寒、起鸡皮疙瘩、心悸等症状，应立即停止？（4）女性在月经期间、妊娠期间不宜水浴？（5）皮肤外伤或未愈的开放性损伤时，不宜水浴？（6）冷水浴时，如感到身体不适，如体重持续下降、食欲不振、经常恶心等，应立即停止水浴？（7）严重动脉硬化、心肾功能代偿不全、活动性肺结核、癌症、体质极度虚弱、有出血倾向等患者不宜水浴？（8）心烦意乱、情绪不好、血压高的人不宜水浴，尤其是游泳和冷水浴。

（二）空气浴是指充分利用温度、湿度和气流的变化作用于人体的皮肤和呼吸系统，使身体得到锻炼，防病治病。 1、空气浴的生理意义是什么？ （1）温度对人体的影响？ 空气浴一般采用低于体温的温度，低温刺激人体皮肤时，会引起大脑皮层调节体温、血管运动中枢产生反射活动问鼎app官网下载安装，长期处于这种反射活动中，可使人体的体温调节系统和心血管系统得到良好的锻炼。冷而清新的空气可促进痰液的排出，提高上呼吸道黏膜的防御功能，从而预防感冒、肺炎等。 （2）气压、气流对人体的影响？ （3）空气中所含物质对人体的影响？ （4）空气中的离子对人体的影响？ （5）空气浴可使皮肤健康 （二）空气浴方法 2、怎样做空气浴运动？ （1）温暖季节（夏季或春季）问鼎娱乐app苹果下载，气温在20-30摄氏度左右。一般穿单衣或只穿短裤（男性），可选择在湖边、海边、河边、树荫下、阳台或房屋的平台上坐、躺、散步等位置进行，每天做一次，每次15分钟，视身体适应情况，可逐渐延长每次时间。 （2）凉爽季节（秋季，气温在14-20摄氏度）。可逐渐脱去外衣，只穿单衣、短裤（男性）。

选择湖畔、河边、海边、开窗、阳台等空气清新的地方，练习坐、卧、揉身等运动，每天一次，每次5—10分钟，以后身体不断适应，延长时间。 （3）寒冷季节（冬季气温6—14摄氏度）。先在室内脱去衣服，适应寒冷刺激，然后过渡到室外脱去衣服，进行散步、慢跑、揉身等运动。开始每次约5分钟，每天一次，以后逐渐延长运动时间。 （二）空气浴法 3、空气浴注意事项 （1）感冒、发热、腹泻、心脏病、出血倾向及体质特别虚弱的患者不宜进行空气浴，尤其在凉冷季节。 （2）女性经期不宜进行空气浴？ （3）寒冷季节，空气浴时间应逐渐增加，衣服应逐渐薄一些？（4）空气浴时如感到不适，如发抖、畏寒等，应立即停止。（5）温暖季节空气浴应注意防蚊虫叮咬。（三）日光浴，是指充分利用太阳发射出的紫外线和红外线作用于人体的一种运动方法。1、日光浴运动的生理意义？（1）太阳光紫外线对人体的作用？（2）太阳光红外线对人体的作用？（3）光色对人体的作用2、日光浴运动的方法春、夏、秋、冬均可进行日光浴，一般在阳光充足的地方进行，如海边、游泳池、阳台、河岸等。

主要方式有坐、卧、站、走等。男子穿短裤，女子可穿泳衣。春秋季节一般于上午9～10点之间，夏季于上午8～9点和下午4～5点之间；冬季于上午11点至下午1点之间。开始锻炼时，每次时间约10分钟，后逐渐延长至30～50分钟，每日一次。三、日光浴注意事项有哪些？ （1）哪些人宜与不宜日光浴？ （2）日光浴时应保护好头部和眼睛，日光浴时间不宜过长？ （3）空腹或饭后不要日光浴？ （4）风太大或气温太低时不要日光浴？ （5）日光浴要循序渐进，一旦身体感到不适，应立即停止日光浴。二. 运动处方康复健身方法 运动处方是指根据个人的健康状况或某种疾病，确定运动内容、方法、原则、时间并严格控制运动负荷，并规定注意事项，以防病治病为主要目的的一种锻炼方法。 （一）运动处方康复健身的种类？ 1.竞赛性运动处方？ 2.健身性运动处方？ 3.治疗性运动处方？ 4.预防性运动处方 （二）几种常见疾病的运动处方康复方法 1.神经衰弱？ 运动处方治疗： ？精神抑郁者，可采取较为活泼的游戏和紧张程度较小的竞技性体力活动；有间歇性头晕或睡眠不好者，可进行散步、慢跑、跳舞、做健身操等活动；身体基础好、性格开朗者，可参加球类运动。

?运动一般以中等负荷为宜，避免过度劳累，以免加重病情。2.腰肌劳损?运动处方疗法：?仰卧，屈膝收腹，双手抱膝，背部贴着床面，臀部抬高。根据劳损程度、强度、时间做治疗性运动；左右脚轮流抬起，动作稍快轻松，以不引起疼痛为宜，运动量适中；双手叉腰站立，身体轮流向左右转动，根据强度进行运动；双腿分开，身体前倾，动作幅度尽量大，或双腿分开站立，双手抱腰做旋转运动，根据病情进行运动。3.肥胖?运动处方疗法：?可先从一些散步、慢跑、简单的体操等开始。 经过一段时间，视身体的适应情况，可以增加运动量，选择长跑、游泳、球类运动、太极拳、健身操、舞蹈等项目进行减肥锻炼。3.传统体育康复健身方法？（一）二十四式太极拳？（二）保健操？（三）眼保健操