问鼎app官方下载 运动教给我的三件事

学生时代，我是个安静的人，会在操场上走几圈，也算是锻炼身体。偶尔，我会去学校附近徒步，听听鸟鸣、流水声，那是我能做的最多的事情。我经常自嘲，说生命在于静。后来，我出国读法律，经过一年的刻苦学习，我突然发现自己的身体状况有点像“林黛玉”，很容易在关键时刻失败，于是开始注重运动健身。

我阅读相关书籍、浏览论坛、看健身视频、下载APP，约上兴趣相投的朋友一起运动，渐渐地养成了自己的运动习惯：平日每天做一组有氧运动或者普拉提（半小时左右）、2组跳绳（每组连续300次）、20分钟呼啦圈，总时间大概1小时左右。如果因为加班没法保证运动时间，下班后也会做一些基本的拉伸运动。周末早上去泳池，游2000米，回家做一顿营养早餐，美美地开始新的一天。

由于我大部分都是闲暇时间在家或者办公室锻炼，从来没有买过健身房会员或者请过私人教练，所以下面的描述也大多是锻炼得到的三点亲身体验。时间宝贵，各位读者，如果想了解健身技巧，可以避开这个，这不是一篇技术帖，但我想强调的是，咨询专业人士还是有必要的，毕竟错误的健身方法不仅达不到预期的效果，还可能给自己带来伤害问鼎娱乐官网下载，这样不太好。

发现你所爱

一年之计始于春季。最近在微博、朋友圈看到各种决心、目标，尤其一致的是，很多女生都在信誓旦旦地说，“春天不减肥，夏天就会后悔”。我的BMI指数一直处于正常范围的下限，或许是因为没有减肥的压力，我可以根据自己的爱好选择运动类型、运动强度等形式。

小时候和同龄的小伙伴们玩跳绳、跳皮筋、扔沙袋，每天都是满头大汗，被父母追着喊了好几次才肯回家吃几口饭。放学后长跑、短跑、三级跳远、各种球类运动，体育课玩得不亦乐乎。人随着年龄的增长，变得懒惰起来，也更加“功利”，觉得不用考试，何必运动呢？

这两年我又意识到了运动的重要性，慢慢拾起了小时候的兴趣。比如跳绳，从小就喜欢身体有节奏的上下跳跃，深切感受身体的紧张，在脑海里默默记下数字。连续跳几百下，会气喘吁吁，那种“爽快”的感觉该怎么形容呢？比如跑步，早上在离家不远的公园跑半个小时，会有一种浑身大汗淋漓、全身放松的深切感觉。以前早上都是慢跑，后来考虑到空气质量，就慢慢把早上的慢跑改成游泳了。

由于工作性质，需要在办公室坐很久，所以一直很注意拉伸身体各个部位。做运动自然是不错的选择。想想小学课间操领队的经历，也很有趣。这些年，我选择了不同的有氧运动、瑜伽等，其中坚持下来的是郑多燕的有氧运动和艾伦的强力普拉提（可以搜索视频网站获取）。

尤其是后者，40分钟的练习涵盖了有氧和无氧两个部分，每一次跟着Allen一起感受呼吸的有效控制和四肢的充分伸展，一点一点赶走身体的酸痛和心灵的疲惫，真的很棒！更重要的是，在这套普拉提中，Allen一直传达给我们“Just have fun”，刚开始的时候，你的动作可能不是100%到位，但这并不妨碍你从鼓点的律动和有力的节拍中感受到快乐。

成年人与青少年最大的不同，就是成年人更加“功利”、更有目的性，这让我们更容易集中精力、达成目标。不过，这不应该成为我们不去享受当下快乐的理由。无论做什么，一旦失去了乐趣，坚持下去的动力也就随之消失。追求卓越的路上本就充满艰辛，并不会因为心情沉重而少受挫折。既然如此，何不去寻找真正的自己？当你热爱某件事并全身心投入其中时，你会怎么做？这不仅适用于体育，也适用于一切事物。

把握节奏很重要

关注过村上春树的人都知道，他跑马拉松很多年，甚至还写了一本名为《跑步时我在想什么》的书，大受欢迎。我相信这里面有一个意义，就是每个人都需要找到自己的节奏，并尽最大努力去保持，不受外界任何干扰。我理解这是每个人生命不同的脉搏，就像生物钟一样。找到自己节奏的一个重要前提就是练习。

运动时要掌握节奏，首先要控制好自己的呼吸。生命的全部意义，在于一呼一吸，在持续的专注中，每一次呼吸都体现着我们当下的状态。这也是我喜欢做一般运动的原因。举重，就是和呼吸息息相关。每次运动到一半的时候，我都会发现自己的呼吸节奏在逐渐变快，这时候就会有意识地调动腹式呼吸，让更多的新鲜空气在身体里自由流动，逐渐重新建立身体平衡。

