问鼎娱乐官网下载 孕妇是否需大补？解答关于孕期的常见饮食疑问

饮食在孕期非常重要，为妈妈和胎儿提供必要的营养，促进胎儿的健康成长。但是很多孕妇对饮食有很多疑问，比如如何补充叶酸，是否需要吃大补药，是否可以喝骨头汤等等。下面我们就来一一解答。

关于怀孕期间的饮食您还有哪些疑问？

1. 补充叶酸的方法

从备孕时开始补充叶酸，可预防胎儿神经管缺陷和红细胞性贫血。大部分新鲜蔬菜、水果中含有叶酸，但烹调后叶酸大量损失，利用率低，因此每天需额外补充0.4毫克叶酸。

2.有必要喝牛奶吗？

妊娠中后期，身体对钙的需求量增加，补钙必不可少。牛奶中钙磷比例适宜，吸收率高，所以每天坚持喝1-2杯牛奶。除牛奶外，绿叶蔬菜、虾米、豆制品、坚果等食物中也可获得钙质。部分孕妇乳糖不耐症，由于体内缺乏乳糖酶，不能消化吸收乳糖，导致腹胀、腹泻等，不妨选择不含乳糖的牛奶或纯酸奶。

3、骨头汤可以每天喝吗？

骨头汤虽然美味，但是含钙量极少，嘌呤和脂肪却太多问鼎娱乐app苹果下载，孕妇偶尔喝一两次是可以的，但是喝之前要把上面的一层油除去。

4、吃菠菜能补铁吗？

孕妇需要通过血液为胎儿提供营养，血液总量增加，但细胞数量没有变化，因此血液容易被稀释，贫血的危险性较高。如果孕妇血红蛋白低于110克，就诊断为贫血，主要表现为烦躁、焦虑、脾气暴躁、抵抗力下降等问鼎娱乐下载入口，还会影响胎儿的生长发育和智力，所以要注重补铁。菠菜虽然含铁，但吸收率较低；补铁应选择动物肝脏、红肉、动物血，维生素C可促进铁的吸收。

5、吃核桃能补脑吗？

据说孕妇多吃核桃，可以让宝宝更聪明。核桃等坚果确实含有不饱和脂肪酸，可以保护心血管健康问鼎app官网下载安装，但并没有科学证据证明它们能补脑。同时要控制量，避免肥胖。怀孕中后期，每周吃两次深海鱼，比如金枪鱼或沙丁鱼，它们含有DHA和EPA，可以促进胎儿大脑发育。

温馨提示

整个孕期，需要保证体重增长合理，每月1到2磅，不宜暴饮暴食。除了注意饮食，还应选择温和的运动，如产前瑜伽、散步或轻柔的体操，这些都有助于顺产，降低妊娠糖尿病的风险。