问鼎app官方下载 走路是不是有氧运动的呢？

很多人平时在家都会做一些有氧运动，尤其是现在人们对健康的要求越来越高问鼎娱乐电子游戏，平时也更加注重保养身体，注重养生。适当做一些有氧运动对身体有很多好处，最常见的有氧运动就是跑步和散步，适当做一些这样的运动，也是可以起到减肥的效果的。

说到走路和慢跑的区别，大家首先想到的就是速度；但最根本的区别在于，走路时左右脚交替着地，而慢跑时则是双脚同时离地。因此，慢跑其实更像是向前跳跃的动作。走路时，身体承受着1.5倍的体重问鼎娱乐app苹果下载，而慢跑时，身体承受着3-4倍的体重。

那么走路和慢跑有什么相同之处呢？两者都是燃烧脂肪的有氧运动。但在相对激烈的慢跑过程中，呼吸会变得较浅，会更快地转变为无氧运动，脂肪燃烧速度会减慢。另一方面，走路对肌肉的刺激较少，而慢跑可以充分锻炼肌肉，提高心肺功能，加速人体的基础代谢。

优点：步行运动可以轻松进行，即使运动量不大的人也容易接受。运动负荷较大的慢跑运动当然可以使减肥运动更进阶。

缺点：散步不适合长期坚持，因为它常常成为一种无目的的减肥运动，而且达到一定程度后就需要换成其他高强度的运动。慢跑对脚部和腰部的负担较大，因此这两个部位有伤病的人应避免。

虽然很多人平时都会选择跑步或者散步，认为这样可以帮助减肥，消耗体内的热量，但是要注意的是，跑步一定要持续一定的时间问鼎app官网下载安装，如果是散步的话至少也要持续一个小时，这样才能消耗体内的脂肪，否则也是没有用的。