游泳也是一样，从一开始只能游25米（刚学游泳的时候游25米就上气不接下气了），到现在精神抖擞的游2000米回家做早餐开始新的一天，这个过程里最重要的就是控制呼吸，找到自己的节奏。不会游泳的时候以为自己就一直游就好了，只是重复的机械动作。真正学会之后发现，随着目标越来越高，逐渐调整呼吸和姿势，不断挖掘身体的潜能，达到在水中心境平和。这种感觉只有通过长距离、长时间的游泳才能得到。从最初的50米到100米，很难，从100米到100米，非常难，从1000米到500米的距离，我花了一些时间才征服。 等到从500米跑到1000米的时候，我已经有自信了，只要把目标细细分解，不要太急于求成，一步一步按照计划走下去，一切就水到渠成了。

当然，节奏因人而异，每个人每时每刻都会根据自己的状态进行内在的调整。因此，运动为我们提供了一个很好的机会，让我们更好地了解自己，倾听自己的身体和内心问鼎app官方下载，并向自己发出独特的信号。当我们学会有选择地控制自己的身体和心灵，与自己的力量结盟时，很多问题就迎刃而解了。

现在，我在水中很放松，不像刚学会游泳时那样，专注于动作是否标准，呼吸是否顺畅，大脑慢慢开始放空，不经意间灵光一闪的灵感突然涌上心头，带来新的启示。古希腊人在神庙上刻下了“认识你自己”的格言，千千万万的后人为之着迷，却常常找不到答案，以我那点人生经验，我无意在这里讨论如此深奥的哲学问题，只是体育运动确实为我提供了切入点，帮助我认识了自己的勤奋与懒惰，触及了自己的坚强与脆弱，挖掘和释放了自己的潜能，从而非常接近自己的内心。

坚持，坚持，坚持，重要的事情说三遍

我的一个高中同学从小学习小提琴，曾因拉琴太多、不背谱而被父亲“禁锢”。如今，作为某著名外国大学校友乐团的领队，谈起这段经历，他没有太多怨恨，对父亲多了一份理解和感激。他父亲的教育方式和现在大多数父母不一样，他要求孩子琴棋书画样样精通，但在艺术领域只选一个，在体育领域只选一个，小提琴和游泳，让他可以一直练习下去。小提琴早已成为他生活中不可或缺的一部分，他还早早获得了国家二级运动员的称号。

世间事往往具有普适性，杰出人物也常常向我们展示如何举一反三，并运用到其他类似的情况中。就像武侠小说里的高手一样，在武林第一的光环背后，是真正的刻苦训练，需要循序渐进，不能急功近利。如果松懈、疲惫，所有的努力都会付诸东流，怨不得别人。这也是我这篇文章把兴趣放在第一位的原因。即使一段时间里，你在某项运动上毫无进步，你仍然可以因为心中热爱而去做。咬紧牙关，带着热情坚持下去。直到有一天，你可能当时都没有意识到，那就是你的 A-Ha Moment。

我这一生大部分时间都是个旱鸭子。去年夏天，我终于下定决心，要克服自己的心理障碍：表面上只是怕水，实际上却是怕水。于是，我在工作单位附近的一所大学的游泳池买了晨练卡，一方面从网上下载教学视频，反复看标准动作，另一方面遇到会游泳的朋友，积极向他们学习，请教。很快，我掌握了腿部和手臂的动作。但说到呼吸，无论我怎么努力练习，就是不会。身体动作别人可以指点，但呼吸却是只可意会不可言传的东西。那段时间，我非常苦恼，甚至变得没有信心。我开始质疑自己，为什么别人那么容易做到的事情，我却像一座山一样无法逾越？最终，还是我的毅力让我坚持了下来。 就算学会了，每天也要早起去游泳池练习。现在学不了不代表永远学不会。最后怎么样了？我终于恍然大悟了。

“不是因为看到了希望才坚持，而是因为坚持才看到了希望。”这句话在网上好像很流行，我觉得很有道理。就好比渐悟和顿悟，投射到同一个人身上，不同的人身上，不同的事物所给予的反馈会不一样。在学习新事物的时候，尤其是遇到瓶颈或者困难的时候问鼎娱乐app苹果下载，耐心会发挥很大的作用。不管你选择什么运动，最重要的是你从中找到了乐趣，体验到了快乐，不只是为了减肥塑身，也不是为了在朋友面前有更多的话题可以谈，而是当你审视内心的时候，明白自己为挖掘潜能所付出的辛苦和努力，并坚持下去。

璞玉再美，也需要时间雕琢。学习新的语言、体验新的运动、探索新的领域，也是在不断雕琢自己。曼德拉曾说，运动有改变世界的力量。这里，稍微缩小一下这句话的范围，运动有改变自己的力量。春天来了，我们一起动起来，改变从这里、现在、这里开始。