问鼎娱乐 动感单车到底是有氧运动or无氧运动？带你深入了解动感单车

你在家呆了这么久吗？你有好好锻炼身体吗？你是不是也像我一样问鼎娱乐app苹果下载，在家吃饭睡觉，体重不断飙升……

想要减肥，最好的方法当然是少吃多运动，但现在显然不是出去运动的好时机，所以如何在家运动是每个人都需要思考的问题。

给大家推荐一款既能燃烧脂肪，又能锻炼腿部肌肉，还能美化下肢的家用健身器材——动感单车。啥？你问我动感单车是什么？它是有氧运动还是无氧运动？

作为21世纪的新一代人，你竟然不知道动感单车……

什么是动感单车？

动感单车又称室内自行车，最早由美国私人教练、极限运动员JOHNNYG于20世纪80年代发明，是一种融合音乐、视觉效果等元素，独特而又充满活力的室内自行车训练课程。

在克服了户外骑行的一切缺点之后，动感单车在技术方面得到了进一步的提升，使得这项运动不仅简单易学，而且成为一项可以锻炼全身的运动。

旋转是有氧运动还是无氧运动？

在告诉你答案之前，我们先来了解如何区分有氧运动与无氧运动。

有氧运动与无氧运动的区别并不在于运动时是否消耗氧气，屏气潜水也不是唯一的无氧运动。

有氧与无氧的定义问鼎娱乐下载链接入口，其实就是运动代谢过程中是否有氧气参与，接下来我分别讲一下有氧运动与无氧运动各自的特点。

什么是有氧运动？

有氧运动是指人体在氧气充足的条件下进行的运动，人体的能量供应主要来源于脂肪的有氧代谢，常见的有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳等，有氧运动不仅能强身健体，还能增强肺活量和心脏功能。

有氧运动必须满足以下四个条件：

1、运动所需的能量，必须靠体内氧化淀粉、脂肪和蛋白质来提供；

2.身体三分之二的肌肉群参与运动；

3、运动强度中等或较高，心率保持在最大心率的60%-80%；

4、运动时要有一定的节奏感，运动时间不少于30分钟。

什么是无氧运动？

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下进行的高速、剧烈运动。

无氧运动大多具有高强度、瞬间性，难以长时间维持，疲劳消除较慢。

无氧运动最大的特点就是运动时摄氧量很低，由于速度过快、爆发力过强，人体内的糖分来不及被氧气分解，要靠“无氧供能”。

这类运动会使体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳无法持久，运动后肌肉酸痛、气喘。常见的无氧运动有：短跑、举重、肌肉力量训练等。

所以，总结一下，动感单车其实是一种有氧和无氧相结合的运动，但是大多数时候它还是一种有氧运动。

专业的动感单车课程其实是高间歇的有氧运动问鼎娱乐下载链接入口，训练方式有点类似HIIT（高间歇训练），就是在短时间内进行全力、快速、爆发性的训练，让心率在短时间内上升。当你骑行过程中的心率达到你最大心率的80%以上时，就说明你已经进入了无氧骑行阶段。