问鼎娱乐电子游戏 身体出现这些迹象，提醒你吃盐太多了，要赶紧控制好

小杨和小何是大学同学，小杨是南方人，小何是北方人，小杨去小何老家玩，每次吃饭都愁眉苦脸的，你们这里吃饭干嘛每次都要愁眉苦脸的，我们家有句俗话叫卖盐的应该打死！

小何到小杨的家乡去玩，每次吃饭的时候，他都皱着眉头，心想：“这里的菜怎么都这么淡？一点盐都没有！”

很多地方的人们都爱吃盐，久而久之就养成了习惯，口味也趋于重口味。

在普通人眼里，我们应该多吃盐，不吃盐就会身体虚弱问鼎娱乐，做任何事都没有精力。

但吃盐越多真的越好吗？

世界卫生组织规定，一个正常健康的成年人每天的食盐摄入量应少于6克，但在我国，这个数字却高达18克，是健康标准的三倍多，据测算，一个中国人一年要吃掉16袋盐。

食盐的化学成分是氯化钠，尤其是钠，钠的摄入量和血压升高是成正比的，吃的盐越多，摄入的钠就越多，血压自然就会升高。

数据显示，每日盐摄入量每增加1克，血压就会上升2毫米汞柱，舒张压就会上升1.7毫米汞柱。

因此，长期吃高盐饮食的人容易患高血压。

在我国，每三个成年人中就有一人患有高血压，高血压的高发与高盐饮食有着密切的关系。

高血压很可怕，虽然很多人血压升高短期内没有任何症状，但时间一长，高血压就会对身体多个靶器官造成损害，包括脑、肾、心脏等。

芬兰的一项研究对患有和不患有高血压和冠状动脉疾病的混合人群进行了 18.9 年的跟踪调查，发现收缩压和舒张压每升高 10 mmHg，心脏性猝死的风险分别显著增加 15％ 和 17％。

全球范围内约70%的脑卒中是由高血压引起的，60%的脑卒中患者有高血压病史，高血压已成为继发性脑卒中的主要原因之一，是全球大多数国家脑血管病负担的主要危险因素。

高血压可导致慢性肾衰竭，其终末期为尿毒症，尿毒症期除少数患者可以接受肾移植外，绝大多数患者需要终生透析维持生命。

更糟糕的是，吃盐过多还会损害胃部的健康，这是因为高盐饮食会造成胃黏膜与外界之间的渗透压增高，从而直接损伤胃黏膜，引起弥漫性充血、水肿、糜烂、溃疡等病理改变。

美国《流行病学杂志》刊登的一项题为《胃癌与盐的关系》的研究显示，全球胃癌死亡率最高的国家是韩国，其次是日本和中国问鼎娱乐官网下载，这三个亚洲国家以高盐饮食著称，这些国家很多人一天的食盐摄入量都在50克以上，而食盐摄入量更是高达十几克。

由此可见，控盐已迫在眉睫，尤为重要。

作为一名医生，我想提醒大家问鼎app官网下载安装，当你的身体出现这些迹象时，这表明你吃了太多的盐，需要立即控制。

首先，如果你出现头晕和头痛，要小心摄入过多的盐

食盐摄入量过量可直接诱发高血压。

当血压升高时，大脑就会出现头晕、头痛等一系列不舒服的症状，如果引发中风，还可能导致肢体运动障碍。

二、胃部不适，谨防盐摄入过量

如果你的胃总是不舒服，或者胃病治疗后又复发，那你就要注意是否摄入了过多的盐。

三、若出现尿量异常、水肿等症状，警惕盐摄入量过大

高血压导致肾衰竭是一个时间过程，开始表现为多尿，因为肾脏还有代偿能力，当肾脏不能再代偿时，就会出现少尿，甚至无尿。

一旦出现少尿、无尿，往往提示已经到了尿毒症期。

肾功能异常的患者还容易出现水肿，表现为眼睑水肿、面部水肿、下肢水肿，甚至全身水肿。

四、若出现胸痛、胸闷等症状，警惕盐摄入过量

高血压对心脏的影响很大，会直接诱发冠心病或者高血压心脏病。心脏是泵血的器官，为全身提供血流。心脏出现问题，就容易出现胸痛、胸闷等症状。

对于成年人来说，每天的盐摄入量不宜超过6克，大约相当于一瓶啤酒的量。

为了减少盐的摄入，国家也在想办法，比如目前市场上的低钠盐。

但低钠盐真的有效吗？

2021年，北京大学临床研究所在欧洲心脏病学会发表了一项重要研究，研究发现，经过两年的随访，盐替代品组受试者的收缩压明显低于常规盐组。低钠盐等盐替代品每年可防止约40万人过早死亡。如果全世界都改用盐替代品，数百万人过早死亡可以避免。