问鼎app官网下载安装 办公椅也能用来减肥吗 办公椅减肥法具体要怎么做

重点：减肥已经成为全民健身运动，不管多忙，你还是想减肥！但每天坐在办公桌前，没时间运动？没关系！

只要有桌椅，就可以利用一些大幅度的动作问鼎娱乐下载链接入口，来训练或拉伸全身的肌肉，不但可以改善肌肉僵硬、酸痛、肿胀的问题问鼎app官方下载，也比较不容易在下半身囤积脂肪！

人一天坐8小时左右，每到中午就感觉下半身越来越酸痛，以致双腿会浮肿，站着也会有些麻木不舒服。你也是这样吗？这是身体在警告你，你下半身血液循环不好了！如果下半身循环不好，或者有腰鼓的问题，只需两个姿势就能帮助屈伸僵硬的肌肉，加速新陈代谢和循环。这些姿势没有特定要求做几次，只要每天有时间就提醒自己做（请在饭后半小时做），随时可以放慢速度，但尽量两侧都锻炼。如果一侧的肌肉锻炼得比较频繁，长期下来可能会导致一侧腿变粗，而另一侧腿变细！

民间舞蹈与伸展运动的结合，创造出千变万化的瑜伽姿势，使瑜伽更加丰富多彩、趣味横生，还能对症下药，让身心更加健康美丽。

伸展背部和脚部

好处：弯曲和伸展下背部、大腿和小腿肌肉，缓解下半身的紧张和僵硬。

1 坐在桌子或椅子上仅 1/3 的高度，将右脚向前伸直，并使脚底尽可能靠近墙壁。

2.双手放置于左大腿根部，上身缓慢向前弯曲，保持16至40秒。

3 回到原来的坐姿并在另一侧重复该动作。

大腿外侧拉伸

功效：释放全身大腿外侧肌肉的压力，加速新陈代谢。

1 独自站在椅子上，保持身体挺直问鼎app官网下载安装，将右脚放在左膝盖上。

2 用左手慢慢将右膝压下，右手握住右脚踝，屈伸右大腿外侧的肌肉。

3 保持12秒，然后换边。